8 Makanan dan Minuman Sehat yang Berpotensi Buruk buat Kesehatan

2. Kue bebas gula

Ilustrasi kue (Pexels.com/Dayvison de Oliveira Silva)

Kue tanpa gula bukan berarti tidak ada kalori sama sekali. Kalori pun bisa berasal dari tepung atau potongan cokelat yang dipakai.

Oleh karenanya, telitilah membaca label kandungan kuemu. Cek berulang lebih baik ketimbang menyesal kemudian.

3. Kopi

Ilustrasi kopi (Pexels.com/Gagan Kaur)

Kopi memang rendah kalori. Tapi, banyak orang menikmatinya dengan gula, krim, cokelat, susu, hingga sirup manis. 

Teman minum kopi itulah yang bisa membawa kalori tinggi untuk tubuh. Jika kamu tidak bisa mengonsumsi kopi begitu saja, cobalah menambahkan gula lebih sedikit dari porsi biasanya. Selain itu, toping-toping lainnya bisa dijauhi.

4. Salad

Ilustrasi salad (Pexels.com/julie aagaard)

Salad memang identik dengan diet. Bahkan, kita tak sulit lagi menemukan tempat makan yang menyediakan salad di sejumlah restoran, kafe, atau mall.

Namun, teliti lagi dressing yang kamu pilih. Jika pilihanmu jatuh pada saus mayones nan creamy ditambah keju, dietmu bisa saja sia-sia.

Baca Juga: Apa Iya Makanan Mentah Lebih Sehat Daripada Makanan Matang?

5. Buah kering

Ilustrasi kismis (Pexels.com/Anthony Shkraba)

Buah kering, seperti kismis, sangat sedikit kandungan airnya. Namun, kandungan gula dan kalori tetaplah ada. 

Kalau kamu makan beberapa biji atau segenggam saja, mungkin tak masalah. Tapi jika sekantung yang kamu santap, otomatis kandungan kalori yang masuk ke tubuh juga tinggi. Karenanya, catat baik-baik bahwa buah kering punya kandungan kalori jauh lebih banyak.

6. Jus atau soda

Ilustrasi jus kemasan dan soda (Pexels.com/Nothing Ahead)

Jus yang dimaksud di sini adalah jus yang terbuat dari gula serta konsentrat rasa buah. Tentunya, kandungannya berbeda dengan jus yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula.

Jus yang bukan dari buah asli dan soda biasanya sangat tinggi gula. Parahnya, orang kerap tak menyadari kalori yang tersumbang dari kedua jenis minuman ini!

7. Kacang tanah

Ilustrasi kacang tanah (Pexels.com/Lucas Pezeta)

Kacang tanah memang jadi sumber protein yang baik. Selain itu, masih ada kandungan vitamin dan mineral.

Namun, tidak berarti kamu bebas makan selai kacang atau produk olahannya sepuas-puasnya sembari nonton film atau sepakbola. Jika mau aman dari kalori, cemil secukupnya atau hanya makan kacang rebus tanpa tambahan bumbu apa pun.

8. Sup

Ilustrasi sup krim (Pexels.com/Ponyo Sakana)

Ada beragam sup yang bisa kita temui sehari-hari. Sup yang bening dan berisi aneka sayuran, apalagi hangat, bisa menekan nafsu makan yang berlebihan.

Namun, lain halnya dengan sup jagung creamy karena campuran susu dan krim. Terlalu puas menyantapnya, bisa-bisa kamu kebanjiran kalori sebelum menyantap menu utamanya.

Setelah kamu membaca daftar di atas, apa pendapatmu? Ada yang kaget karena baru tersadar akan efek buruknya? Yuk, cermati lagi makanan sehat yang kamu konsumsi!

Baca Juga: 7 Minuman yang Bisa Meredakan Mual dan Menenangkan Perut