Waspada Corona, 7 Makanan Ini Akan Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kamu
unsplash.com/@micheile
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nutrisi yang cukup akan membuat kekebalan tubuh kamu menjadi meningkat. Jika sistem kekebalan tubuhmu baik, maka semakin kecil risiko kamu dari serangan virus dan bakteri.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar imunitas tubuh kamu dapat meningkat. Menerapkan pola hidup sehat, istirahat yang cuku, hindari stres dan cukupi asupan nutrisi tubuh. Nah, untuk memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhin tubuhmu untuk menjaga imunitas tetap stabil, kamu dapat sering-sering mengonsumsi makanan di bawah ini.
1. Madu
https://unsplash.com/@arwinneilKita semua juga tahu, madu memiliki khasiat yang banyak. Madu mengandung antiseptik dan anti inflamasi yang dapat melawan beberapa gangguan kesehatan. Selain itu, vitamin dan mineral yang dimiliki oleh madu berfungsi untuk membuat antibodi dan menghindarkan dari serangan virus.
2. Daging sapi
unsplash.com/@jeztimmsKandungan zat besi yang terkandung di dalam daging sapi dapat meningkatkan perkembangan sel-sel darah putih dan sel-sel kekebalan tubuh. Sel-sel tersebut memiliki peranan penting sebagai penghancur bakteri, virus serta berbagai macam gangguan kesehatan lainnya.
3. Brokoli
unsplash.com/@cjredBrokoli memiliki asam amino kolin yang dapat membantu menjaga sel-sel agar tetap bekerja dengan baik. Brokoli juga dipercaya merupakan makanan yang tepat dikonsumsi untuk detoksifikasi tubuh. Di mana brokoli tergolong sayuran yang dapat meningkatkan imunitas dua kali lebih baik dari sayuran lainnya.
Baca Juga: Hati-hati! Ini 5 Makanan Paling Tidak Sehat yang Ada di Supermarket
4. Bayam
Editor’s picks
unsplash.com/@pillepriskeSayuran yang satu ini mengandung banyak nutrisi dan antioksidan. Bayam memiliki flavonoid, karotenoid, vitamin C dan D. Nutrisi-nutrisi tersebut akan membantu tubuh kamu untuk meningkatkan kekebalan terhadap penyakit dan virus.
5. Cabai
unsplash.com/@elletakesphotosSensasi rasa pedas dari cabai merupakan akibat dari senyawa capsaicin. Di mana senyawa ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
6. Spirulina
unsplash.com/@runningvitaBanyak dari kalian mengira bahwa spirulina hanya bisa dipakai sebagai masker. Itu salah besar, sebenarnya spirulina yang biasa dijual di pasaran dalam bentuk kapsul dapat dikonsumsi. Spirulina sendiri adalah mikroalga yang hidup di air tawar ataupun laut.
Banyak khasiat yang didapat dari mikroalga yang satu ini, salah satunya meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan spirulina meliputi vitamin B kompleks, vitamin D, zat besi dan masih banyak lagi.
7. Ikan
https://unsplash.com/@carolineattwoodProtein yang terkandung di dalam ikan sudah tidak bisa diragukan lagi. Zat besi yang terkandung di dalam daging ikan akan membuat imunitas tubuh kamu meningkat. Kandungan asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan kerja otak.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi agar tubuh kamu tetap dalam kondisi prima.
Baca Juga: 5 Resep Makanan Sehat Saat Musim Hujan, Rasanya Enak dan Kaya Nutrisi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
