9 Makanan Sehat Tinggi Kalori untuk Menaikkan Berat Badan, Ada Kacang!
ilustrasi makan secara teratur, salah satu cara menghindari overdosis insulin (freepik.com/jcomp)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak orang percaya bahwa untuk menaikkan berat badan kita hanya perlu menambah porsi makan tanpa memedulikan apa yang dimakan. Padahal, anggapan tersebut keliru. Seperti halnya diet penurunan berat badan, meningkatkan berat badan juga perlu strategi.
Selain tinggi kalori, kita perlu dan memerhatikan jenis makanan sehat yang dikonsumsi dengan memilih makanan yang padat nutrisi, seperti yang dirangkum berikut ini. Simak baik-baik, ya!
1. Kaya akan lemak esensial, alpukat mengandung tinggi kalori dan berbagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh
ilustrasi alpukat (pexels.com/Thought Catalog)2. Dikenal sebagai sumber protein, telur juga mengandung tinggi lemak jenuh yang tetap menyehatkan dan aman dikonsumsi
ilustrasi telur (pexels.com/Felipe Querioz)3. Yoghurt tak hanya bertindak sebagai prebiotik yang baik untuk saluran cerna, lho. Energi yang terkandung berasal dari lemak baik
ilustrasi yogurt (unsplash.com/Sara Cervera)4. Minyak zaitun dikenal luas sebagai sumber lemak tak jenuh omega-3. Selain digunakan untuk menumis, minyak zaitun enak dijadikan salad dressing
ilustrasi minyak zaitun (pexels.com/Pixabay)Baca Juga: 9 Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur, Lezat dan Sehat!
Editor’s picks
5. Selain menjadi sumber protein, makerel juga menawarkan tinggi kalori berkat kehadiran lemak tak jenuh di dalamnya
ilustrasi makerel (pexels.com/energepic.com)6. Kacang-kacangan juga makanan tinggi kalori. Salah satu yang bisa kamu coba ialah kacang macadamia yang kaya lemak baik, serat, dan antioksidan
ilustrasi kacang macadamia (freepik.com/luis molinero)7. Siapa sangka, buah-buahan yang dikeringkan juga termasuk salah satu makanan yang padat energi, lho!
ilustrasi buah-buahan kering (pexels.com/Polina Tankilevitch)8. Jangan lupa masukkan susu dalam menu makan sehari-hari. Minuman satu ini kaya akan lemak, vitamin, dan mineral yang baik untuk tulang dan gigi
ilustrasi susu (pexels.com/Alexas Fotos)9. Selain tinggi kalori, dark chocolate juga jadi sumber protein, serat, dan mineral, seperti magnesium, yang penting dalam pembentukan hormon tubuh
ilustrasi dark chocolate (unsplash.com/Towfiqu Barbhuiya)Walau terlihat mudah, menaikkan berat badan gak boleh dilakukan dengan asal. Kita tetap perlu memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi agar programnya berjalan dengan efektif. Nah, daftar makanan di atas bisa kamu jadikan referensi untuk membantu meningkatkan berat badan. Jangan lupa dicoba, ya.
Baca Juga: 5 Resep Makanan Tanpa Minyak Goreng, Enak dan Sehat!
Nadhifa Aulia Arnesya
There's art in (art)icle. Hence, writing an article equals to creating an art.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
