Comscore Tracker

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan Kenyang

#IDNTimesFood Bikin tidur lebih nyenyak juga, nih

Saat sedang diet, kebanyakan orang menghindari makan malam. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup walau sedang diet.

Kalau gak pengin makan nasi, kamu bisa memilih sumber karbohidrat lain yang aman dikonsumsi meski malam hari. Tubuh jadi tetap berenergi dan tidur pun jadi lebih nyenyak.

Berikut sepuluh makanan pengganti nasi untuk menu makan malammu. Dijamin gak merusak diet, deh!

1. Terbuat dari serat akar konjac, shirataki adalah mi sehat asal Jepang. Cukup direbus dan dipanaskan, cocok dengan beragam lauk

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangMi shirataki (thekitchn.com)

2. Nasi bisa digantikan dengan jagung. Serat dan kalorinya tinggi, kamu bisa mengonsumsi jagung dalam bentuk nasi atau tepung

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangJagung (scitechdaily.com)

3. Bisa juga memilih kentang. Cara makannya mudah, cukup direbus atau dikukus sampai empuk, sajikan dengan lauk

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangKentang rebus (taste,com)

4. Meski umumnya untuk sarapan, makan oatmeal saat malam hari tak jadi masalah. Padukan dengan buah atau yoghurt biar lebih lezat

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangOatmeal (centercutcook.com)

5. Kalau pengin yang sedikit lebih berat, pilih roti gandum. Cukup konsumsi dua potong saja dengan tambahan buah, seperti alpukat

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangRoti gandum (kingarthurflour.com)

6. Kembang kol sering dijadikan pengganti nasi dalam diet keto. Teksturnya empuk dengan sedikit rasa gurih dan manis, kembang kol cukup dikukus

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangKembang kol (medicalnewstoday.com)

Baca Juga: 10 Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks, Bisa Jadi Pengganti Nasi Putih

7. Begitu pula dengan brokoli. Sayuran sehat ini dapat dikukus atau direbus, agar kandungan nutrisinya tidak terbuang

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangBrokoli (pexels.com/catscoming)

8. Quinoa sangat populer sebagai pengganti nasi. Bentuknya mirip biji, memasak quinoa cukup dicampur dengan air, lalu haluskan

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangQuinoa (pixabay.com/NatureFriend)

9. Beragam jamur bisa disajikan untuk gantikan nasi, seperti jamur kancing, shitake, enoki, dan merang. Tumis dengan sedikit mentega ya

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangJamur tiram (chinasichuanfood.com)

10. Kuskus adalah alternatif biji-bijian yang bisa gantikan peran nasi. Dimasak bersama sayuran dan protein tetap nikmat

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan KenyangKuskus (pixabay.com/Larry White)

Nah, itulah sepuluh makanan pengganti nasi yang bisa kamu pilih untuk menu makan malammu. Semuanya tetap nikmat dan menggugah selera. Ada kesukaanmu gak, nih?

Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi saat Diet, Tubuh Tetap Bugar dan Berenergi

yummy-banner

Topic:

  • Naufal Al Rahman
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya