5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Hipertensi
hellosehat.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa di bulan Ramadan hukumnya adalah wajib. Kecuali dalam kondisi tertentu seperti berhalangan bagi wanita atau saat sedang sakit, diperbolehkan untuk tidak berpuasa dan menggantinya di lain hari. Kondisi sakit yang dimaksudkan adalah jika tetap berpuasa malah akan memperburuk kesehatan.
Namun, sakit tertentu seperti gangguan maag dan hipertensi masih diperbolehkan ikut berpuasa dengan catatan tetap memperhatikan asupan makanan. Bagi penderita hipertensi, penting sekali untuk menjaga menu makanan saat berbuka ataupun sahur.
Berikut ini beberapa pilihan menu buka puasa sehat yang dianjurkan untuk penderita hipertensi.
1. Kurma
pixabay.com/rawpixelKurma selalu menjadi buah terfavorit selama bulan Ramadan. Dijadikannya kurma favorit memang bukan tanpa alasan. Selain karena rasanya yang manis dan enak, kurma memang disunahkan oleh Rasulullah. Tidak hanya karena enak, kurma ternyata juga menu berbuka puasa yang menyehatkan bagi penderita hipertensi. Kandungan kalium, kalsium, dan magnesium dalam kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal saat menjalankan ibadah puasa.
2. Kolak pisang
cookpad.comSelain kurma, kolak pisang juga tidak kalah favorit jadi menu berbuka puasa. Dan kabar baiknya, penderita hipertensi ternyata tetap boleh menyantap menu berbuka yang satu ini. Pisang merupakan sumber kalium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Namun yang perlu diperhatikan adalah penggunaan gula dan santan karena dapat memicu kolesterol dan diabetes. Jika tetap ingin mengonsumsi kolak pisang, ada baiknya mengganti santan dengan susu atau yoghurt supaya lebih sehat.
Baca Juga: 5 Tanaman yang Ada di Sekitarmu Ini Ternyata Obat Hipertensi!
Editor’s picks
3. Sayur bayam
uniek88.wordpress.comMenu buka puasa yang aman bagi penderita hipertensi selanjutnya datang dari sayur bayam. Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dalam bayam dapat memberi manfaat positif bagi penderita hipertensi. Kalium berguna untuk membuang kelebihan natrium dalam tubuh. Sedangkan magnesium dapat memperlancar aliran darah. Semakin sedikit natrium dalam tubuh dan lancarnya aliran darah, maka tekanan darah akan semakin normal.
4. Tuna
selerasa.comIkan tuna merupakan jenis ikan yang paling baik dan aman bagi penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan ikan tuna banyak mengandung asam lemak omega-3 yang berperan aktif mengatasi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit kardiovaskular. Omega-3 ini selain mampu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida, ternyata juga dapat mencegah timbunan plak dalam pembuluh darah. Hanya saja dalam pengolahannya, lebih baik tuna dipanggang daripada digoreng agar lebih sehat dan tidak menghilangkan kandungan vitamin serta mineral.
5. Oatmeal
unsplash.com/Daria NepriakhinaDikenal sebagai menu sarapan, oatmeal ternyata juga bisa disajikan untuk menu berbuka puasa yang praktis dan sehat. Terlebih bagi penderita hipertensi, kandungan serat dan gandum utuh dalam oatmeal dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal. Bukan hanya itu, oatmeal juga membantu mencegah obesitas. Sebab biasanya hipertensi juga dipengaruhi faktor obesitas yang seringkali dapat mengganggu kesehatan.
Nah, itu tadi beberapa menu pilihan yang sehat bagi penderita hipertensi. Bukan cuma menyehatkan tapi juga tetap bisa makan enak, bukan?
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
