Comscore Tracker

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?

Bisa menenangkan dan menaikkan mood tanpa obat

Mungkin kamu sering merasa cemas berlebihan, bahkan di saat situasi normal, sehingga bisa mengganggu aktivitas. Itulah anxiety.

Kamu bisa menemui psikolog atau psikiater untuk mengatasinya. Namun, ternyata pola makan dengan nutrisi cukup juga bisa mengurangi anxiety lho, seperti dilansir dari Medical News Today.

Yuk, cari tahu apa aja sih makanan yang bisa mengurangi anxiety!

1. Telur mengandung triptofan yang menghasilkan asam amino berupa serotonin. Zat ini berguna untuk mengatur mood dan perilaku seseorang

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Wifecooky

2. Kaldu tulang membuatmu merasa lebih tenang, karena mengandung glisin yang menghasilan efek menenangkan pada otak

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?inspiredtaste.net

3. Tiram mengandung zat besi membantu melawan anxiety. Biasanya, orang kekurangan zat besi memiliki tingkat anxiety yang tinggi

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Sweeticecreamwedding

4. Salmon atau makanan laut lainnya baik untuk orang yang sering mengalami anxiety, karena mengandung asam lemak omega-3

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Carolineattwood

5. Dark chocolate bisa meningkatkan mood, karena mengandung magnesium dan triptofan yang dapat mengurangi gejala depresi

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Picoftasty

6. Yoghurt memproduksi bakteri lactobaccilus yang berdampak positif pada kesehatan otak. Kandungan antiinfalamasinya bisa mengurangi anxiety

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Barncreative

Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Sushi, Makanan Khas Jepang Penuh Nutrisi

7. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan vitamin E. Kekurangan vitamin E bisa mengubah mood yang berlebihan

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Juanantia

8. Bayam bisa mengurangi anxiety dengan membantu pelepasan neurotransmitter dan fungsi saraf. Tingginya magnesium jadi alasan utamanya

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Cathalmacan

9. Kekurangan folat bisa mengarah pada anxiety, coba perbanyak konsumsi asparagus. Bisa direbus, digoreng, atau dibakar

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Dsmacinnes

10. Alpukat mengandung vitamin B6 yang terdiri dari tiamin, riboflavin, dan niasin yang memberi efek positif pada sistem saraf kita

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?unsplash.com/Glencarrie

Buat kamu yang merasakan anxiety, ada baiknya untuk mencoba makanan-makanan di atas. Kalau tetap tidak bisa mengurangi, cobalah menghubungi psikolog atau psikiater, ya!

Download aplikasi cari resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: 10 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Tidak Tepat

yummy-banner

Topic:

  • Prila Arofani
  • Dewi Suci R.
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya