7 Makanan Sumber Kolagen yang Bikin Wajahmu Makin Glowing
Pexels/Foodie Factor
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki kulit kencang, sehat dan glowing pasti menjadi dambaan setiap orang. Tapi, setiap hari kulit sering terpapar polusi, sinar matahari dan radikal bebas, yang dapat merusak dan menghambat produksi kolagen alami di dalam tubuh. Hal itu bisa menyebabkan munculnya beberapa masalah kulit seperti kusam, jerawat. Selain itu akan muncul tanda penuaan kulit dan kulit akan tampak tidak sehat.
Untuk meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami. Ternyata, banyak macam makanan yang mudah kita jumpai di sekitar kita lho.
1. Alpukat
food52.comSelain bisa digunakan dalam berbagai macam hidangan, ternyata alpukat kaya akan kandungan vitamin E yang berperan dalam menangal radikal bebas. Alpukat juga mengandung omega-3 yang akan mencegah terjadinya kerusakan kolagen.
2. Wortel
realfood.tesco.comVitamin A yang terkandung di dala wortel sangatlah tinggi. Vitamin A dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit dengan meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit, membantu produksi kolagen, melindungi kulit dari sinar UV dan mengurangi produksi sebum. Kulit akan menjadi lebih elastis, tidak berminyak dan cerah.
3. Ubi
ourbestbites.comSelain menjadi salah satu sumber karbohidrat, ubi juga mengandung vitamin A yang dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh dan regenerasi kulit.
4. Telur
Editor’s picks
livestrong.comTelur adalah salah satu sumber protein yang banyak mengandung vitamin B dan kolin. Vitamin B dan kolin akan diubah menjadi asam amino glisin, yang berperan penting dalamm produksi kolagen.
5. Kubis
dicademusculacao.comSering dijadikan lalapan, kubis ternyata memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien. Fungsinya adalah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan elastisitas kulit.
6. Ikan
hellosehat.comIkan, terutama ikan salmon dan tuna banyak mengandung omega-3 yang dapat mencegah kerusakan kolagen akibat polusi dan radikal bebas. Omega-3 sangat baik dalam mencegah peradangan pada kulit dan menjaga proses sintesis kolagen di dalam tubuh.
7. Kacang-kacangan
vupp.czKacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam hialuronat. Vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak kolagen. Sedangkanasam hialuronat berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit dan menghambat tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan sintesis kolagen dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang sehat.
Yuk, mulai sekarang biasakan mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
