Jangan Skip Sarapan, Ini 7 Ide Isian Toast yang Simpel dan Enak Banget
Pexels/Daria Shevtsova
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sarapan biasanya jadi waktu makan yang dilewatkan banyak orang, dengan alasan bangun kesiangan, takut ketinggalan angkutan umum, sampai jadwal yang padat banget. Pokoknya akivitas sarapan jadi nomor kesekian dari rentetan kegiatanmu di pagi hari.
Padahal, dikutip dari laman BBC, sarapan adalah waktu makan paling penting karena sepanjang malam tubuh menggunakan banyak cadangan energi, sehingga butuh asupan makanan yang seimbang di pagi harinya.
Jangan skip dulu sarapan, karena hanya dengan roti panggang alias toast kamu bisa tetap sarapan tanpa perlu investasi waktu yang lama. Yuk, cari tahu dulu isian toast yang paling bikin kamu ngiler nih!
1. Strawberry greek yogurt toast
liveeatlearn.comIsian roti panggang ini paling gampang dan simpel banget karena semua bahan-bahannya bisa kamu temui, bahkan di warung atau minimart terdekat. Tidak hanya itu saja, isian yang simpel ini cocok juga jika kamu sedang menjalani program diet karena rendah gula, lho.
Kamu hanya membutuhkan selembar roti panggang, 4-5 stroberi, dan greek yoghurt. Kamu bisa juga menambahkan madu atau mungkin chia seeds agar rasanya tidak hanya asam dan manis dari buah stroberinya saja.
2. Salmon avocado toast
https://azestybite.comJika mood pagimu sedang ingin menikmati makanan yang savory, kamu bisa membuat roti panggang dengan isian salmon dan alpukat. Kamu cukup siapkan roti panggang, cream cheese, setengah bagian alpukat, irisan bawang merah, garam, dan lada hitam secukupnya.
Bagi kamu yang kurang suka salmon mentah, kamu bisa memanaskannya di microwave atau kamu kukus sebentar agar dagingnya matang. Mematangkan daging salmon tidak sampai lima menit, kok.
Jadi, waktumu tidak akan banyak terbuang untuk sekadar sarapan roti panggang salmon.
3. Banana and peanut butter toast
https://thefeedfeed.comCuma punya waktu sarapan yang super duper minim? Isian toast yang ini cocok buat kamu yang hampir telat ngantor, tapi tetap butuh sarapan bergizi. Kamu bisa coba isian pisang, selai kacang, dan taburan dark chocolate, agar semakin berenergi saat harus fokus bekerja.
Berdasarkan laman Healthline, kandungan pottasium dan magnesium yang ada dalam pisang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Belum lagi nutrisi lainnya yang dapat membuat kenyang lebih lama sehingga banyak dipilih sebagai menu diet.
Baca Juga: Resep Mayo Egg Toast, Gak Sampai 30 Menit Bikinnya!
4. Cucumber lemon herb toast
ful-filled.comUntuk menyiapkan isian yang satu ini, setidaknya kamu harus mempersiapkan waktu 10 menitan karena kamu perlu menyerut mentimun dan membuat adonan untuk olesannya. Kamu membutuhkan roti panggang, mentimun, buah lemon, daun mint, daun basil, minyak zaitun, greek yogurt, dan garam.
Editor’s picks
Serut atau potong lebar memanjang mentimun sampai habis kemudian buang bagian kulitnya yang hijau dan bagian bijinya. Bumbui mentimun dengan minyak zaitun dan perasan lemon, kemudian aduk rata.
Lalu iris daun mint dan basil, kemudian campurkan bersama greek yogurt, perasan lemon, dan garam secukupnya. Tata olesan greek yogurt dan mentimun di atas roti panggang.
5. Gingered apple almond butter toast
makingthymeforhealth.comIsian roti panggang ini dijamin bikin mood boster di pagi hari. Siapkan roti panggang, apel, bubuk kayu manis, bubuk jahe, sea salt, madu, dan selai almond. Kali ini apelnya diiris kemudian taburi dengan bubuk kayu manis, jahe, sea salt, dan madu.
Lalu masukkan ke dalam oven atau microwave, cukup dipanggang sebentar saja, ya. Setelah apel berbumbu ini jadi, saatnya menyajikan toast yang bercita rasa di meja makanmu.
Olesi roti panggang dengan selai almond lalu susun apel di atasnya. Kamu bisa juga menambahkan tetesan madu di bagian atas roti panggang, agar lebih menggugah selera.
Menurut laman Medical News Today, apel memiliki vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan seratnya turut memberikan manfaat dalam mengatur tekanan darah.
6. Scrambled egg toast
lickmyrecipes.comKalau isian yang satu ini pasti udah gak asing lagi, deh. Yap, roti panggang dengan isian scrambled egg alias orak-arik telur yang gak pernah gagal.
Untuk rasa yang lebih gurih saat membuat orak-arik telur, kamu bisa menambahkan keju cheddar atau mozarella. Susun orak-arik telur di atas roti panggang, kemudian taburkan seledri agar aromanya semakin harum.
Lebih enak lagi kalau ada cocolan saus tomat dan saus sambal, ya. Wah, sarapan pastinya makin berselera nih.
7. Blueberry and Yogurt Toast
thefeedfeed.comBaca Juga: 6 Kreasi Toast Lezat ala Yummy yang Masaknya Anti Ribet
Isian roti panggang ini, cocok juga buat kamu yang aktivitasnya super padat. Kamu hanya membutuhkan roti panggang, plain yogurt, selai blueberry, dan daun basil. Olesi roti dengan plain yogurt kemudian tambahkan selai blueberry di atasnya. Terakhir, taburi dengan irisan daun basil.
Jika ingin rasa blueberry yang lebih nendang, kamu bisa menambahkan beberapa potong buah blueberry di atas selainya. Dikutip dari laman Healthline, blueberry ini rendah kalori dan tinggi nutrisi dengan komponen serat dan vitamin C yang berlimpah. Gak aneh lagi kalau blueberry pun direkomendasikan sebagai makanan diet.
Nah, menu sarapan dengan roti panggang semakin bervariasi, ya. Gak ada lagi tuh bosen-bosen makan roti atau males-malesan nyiapin sarapan. Yuk, segera bikin sarapan enak dengan roti panggang!
Download aplikasi masakan Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi bahan makanan dan masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
