Comscore Tracker

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan 

Untuk pengganti sarapan, dijamin cepat kurus

Kaya akan nutrisi penting yang menjaga tubuh senantiasa bugar dan mengenyangkan, smoothie bisa jadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dengan proses pembuatan yang singkat dan sederhana, bahan-bahan yang mudah didapatkan, dan bisa dinikmati di mana pun, membuat smoothie sangat cocok dijadikan menu sarapan.

Berikut ini adalah kumpulan resep smoothie pilihan dengan perpaduan sempurna dari protein pembentuk otot, lemak sehat, serat yang baik untuk pencernaan, dan berbagai nutrisi seimbang.

1. Raspberry oat smoothie

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan unsplash.com/Francesca Hotchin

Menambahkan rolled oats ke dalam smoothie memang bukanlah hal yang biasa. Akan tetapi, cara ini terbukti ampuh membuat kamu lebih kenyang dalam waktu lama, sehingga mampu mengurangi keinginan makan berlebih.

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir kefir,
  • 1/4 cangkir rolled oats,
  • 1 cangkir raspberry beku,
  • 2 sdm bubuk cokelat minuman
  • 1 sendok teh madu (opsional).

Cara pembuatan:

  1. Blender semua bahan sampai halus.
  2. Paling pas disajikan saat sarapan!

2. Full of fiber smoothie

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan unsplash.com/Fallon Michael

Terbuat dari bahan-bahan kaya serat dan nutrisi, smoothie ini akan membuat kamu kenyang lebih lama sekaligus memberikan gizi yang dibutuhkan tubuh. Cocok diminum saat sarapan, sebelum olahraga, atau melakukan aktivitas lainnya.

Bahan-bahan:

  • 350 ml air;
  • 1 daun bit;
    1 apel hijau, buang biji dan batangnya;
  • 3 batang seledri;
  • 1 buah jeruk bali, ambil jusnya;
  • 1 buah pisang.

Cara pembuatan:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Blender sampai halus.
  2. Siap disajikan!

Baca Juga: Selain Menyehatkan, 5 Smoothies Ini Akan Buat Kulitmu Awet Muda 

3. Banana smoothie with peanut butter

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan unsplash.com/Gabrielle Henderson

Bukan hanya kenyang lebih lama, jus ini juga mengandung serat, lemak baik, protein, dan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir susu almond atau, kedelai tanpa gula,
  • 2 sdm bubuk protein rasa vanilla atau cokelat,
  • 1 sdm bubuk kakao,
  • 1 buah pisang ukuran sedang,
  • 1 sdt selai kacang tanpa pemanis.

Cara pembuatan:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali selai kacang. Blender hingga lembut.
  2. Cicipi, jika dirasa terlalu kental, bisa tambahkan air sesuai selera.
  3. Tuang dalam gelas saji dan tambahan selai kacang sebagai topping.

4. Green smoothie

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan unsplash.com/Monika Grabkowska

Buat kamu yang kurang suka makan sayur. Resep ini bisa jadi alternatif agar kamu bisa mendapatkan manfaat sayur dengan rasa buah-buahan yang lezat.

Bahan-bahan:

  • 1 butir apel ukuran kecil,
  • 1/2 cangkir air dingin,
  • 1 sdm bubuk protein vanila,
  • 1/2 buah pir,
  • 1/2 gelas daun bayam,
  • 1 buah pisang ukuran kecil,
  • 1/4 buah alpukat matang.

Cara pembuatan:

  1. Potong semua bahan dalam ukuran kecil-kecil dan masukkan ke dalam blender.
  2. Blender hingga halus.
  3. Siap disajikan!

5. Apple spice smoothie

Enak dan Praktis, Ini 5 Resep Smoothie Sehat Penurun Berat Badan unsplash.com/Patrick Fore

Selama ini rempah-rempah terkenal akan manfaatnya untuk menjaga kesehatan. Tapi bagaimana jika rempah-rempah ini ditambahkan dalam segelas smoothie penurun berat badan? Yuk, langsung cek resepnya.

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir greek yogurt;
  • 1 buah apel, potong-potong;
  • 1/4 sdt kayu manis;
  • 1/4 sdt kapulaga;
  • 1/4 sdt pala;
  • 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis;
  • 1 sdt madu murni;
  • 2 sdm bubuk protein rasa vanila.

Cara pembuatan:

  1. Blender semua bahan sampai halus.
  2. Sajikan dengan es batu!

Itulah beberapa resep smoothie sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan. Yuk, buruan bikin!

Download aplikasi memasak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: Meski Sama-Sama Enak, Jus dan Smoothies Ternyata Berbeda Lho!

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

Lifelong learner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Tania Stephanie
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya