4 Ide Resep Smoothies Enak Pereda PMS, Langsung Happy Lagi!
myhealthtime.ie
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi wanita, PMS atau Premenstrual Syndrome yang datang sebelum atau di awal menstruasi bisa merusak mood seketika secara ekstrem. Bikin kram, PMS juga seringkali membuat wanita tak produktif dibanding biasanya.
Yang biasanya happy banget bisa mendadak jadi cemberut dan suka marah-marah. Bahkan, ada yang sakit banget sampai guling-guling, lho. Biar meredakan rasa sakitnya, coba deh bikin empat smoothies enak dan segar!
1. Smoothies bayam rempah
alivebynature.comSmoothies ini mengandung protein dari chia seed dan bubuk protein yang mampu melawang kelelahan. Rempah-rempah yang digunakan juga akan membantu kram dan rasa mual akibat menstruasi.
Bahan-bahan yang digunakan:
- Bayam secukupnya
- 2 sendok makan bubuk protein soy-free dan dairy-free
- ½ alpukat kecil
- 1 sendok makan chia seed
- 1 sendok makan minyak kelapa
- 2 sendok teh jahe yang telah diparut
- ¼ sendok teh kunyit
- Kayu manis secukupnya
- Santan secukupnya
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan, kecuali es batu dengan kecepatan maksimal.
2. Setelah rata, masukkan es batu sedikit demi sedikit hingga mencapai konsistensi yang kamu inginkan.
3. Sajikan!
2. Smoothies cokelat pisang
alivebynature.comSupaya mood lebih baik, kamu bisa menggunakan cokelat. Smoothies ini dicampur dengan bayam dan pisang yang akan membuat kamu kenyang dan mengurangi rasa kram. Coba deh!
Bahan-bahan yang digunakan:
- ½ gelas bayam
- ¼ buah alpukat
- ½ buah pisang yang telah dibekukan
- ½ gelas susu kedelai rasa cokelat
- ½ gelas air
- Kacang mede secukupnya, untuk pelengkap
- Dark chocolate chips secukupnya, untuk pelengkap
- Yogurt rendah lemak secukupnya
Cara membuat:
1. Campur semua bahan hingga rata dan lembut.
2. Tuang ke gelas, lalu tambahkan dark chocolate chips dan kacang mede yang telah dicacah sebagai garnish.
3. Sajikan. Enak banget mirip milkshake!
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Resep Olahan Nutella untuk Menu Sarapan Bikin Harimu Jadi Ceria
3. Smoothies wortel pisang
alivebynature.comSmoothies sehat yang satu ini juga ampuh buat mengurangi sakit yang kamu rasakan. Gak cuma itu, bisa juga digunakan untuk detoksifikasi.
Bahan-bahan yang digunakan:
- 3 buah wortel yang telah dicincang
- ½ buah pisang
- 1½ gelas nanas yang dipotong kasar
- 1 gelas kefir
- ¼ sendok teh kunyit
- ½ sendok teh jahe tumbuk
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
1. Masukkan semua bahan jadi satu di blender, campur dengan rata.
2. Setelah rata, tambahkan es batu sedikit demi sedikit.
3. Siap minum deh!
4. Smoothies timun segar
alivebynature.comRasanya enak dan segar, gampang pula dibikinnnya. Mentimun mengandung vitamin C yang bisa mengubah mood jadi lebih baik.
Bahan-bahan yang digunakan:
- 3½ buah timun yang telah dipotong kecil
- 1 gelas yogurt plain rendah lemak
- ½ gelas perasan lemon
- Lada secukupnya
- Garam secukupnya
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
1. Campurkan semua bahan yang ada, kecuali es batu, lalu blender hingga rata.
2. Tambahkan es batu secukupnya, lalu siap diminum deh.
Nah, selamat mencoba, semoga mood kamu mendadak happy lagi!
Baca Juga: 5 Resep Tempe Goreng Tanpa Tepung, Gampang Bikinnya dan Enak Rasanya
Berita Terkini Lainnya
