5 Resep Masakan Sehat Nusantara ala Yummy App, Mudah dan Enak lho!

2. Mi daun kelor

mi daun kelor (yummy.co.id)

Bahan:

• 6 tangkai daun kelor
• 80 ml air
• 250 gram tepung terigu protein tinggi
• 3 sdm tepung tapioka
• 1 butir telur
• 1 sdt garam

Cara membuat:

1. Masukkan daun kelor yang telah dibersihkan dan dibuang tangkainya bersama dengan air ke dalam blender. Haluskan hingga tercampur rata, lalu saring dan buang ampas daun kelor.
2. Campurkan tepung terigu, tepung tapioka, dan garam ke atas meja. Tambahkan telur di tengahnya. Tuangkan sari daun kelor sedikit demi sedikit sambil terus diaduk hingga adonan kalis (kebutuhan air ini dapat berbeda-beda bergantung dengan daya serap tepung).
3. Siapkan alat penggiling mi. Giling 1/4 adonan mi dengan ketebalan yang diinginkan, kemudian ulang beberapa kali.
4. Taburi adonan dengan tepung tapioka agar tidak lengket. Potong adonan dengan alat pemotong mi dengan ketebalan yang diinginkan hingga seluruh adonan habis.
5. Mi daun kelor siap digunakan atau disimpan di dalam wadah tertutup dan masukkan ke dalam freezer. Mi daun kelor akan bertahan hingga dua pekan.

Baca Juga: 10 Olahan Kepiting Khas Nusantara, Masakan Favoritnya Pencinta Seafood

3. Sambal ijo sehat

sambal ijo sehat (yummy.co.id)

Bahan:

• 200 gram cabai hijau besar
• 50 gram cabai hijau rawit
• 3 buah tomat hijau
• 5 siung bawang putih

Bahan kaldu:

• 3 siung bawang merah
• 1.000 ml air
• 2 sdt kaldu jamur
• 1 sdt garam
• 1 sdt gula
• 1 sdt lada
• 120 ml air
• 2 buah sereh, memarkan
• 2 cm jahe, memarkan
• 3 buah kemiri, sangrai
• 1 sdt ketumbar bubuk
• 2 cm lengkuas, memarkan
• 2 lembar daun jeruk

Cara membuat:

1. Didihkan air, rebus cabai hijau, cabai hijau rawit, tomat hijau, kemiri, bawang putih, dan bawang merah selama lima menit. Kalau sudah, tiriskan.
2. Siapkan ulekan. Ulek cabai hijau, kemiri dan bawang yang telah direbus hingga hancur seluruhnya.
3. Siapkan frying pan, masukkan sambal yang telah dihaluskan. Tambahkan sereh, jahe, lengkuas, dan daun jeruk.
4. Tambahkan garam, ketumbar bubuk, lada, gula, dan kaldu jamur. Masak hingga matang.
5. Biarkan hingga dingin, simpan di dalam wadah tertutup dan sajikan dengan lauk kesukaanmu.

4. Gudeg sehat

gudeg sehat (yummy.co.id)

Bahan utama:

• 100 gram krimer nabati
• 500 gram nangka muda, potong-potong dan sudah direbus
• 1500 ml air
• 8 lembar daun jati, cuci bersih
• 4 lembar daun salam
• 3 cm lengkuas, memarkan
• 175 gram gula merah, sisir halus
• 1 buah teh celup

Bahan bumbu halus:

• 12 butir bawang merah
• 4 siung bawang putih
• 2 sdt bubuk ketumbar
• 6 butir kemiri, sangrai
• 2 sdt garam

Bahan pelengkap:

• Nasi putih
• Sambal goreng krecek
• Opor ayam

Cara membuat:

1. Siapkan blender dan haluskan bawang merah, bawang putih, bubuk ketumbar, kemiri, garam, serta air.
2. Tata daun salam di dasar panci, masukkan nangka yang sudah direbus. Tambahkan air dan satu buah teh celup, lalu aduk merata.
3. Masukkan bumbu yang telah dihaluskan, lengkuas, dan gula merah. Aduk hingga merata dan rebus kembali.
4. Tambahkan krimer nabati serbaguna yang telah dicairkan. Masak kembali hingga kuah gudeg berkurang dan meresap.
5. Sajikan gudeg sehat hangat bersama nasi kesukaanmu.

5. Es cendol sehat

es cendol sehat (yummy.co.id)

Bahan adonan cendol:

• 1 sachet jelly tanpa rasa
• 50 gram tepung beras
• 500 ml air
• 1/4 sdt garam
• 1 sdt pasta pandan

Bahan Pelengkap:

• 300 ml susu kedelai #YummyResepDasar
• 200 ml air
• 200 gram gula aren atau gula jawa
• 1 lembar pandan, ikat

Cara membuat:

1. Siapkan wajan antilengket. Masukkan tepung beras, bubuk jelly, dan garam. Aduk hingga tercampur menggunakan whisk (pengocok). Masukkan air sambil diaduk perlahan-lahan dan bertahap.
2. Tambahkan pasta pandan dan aduk hingga tercampur rata. Nyalakan kompor dengan api kecil, masak hingga adonan mengental sambil terus diaduk menggunakan spatula silikon.
3. Masukkam adonan yang masih panas ke dalam cetakan cendol dan biarkan mengalir ke dalam air yang sudah diberi es batu. Sisihkan.
4. Siapkan panci, masukkan gula dan air ke dalamnya. Nyalakan kompor dengan api sedang dan masak sampai kental.
5. Ambil gelas saji. Masukkan gula, es batu, dan cendol yang sudah disaring. Tuangkan susu kedelai, es cendol diet siap disajikan.

Resep di atas tadi bisa kita olah menjadi masakan nusantara. Seperti tadi daging vegetarian bisa dibuat jadi hidangan rendang, lalu mi daun kelor bisa diolah jadi mi ayam, dan sambal ijo bisa diolah sebagai campuran tumisan sehat. Jadi jangan khawatir, kita masih bisa makan enak dan juga sehat kok.

Baca Juga: 5 Resep Olahan Kentang ala Yummy App yang Gampang Dibuat