Comscore Tracker

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terus

#MasakItuGampang Gak bikin lemas seharian

Saat sahur, tubuh memerlukan makanan yang bergizi agar kuat menjalani puasa dan beraktivitas sepanjang hari. Makanan yang kita konsumsi seharusnya mengandung protein dan berserat tinggi, seperti 7 makanan ini:

1. Roti gandum

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terusinstagram.com/hurnoph

Roti gandum mengandung serat tinggi, sehingga bisa menggantikan peran nasi. Roti gandum bisa menahan rasa lapar lebih lama. Agar kebutuhan gizi kita terpenuhi, kita bisa membuat sandwich roti gandum dengan telur atau ikan tuna, serta ditambahkan sayur di dalamnya.

2. Telur ayam

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terusinstagram.com/laurachaudanson

Mengandung protein dan vitamin, telur ayam dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang tubuh kita perlukan. Jika kamu menghindari makanan yang digoreng saat sahur, telur ayam bisa dikonsumsi dengan cara merebusnya.

3. Kentang rebus

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Teruswww.meetdoctor.com

Kentang rebus mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi. Kentang rebus bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kalian bisa memakan kentang rebus dengan sup ayam, supaya kebutuhan protein bisa terpenuhi.

4. Nasi merah

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Teruswww.infosehatpedia.com

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang bagus untuk tubuh. Membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh, nasi merah akan membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama. Konsumsi nasi merah dengan lauk yang mengandung protein dan sayuran membuat gizi terpenuhi sepanjang hari.

5. Buah-buahan

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terusinstagram.com/sharronrhys

Buah-buahan banyak mengandung serat dan vitamin. Buah juga akan membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama. Adapun buah-buahan yang kaya serat antara lain pisang, apel, dan kurma. Selain segar, buah-buahan akan membuat kita fit sepanjang hari.

6. Sayuran hijau

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terusinstagram.com/living_life_the_phatt_way

Sayuran hijau banyak mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan juga amat baik. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi dapat membuat kenyang dalam waktu lama. Kita bisa mengonsumsi dengan cara ditumis atau direbus.

7. Oatmeal

7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Stamina Fit Terusinstagram.com/thesunflowersister

Makan oatmeal saat sahur dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa. Kamu bisa mencampurkan buah-buahan atau susu supaya lebih kaya rasa. 

Nah, itulah makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat sahur. Tubuh tidak akan mudah lemas karena asupan gizi terpenuhi. Selamat berpuasa!

Lois Maria Andries Photo Community Writer Lois Maria Andries

18

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Dewi Suci

Just For You