Melimpah Nutrisi, 5 Smoothie Ini Bisa Menambah Energi Saat Berpuasa
Taste.com.au
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat berpuasa tentu saja semua membutuhkan makanan dan minuman yang enak dan sehat untuk menjaga stamina. Beberapa smoothie ini tidak hanya lezat tetapi juga akan menjaga nutrisi harian dan membuat kesehatanmu terjaga.
Dilengkapi dengan buah, susu, protein, yogurt pastinya akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, bahan-bahan organik yang digunakan akan membantu program diet dengan mengurangi konsumsi gula. 5 resep smoothie menyegarkan ini bisa banget kamu tiru di rumah lho!
1. Smoothie pelangi
Taste.com.auRainbow Smoothie yang memiliki 7 layer ini memang sangat menyenangkan untuk dilihat. Selain sangat menyehatkan karena dibuat dari berbagai jenis buah-buahan, saat membuatnya kamu juga akan merasa puas dengan tampilannya yang ceria. Untuk membuatnya memang agak memerlukan banyak waktu, tapi demi penampilan yang cantik dan rasa yang lezat rasanya tidak salah untuk dicoba.
Bahan yang kamu perlukan:
Lapisan Merah
- 1 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1/2 cangkir raspberry beku
- 1/2 cangkir stroberi beku
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Jingga
- 1 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1/2 cangkir buah persik beku
- 1 oranye kecil
- 1/4 cup mangga beku
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Kuning
- 2 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1 cangkir nanas beku
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Hijau
- 2 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1 genggam (atau lebih) bayam
- 1 cangkir nanas beku
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Biru
- 2 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1 cangkir nanas beku
- sejumlah kecil pewarna makanan biru
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Ungu
- 1 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1 gelas buah campuran beku
- air atau cairan untuk blending
Lapisan Magenta
- 1 pisang beku
- 1/2 cangkir yogurt yunani, vanili atau polos
- 1/2 cangkir irisan bit
- 1 gelas stroberi beku atau raspberry
- Atau kamu bisa menggantinya dengan pewarna
Cara membuatnya:
- Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga halus. Tambahkan lebih banyak cairan untuk membantunya menyatu
- Pindahkan smoothie ke mangkuk atau wadah, bilas blender dan siapkan smoothie berikutnya
- Lapisi setiap warna dengan hati-hati dalam gelas dengan urutan pelangi. Lapisi setiap smoothie yang diisi diisi dengan buah sisa
2. Smoothie buah naga
Jaroflemons.comSmoothie yang cantik adalah smoothie terbaik! Selain cantik, smoothie ini juga kaya dengan antioksidan, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan serat. Smoothie buah naga ini tidak hanya luar biasa untuk tubuh, tetapi juga nikmat dan sangat menyegarkan. Sempurna untuk sarapan, camilan, atau sebagai minuman pemulih. Untuk membuatnya sangatlah simpel dan tidak memakan banyak waktu.
Bahan yang diperlukan :
Editor’s picks
- 2 gelas beku buah naga potong dadu
- 2 buah pisang
- 1/2 cangkir raspberry beku
- 2 sendok makan buah kering kering
- 1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
Cara membuatnya :
- Blender semua bahan menjadi satu.
- Sajikan dan nikmatilah!
3. Kombinasi smoothie mangga dan stroberi
Allrecipes.comSmoothie yogurt yang segar dan kaya protein dengan rasa mangga segar dan swirl stroberi. Smoothieadalah minuman yang sehat, lezat dan cantik yang dibuat dengan Yogurt. Selain dapat nutrisi dari buah, kamu juga bisa memperoleh protein dan manfaat dari probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dengan bonus anti-oksidan dan rasa buah-buahan yang segar! Minuman ini tidak mengandung karbohidrat, rendah gluten dan bisa disajikan dalam 10 menit saja.
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 1/2 gelas yogurt
- 1-2 buah mangga yang sudah dipotong-potong
- 8-10 stroberi, kalau tidak ada kamu bisa menggantinya dengan selai untuk memperkaya rasa
- 1 gelas air
Cara membuatnya :
- Gunakan blender atau food processor untuk menghancurkan stroberi yang dibantu dengan air. sisihkan untuk sementara.
- Gunakan kembali blender untuk mencampur potongan mangga, yogurt dan air. Campur sampai halus dan berbentuk seperti krim.
- Tuangkan smoothie bergantian dengan susunan layer bagian mangga dan stroberi. Aduk kecil sampai garis stroberi berombak.
- Tambahkan garnish berupa buah-buahan sisa.
- Siap dan sajikan
4. Smoothie semangka dan buah persik
Seasonacravings.comBuah yang mengandung air sebanyak hampir 70% ini tentunya akan membantu tubuhmu melawan dehidrasi. Punya efek mendinginkan, smoothie semangka dan persik ini memang efektif untuk menghidrasi dan sangat menyegarkan. Sangat baik bagi tubuh karena minuman ini tidak mengandung gluten, keto, dan karbohidrat.
Bahan yang diperlukan:
- 3 cangkir semangka cincang
- 1 buah persik matang diiris
- 1/2 cangkir santan polos didinginkan, tidak dikalengkan
- segenggam es
- mint untuk hiasan
Cara membuatnya :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blitz berkekuatan tinggi hingga tercampur.
- Hiasi dengan mint dan nikmatilah!
5. Smoothie jeruk creamy
Savorylotus.comSmoothie jeruk creamy ini selain menyajikan rasa jeruk yang kaya juga tekstur yang lembut dan mengenyangkan. Smoothie ini sangat lembut yang terdiri dari kombinasi jeruk dan rasa vanila yang manis. Rasanya sendiri memang mirip krim jeruk meski agak sedikit lebih encer. Untuk membuatnya sangat mudah, kamu hanya perlu menyiapkan jeruk, yogurt, madu, ekstrak vanili, dan es.
Bahan yang diperlukan:
- 3 jeruk, kupas
- 1/2 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
- 1/2 sendok teh ekstrak vanili
- 1 1/2 sendok makan madu, lebih banyak jika Anda menginginkannya lebih manis
- 2 gelas es
Cara membuatnya:
- Tambahkan semua bahan ke blender dan aduk hingga halus.
- Tuangkan ke dalam 2 gelas dan sajikan segera
Kamu sudah punya rencana untuk membuat smoothie yang mana?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
