Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!

Nomor 3 wajib kamu coba!

Tahukah kamu bahwa dehidrasi berbahaya buat kesehatan?

Nah, agar tubuh terhindari dari dehidrasi (terhidrasi), kamu harus mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup. Tak jarang kita sering membawa botol minum untuk menampung air putih agar konsumsi per hari tetap terpenuhi.

Jika kamu bosan memenuhi kebutuhan cairanmu dengan minum air putih, mungkin kamu bisa coba 10 resep pengganti air ini. Dengan rutin mengonsumsinya, dijamin kebutuhan cairan tubuhmu tetap terpenuhi.

1. Blueberry Chia Oatmeal

Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!Lauren Kelly Nutrition

Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah dehidrasi. Kandungan unik serat beta-glucan akan menyerap kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Nah kamu perlu coba Blueberry Chia Oatmeal berikut ini, karena selain oatmeal, biji chia juga berfungsi untuk mengunci butiran air dalam tubuh.

Bahan yang kamu perlukan adalah:

  • 2 cangkir oats bebas gluten
  • 3 sdm biji chia
  • 2 sdt ekstrak vanila
  • sejumput garam
  • 1 cangkir bluberi
  • 2 sdm madu
  • 4 cangkir susu almond
  • 1 sdm air perasan lemon

Cara membuat:

  • Campur semua bahan dan panaskan dengan api tinggi selama 5-10 menit.
  • Kecilkan api dan biarkan hingga 10 menit, aduk rata hingga oat menggumpal dan sebagian besar air terserap.
  • Taburkan kacang almond dan bluberi segar.

2. The Best Ever Green Smoothie

Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!Iowa Girl Eats

Smoothie adalah cara yang enak untuk menambah cairan tubuh tiap harinya. Smoothie lebih baik dikonsumsi sebagai pengganti sarapan sehingga pagimu akan penuh kesegaran dan kadar gula yang seimbang. Salah satu resep smoothie yang enak untuk dijadikan sarapan adalah Best Ever Green Smoothie.

Bahan yang kamu perlukan adalah:

  • 1 cangkir baby spinach
  • 1 cangkir mangga
  • 1 cangkir jus apel
  • 1 sdm madu

Cara membuat:

  • Campurkan semua bahan ke dalam blender dan smoothie super sehat sudah bisa dinikmati!

Baca juga: 5 Menit Jadi! Ini 15 Resep Dessert Super Enak yang Gampang Dibuat

3. Pear Ginger Smoothie

Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!RECIPE RUNNER

Smoothie ini mengandung banyak protein dan lemak nabati yang baik untuk tubuh. Bisa menjadi salah satu alternatif sarapan sehat juga lho!

Bahan yang kamu butuhkan adalah:

  • 1 cangkir susu almond atau kedelai
  • 1 cangkir bayam
  • 1 cangkir buah pir yang telah dibekukan
  • 1/2 cangkir non-fat Greek yogurt
  • 1 sdm mentega almond
  • 1sdm madu
  • 1/2 sdt jahe parut
  • 1/2 sdt vanila ekstrak

Cara membuat:

  • Masukkan bahan ke dalam blender dan campur hingga rata. Siap dinikmati!

4. Refreshing Tomato Avocado Salad

Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!Hurry The Food Up

Penuh buah dan sayuran, salad ini akan menjadi salah satu pengganti makan siang yang sempurna agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga. Karena bahan-bahan salad ini kaya akan kandungan air, maka kebutuhan cairan tubuh juga akan tetap seimbang.

Bahan yang kamu butuhkan adalah:

  • 4 sdm kuaci bunga matahari
  • 2 cangkir bayam
  • 1 alpukat ukuran besar
  • 8 tomat ceri
  • air perasan jeruk nipis
  • garam dan lada
  • 1 sdt minyak zaitun
  • krim balsamik

Cara membuat:

  • Sangrai biji bunga matahari di api kecil selama 3-4 menit.
  • Iris alpukat sepanjang 2 cm, masukkan ke dalam wadah.
  • Tambahkan air perasan jeruk nipis, garam dan gula secukupnya.
  • Potong tomat menjadi dua, masukkan ke dalam wadah.
  • Campurkan dengan biji bunga matahari yang telah disangrai.
  • Tambahkan krim balsamik dan minyak zaitun.
  • Salad sehat dan nikmat sudah bisa kamu nikmati!

5. Berry Watermelon Fruit Salad

Tanpa Minum Air Putih, 5 Resep Ini Dijamin Bikin Kamu Tak Dehidrasi Lagi!Fork Knife Swoon

Untuk camilan, kamu bisa makan semangkuk buah-buahan yang mengandung banyak air dan antioksidan. Semangka adalah salah satu buah terbaik yang kamu perlukan untuk meningkatkan kandungan air dalam tubuh. Maka dari itu kamu harus mencoba resep yang satu ini.

Bahan yang kamu butuhkan adalah:

  • 4 cangkir semangka yang telah dipotong
  • 1 cangkir stroberi
  • 1 cangkir bluberi
  • 1 cangkir raspberi
  • 1 cangkir buah ceri
  • 1/2 cangkir blackberry
  • air perasan jeruk nipis

Cara membuat:

  • Potong semua buah menjadi setengah bagian.
  • Campurkan semua buah ke dalam mangkuk dan tambahkan perasan jeruk nipis.
  • Sajikan dingin-dingin.

Semoga setelah membaca artikel ini kamu bisa segera mencobanya ya!

Selamat bereksperimen!

Baca juga: Ingin Diet Tapi Gak Tersiksa? Resep Minuman Segar Ini Wajib Kamu Coba

yummy-banner

Topik:

Berita Terkini Lainnya