7 Kebiasaan Ini Bikin Kamu Tampak Lebih Tua, Coba Diubah ya...
ilustrasi proses penuaan (healthland.time.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu tampak lebih tua dari usia aslimu? Atau sebaliknya, kamu malah tampak lebih muda? Selain genetik, ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada persepsi usia.
Berikut ini adalah beberapa faktor atau kebiasaan yang dapat memengaruhi penuaan, yang bisa membuatmu tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Bila kamu melakukan salah satu atau beberapa di antaranya, segera ubah, ya!
1. Terlalu banyak minum alkohol
ilustrasi alkohol (theconversation.com)Alkohol mungkin membawa manfaat bila dikonsumsi secara moderat. Akan tetapi, banyak ahli yang berpendapat bahwa alkohol memberikan lebih banyak risiko bagi kesehatan daripada manfaatnya.
Menurut sebuah studi dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology tahun 2019, efek terlalu sering konsumsi alkohol bisa berdampak pada penampilan. Perempuan yang minum alkohol lebih dari 8 gelas per minggu dihubungkan dengan peningkatan garis wajah bagian atas, bengkak di bagian bawah mata, garis-garis di sudut mulut, kehilangan volume wajah bagian tengah, dan pembuluh darah.
Selain itu, dilansir Eat This Not That!, alkohol dapat merampas vitamin A dari tubuh, yaitu antioksidan penting untuk untuk pembaruan dan pergantian sel.
2. Merokok
ilustrasi merokok (npr.org)Merokok juga sering menjadi alasan mengapa penampilan seseorang bisa menjadi tampak lebih tua. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plastic and Reconstructive Surgery tahun 2013 mengonfirmasi adanya dampak rokok terhadap kulit.
Penelitian yang melibatkan sejumlah bayi kembar identik tersebut mencoba melihat efek merokok dari segi penampilan wajah. Dari situ, didapat hasil bahwa kembar yang merokok memiliki skor yang lebih buruk untuk elastisitas kulit pada area kelopak mata, kantong mata, bibir, hingga rahang.
3. Terlalu kurus
ilustrasi bobot badan kurus (rd.com)Kurangnya asupan makanan, khususnya yang bernutrisi, ternyata bisa memengaruhi penampilanmu. Sebuah studi dalam jurnal Plastic and Reconstructive Journal tahun 2009 menyebut bahwa wajah kurus karena kurangnya volume di wajah dipercaya dapat memicu timbulnya keriput.
Penelitian itu melibatkan sejumlah kembar identik dengan melihat indeks massa tubuh mereka. Saat di bawah usia 40 tahun, kembar yang punya bobot badan lebih berat tampak lebih tua. Akan tetapi, saat usianya sudah di atas 40 tahun, kembaran yang berat badannya lebih rendahlah yang terlihat lebih tua dari usia aslinya.
Baca Juga: Sering Gak Disadari, Ini 6 Tanda Kamu Mengalami Penuaan Dini
4. Kurang tidur
Editor’s picks
ilustrasi sulit tidur (freepik.com/jcomp)Sudah ada banyak penelitian yang menyebutkan tentang manfaat tidur bagi kesehatan, termasuk menjaga penampilan tubuh tampak muda.
Studi berjudul “Does poor sleep quality affect skin ageing?” dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology tahun 2015 menemukan bahwa perempuan yang tidurnya berkualitas memiliki pemulihan skin barrier yang lebih baik, 30 persen lebih besar, dibandingkan dengan orang-orang yang kualitas tidurnya buruk. Ini karena regenerasi sel-sel tubuhnya lebih baik.
5. Stres
ilustrasi stres (pexels.com/energepic.com)Dilansir Harvard Medical School, stres sedikit banyak memengaruhi penuaan pada penampilan. Telomer adalah untaian DNA yang melindungi ujung kromosom. Telomer cenderung memendek seiring waktu, sehingga ia bisa dianggap sebagai penanda biologis penuaan.
Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, makanan makanan cepat saji, obesitas, gaya hidup tidak aktif, dan stres kronis juga dikaitkan dengan telomer yang lebih pendek.
Telomer yang lebih pendek ini pada gilirannya juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih rendah dan tingkat penyakit kronis yang lebih tinggi, seperti penyakit kardiovaskular.
6. Jarang beraktivitas fisik
ilustrasi berolahraga (Pexels.com/William Choquette)Orang-orang yang kurang gerak atau gaya hidupnya tidak aktif, misalnya jarang olahraga, juga bisa menyebabkan penuaan dini.
Dilansir Harvard Medical School, olahraga teratur dapat memperlambat penuaan dan membuat seseorang hidup lebih lama. Perhitungannya diperkirakan satu jam olahraga menambah harapan hidup selama 2 jam.
7. Konsumsi tinggi makanan olahan
ilustrasi makanan olahan atau processed food (heart.org)Junk food memang enak, tapi bukan berarti kamu bisa memakannya setiap hari. Konsumsi terlalu banyak makanan cepat saji ini tidak hanya dapat mengundang berbagai penyakit, tetapi juga bikin kita menua lebih cepat.
Peneliti dari University of Navarra di Spanyol melakukan studi terhadap sampel DNA dan pola makan dari 886 partisipan. Dari situ, ditemukan kalau telomer seseorang yang makan makanan olahan lebih dari tiga kali sekali lebih pendek, ketimbang yang mengonsumsinya dua porsi sehari. Risiko penuaan dini pun meningkat dengan konsumsi rutin makanan olahan setiap hari, dengan peningkatan risiko sebesar 29 hingga 40 persen untuk telomer yang lebih pendek.
Itulah berbagai faktor atau kebiasaan yang bikin kamu tampak lebih tua dari usia aslimu. Jadi, bukan cuma faktor pertambahan usia dan genetik, ya! Tak ada terlambat, kok, untuk mengubah kebiasaan tersebut. Beralih ke pola hidup yang lebih sehat tak hanya bisa membantu kamu tampak awet muda, tetapi juga panjang umur!
Baca Juga: 5 Hal Sepele yang Bisa Bikin Kulit Cepat Mengalami Penuaan
Berita Terkini Lainnya
