10 Cara Mengatasi Sakit Perut ala Rumahan, Tidak Perlu ke Dokter

2. Menyesap teh kamomil

gardeningknowhow.com

Menurut sebuah laporan dalam "Molecular Medicine Reports" tahun 2010, teh kamomil sering digunakan untuk mengendurkan otot pencernaan dan mengobati masalah seperti perut bergas, mabuk perjalanan, gangguan pencernaan, mual, muntah, dan diare.

3. Minum air putih

economictimes.indiatimes.com

Bisa jadi rasa sakit perutmu datang karena dehidrasi. Oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu setiap hari. Dilansir Medical News Today, perempuan disarankan untuk minum air putih setidaknya 2,7 liter per hari, sedangkan laki-laki sebanyak 3,7 liter per hari.

4. Jangan dulu berbaring

medicalnewstoday.com

Jika permasalahanmu adalah asam lambung, maka jangan biarkan lambungmu dalam posisi horizontal, apalagi jika kamu habis makan. Baiknya kamu tidak berbaring dahulu selama beberapa jam sampai rasa sakit tersebut mereda.

5. Konsumsi daun mint

kitchenstories.com

Penelitian dari Iran, Pakistan, dan India menemukan fakta daun mint ampuh meredakan permasalahan pencernaan, gas berlebih, dan diare. Untuk itu, kamu bisa mengonsumsinya mentah ataupun dibuat teh untuk meredakan sakit perutmu.

Baca Juga: 8 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan, Ketahui Sebelum Asal Menduga

6. Mandi air hangat

healthline.com

Cara meredakan sakit perut lainnya adalah dengan kompres hangat. Cara ini mampu membuat relaks otot-otot di sekitar area perut yang menegang. Jika menggunakan kompresan, lakukan itu sekiranya 20 menit. Kamu juga bisa mandi air hangat. 

7. Lakukan diet BRAT

insider.com

BRAT merupakan kependekan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang). Pada dasarnya, makanan tersebut kaya akan serat, sehingga mampu membuat makanan dalam perutmu terikat dan menjadi padat. Jika kamu diare, maka diet ini bisa membuatmu mengurangi permasalahan tersebut.

8. Minum obat pereda nyeri

healthfully.com

Kalau sudah tak tahan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, termasuk untuk mengatasi kram perut saat haid. Meski begitu, konsumsi obat sebaiknya harus sesuai dengan anjuran dokter.

9. Makanlah lebih lambat

health.clevelandclinic.org

Ada kalanya rasa sakit di perut itu akibat kamu makan terlalu banyak dalam waktu singkat. Cobalah untuk menikmati dengan mengunyah makanan secara perlahan agar terhindar dari sakit perut.

10. Minum air kelapa

eatthis.com

Dilansir Medical News Today, air kelapa mengandung potasium dan magnesium. Kedua zat gizi tersebut punya fungsi untuk meredakan rasa sakit hingga otot kram dan kejang. Selain itu, air kelapa juga baik untuk mengatasi dehidrasi karena mudah diserap oleh tubuh.

Umumnya sakit perut bisa diatasi dengan mudah dan bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Namun, bila sering terjadi atau gejalanya menetap, mungkin penyebabnya adalah kondisi medis yang lebih serius.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan kamu untuk memeriksakan diri ke dokter bila mengalami sakit perut dan mual yang dialami lebih dari 2 minggu. 

Jangan menunda pergi ke dokter bila ada gejala penyerta seperti muntah-muntah atau ada darah di muntah, diare lebih dari 2 hari, tinja berwarna hitam atau terdapat darah, rasa sakit di dada, lengan, leher, atau rahang, sulit bernapas atau menelan, berat badan menurun tanpa penyebab, dan dehidrasi.

Baca Juga: Kenali 7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri, Agar Penanganannya Tepat