Comscore Tracker

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!

Olahraga berperan penting dalam kesehatan manusia

Tubuh manusia diciptakan untuk terus bergerak, dan aktivitas fisik merupakan syarat yang harus dipenuhi apabila manusia ingin sehat seumur hidup. Olahraga yang bisa dilakukan pun ada banyak, ada yang bisa dilakukan dengan santai dan ada juga yang harus dilakukan secara ekstrem. 

Namun, ketika kamu berolahraga, kamu harus siap dengan yang namanya cedera. Cedera bisa menimpamu apabila kamu melakukan suatu olahraga secara berlebihan atau ada insiden yang membuat anggota tubuhmu terluka. Tapi tenang, tidak semua olahraga memiliki risiko cedera yang tinggi.

Berikut beberapa olahraga tersehat di dunia, minim risiko cedera tapi tetap kaya akan manfaat!

7. Bersepeda

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!istockphoto.com

Melansir Pledge Sports, bersepeda merupakan olahraga minim risiko cedera yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Dengan naik sepeda, kamu bisa membakar kalori dalam jumlah yang besar sekaligus membuat otak bekerja lebih baik dan mendatangkan kebahagiaan untukmu.

Selain itu, Dr Aurthur Kramer dari University of Illinois mengatakan bahwa siapapun yang rutin bersepeda selama 3 bulan, maka volume otaknya jadi 3 tahun lebih muda. Banyak manfaat dan minim risiko cedera, tak heran kalau bersepeda lagi ngetren banget.

6. Joging

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!pixabay.com

Menurut sebuah studi di BMJ Open, joging selalu dikaitkan dengan umur panjang dan minim risiko cedera. Kemudian, studi lainnya juga menyebut kalau joging adalah olahraga yang sangat sehat. Menurut Dr. James O’Keefe, seorang ahli jantung dan direktur medis Cardio Health & Wellness Center di Saint Luke’s Mid America Heart Institute, meskipun joging sangat mudah dilakukan, tapi olahraga ini punya dampak yang luar biasa.

O'Keefe menjelaskan kalau joging adalah kegiatan luar ruangan yang dapat dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama orang lain. Apabila kamu joging sambil bersosialisasi, maka itu menjadi kombinasi yang sehat untuk dilakukan, demikian dikutip dari Time.

5. Berlari

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!goodyfeed.com

Berlari juga menjadi olahraga yang bisa semua orang lakukan karena tidak membutuhkan properti apapun. Orang yang berlari secara teratur sejak dini, maka ketika sudah tua nanti mereka akan mengalami kerapuhan tulang dan kehilangan otot lebih sedikit dari mereka yang malas berlari.

Berlari membuat tulang menjadi lebih kuat karena harus merespons tuntutan fisik. Apalagi olahraga yang satu ini juga minim risiko. Jadi, ayo mulai berlari!

"Asal bukan lari dari kenyataan aja ya~"

Baca Juga: Coba 11 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur Ini, Bikin Nyenyak dan Sehat

4. Berenang

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!mytimetotri.com

Berenang sempurna untuk dilakukan segala usia dan level karena bisa membuat tingkat stres jadi rendah, memiliki berat badan yang sehat, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membentuk otot. Berenang juga bisa dilakukan kapan saja selama tempat tujuanmu itu ada kolam renangnya.

Kalau tidak ada kolam renang, laut juga menjadi opsi tempat yang bagus bagimu untuk berenang. Sudah membuat tubuhmu sehat, kamu dapat bonus pemandangan yang indah pula.

3. Tenis

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!Instagram.com/makenzie_raine

Tenis mampu membakar hingga 600 kalori apabila kamu memainkannya selama satu jam. Hal ini menyebabkan tenis menjadi salah satu kegiatan aerobik terbaik. Dalam olahraga tenis, kamu akan berlari, mengerahkan tenaga untuk mengayunkan raket tenis, dan pivot, lengkap sudah.

Olahraga ini sangat efektif dalam mengembangkan kebugaran dan memperluas kapasitas paru-paru. Tenis juga sangat populer di seluruh dunia sehingga kamu bisa dengan mudah mendapatkan partner untuk bermain tenis.

2. Yoga

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!Irina L from Pixabay" target="_blank">pixabay.com

Yoga menjadi aktivitas fisik yang minim risiko dan menawarkan banyak manfaat. Namun, yoga harus dilakukan secara benar dan harus di bawah pengawasan, terutama bagi para pemula. Apabila menjalankan yoga, maka kamu baru saja melakukan olahraga yang memiliki kombinasi hebat antara fleksibilitas dan kekuatan.

Seorang ahli bedah ortopedi Dr. Steven Struhl mengungkapkan aspek fleksibilitas sering dilupakan oleh orang-orang yang rajin olahraga. Padahal fleksibilitas ini berperan dalam meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kekakuan yang menjadi penyebab utama dari cedera. Praktis, yoga harus masuk ke dalam daftar olahragamu sebagai penyeimbang.

1. Squash

7 Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!squamishchief.com

Forbes menyebut squash sebagai olahraga tersehat nomor 1 selama bertahun-tahun. Pasalnya, olahraga ini membakar kalori, meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan kekuatan, dan meningkatkan koordinasi tangan dan mata. Squash juga menawarkan pemandangan sosial seperti tenis sehingga meningkatkan kesehatan mental.

Itulah beberapa olahraga tersehat yang bisa kamu lakukan. Jangan malas berolahraga demi kesehatan tubuh ya!

Baca Juga: 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Efektif atau Tidak, Perhatikan ya

Topic:

  • Adhyasta Dirgantara
  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya