Comscore Tracker

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTP

Konsumsi dengan dosis anjuran dokter, ya

Sebagaimana telah diketahui, suplemen adalah asupan dengan komposisi ekstrak nutrisi yang biasanya bernentuk pil, kapsul, atau sirop. Ada banyak suplemen yang dijual di pasaran. Misalnya suplemen vitamin C, vitamin D, hingga omega 3. 

Ada satu macam suplemen yang cukup unik yang bernama suplemen 5-HTP. Suplemen ini bekerja pada otak dan sistem saraf pusat dengan meningkatkan produksi hormon serotonin. Serotonin dapat mempengaruhi tidur, nafsu makan, suhu, perilaku seksual, dan sensasi nyeri. Suplemen yang satu ini punya beberapa khasiat bagi tubuh. Ingin tahu apa saja khasiatnya? Simak ulasan berikut.

1. Membantu menurunkan berat badan

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTPilustrasi timbangan badan (pixabay.com/geralt)

Suplemen 5-HTP dapat menyebabkan perasaan kenyang, sehingga konsumsi makananan lebih sedikit. Tentunya ini baik untuk menurunkan berat badan.

Dalam satu penelitian oleh International Journal of Obesity tahun 1998, 20 orang dengan diabetes secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi suplemen 5-HTP atau pil plasebo selama dua minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen 5-HTP memiliki asupan 435 kalori lebih sedikit per hari, dibandingkan dengan kelompok plasebo. Lebih jauh lagi, 5-HTP bisa menghambat asupan kalori dari karbohidrat, yang dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih baik.

2. Mengatasi depresi

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTPilustrasi depresi (pexels.com/danielreche)

Melansir situs Web MD, mengonsumsi 5-HTP nampaknya dapat memperbaiki gejala depresi pada beberapa orang. Beberapa penelitian klinis menunjukkan bahwa 5-HTP berpotensi bekerja serta beberapa resep obat antidepresan untuk memperbaiki gejala depresi. Dalam kebanyakan penelitian, biasanya 150-800 mg harian asupan 5-HTP cukup efektif mengatasi depresi.

3. Memperbaiki pola dan kualitas tidur

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTPilustrasi tidur (pexels.com/matheusbertelli)

Melansir situs Healthline, suplemen 5-HTP mampu memicu produksi serotonin pada tubuh, yang nantinya diubah menjadi hormon melatonin. Melatonin memainkan peran penting dalam mengatur tidur. Levelnya mulai meningkat di malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan turun di pagi hari. Oleh karena itu, melengkapi dengan 5-HTP dapat meningkatkan tidur dengan meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh Anda.

Satu studi oleh American Journal of Therapeutics tahun 2010, menunjukkan bahwa kombinasi 5-HTP dan asam gamma-aminobutyric (GABA) secara signifikan bisa meningkatkan durasi tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 6 Dampak Suplemen Vitamin D bagi Tubuh, Bisa Baik Bisa Buruk

4. Mengurangi frekuensi migrain

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTPilustrasi migrain (pixabay.com/geralt)

Berdasarkan jurnal Annals of Neurosciences tahun 2012, suplemen 5-HTP dikatakan membantu mengatasi migrain, yaitu sakit kepala berdenyut yang sering disertai mual atau gangguan penglihatan. Beberapa peneliti percaya hal seperti ini dipicu oleh kadar serotonin yang rendah.

Satu penelitan oleh European Neurology tahun 1986 pada 124 orang, diadakan perbandingan kemampuan 5-HTP dan methysergide, obat migrain yang umum, untuk mencegah migrain. Ditemukan bahwa mengonsumsi 5-HTP setiap hari selama enam bulan mencegah atau secara signifikan menurunkan jumlah serangan migrain pada 71% peserta.

5. Memulihkan gejala fibromyalgia

Efektif Atasi Depresi, Ini 5 Manfaat Suplemen 5-HTPilustrasi fibromyalgia (pixabay.com/osteoclinic)

Menurut jurnal Psychiatry (Edgmont) tahun 2006, mengonsumsi suplemen 5-HTP diketahui bisa memperbaiki gejala fibromyalgia, suatu kondisi kronis yang ditandai dengan kelelahan, nyeri yang meluas pada otot, ligamen, dan tendon, dan beberapa titik nyeri. Saat ini tidak ada penyebab fibromyalgia yang diketahui, tetapi kadar serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan kondisi tersebut.

Selain itu, menurut jurnal Alternative Medicine Review tahun 1998, para peneliti percaya bahwa meningkatkan kadar serotonin melalui suplemen 5-HTP dapat bermanfaat bagi orang penderita fibromyalgia.

Itulah beberapa manfaat dari suplemen 5-HTP. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi dosis suplemen ini, yakni usia, jenis kelamin, dan riwayat medis. Bila ingin mendapatkan saran personal akan dosis yang benar, konsultasi dengan ahli kesehatan bisa menjadi opsi terbaik. 

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Jamur Cordyceps, Populer sebagai Suplemen

bocah bandung99 Photo Verified Writer bocah bandung99

I will write an amazing researched article

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Novaya

Berita Terkini Lainnya