5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit agar Tetap Glowing selama Berpuasa
ilustrasi memakai skincare (Pexels.com/Yan Krukau)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meskipun penampilan bukanlah perhatian terpenting selama berpuasa, tetapi merawat kulit bisa berdampak serius pada kesehatan, suasana hati, dan kesejahteraan lahir dan batin. Menjalankan puasa di bulan Ramadhan bukan berarti kamu harus mengorbankan rutinitas perawatan kulitmu. Justru ini bisa menjadi saat yang tepat bagi kamu untuk memperhatikan apa yang seharusnya dinutrisikan untuk kulit dan tubuhmu.
Dengan rutinitas kecantikan yang tepat, kulit segar dan glowing bisa dicapai selama kamu berpuasa. Merujuk pada pendapat dari beberapa dermatologis, berikut ini lima tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulitmu agar tetap segar dan glowing selama berpuasa di bulan Ramadhan. Yuk, terapkan!
1. Tetap terhidrasi
ilustrasi minum air mineral (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Kita semua tahu bahwa air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Khasiatnya untuk menjaga kulit bahkan sangat dibutuhkan selama Ramadhan. Dehidrasi bisa membuatmu terlihat lelah dan terkuras secara fisik. Dehidrasi juga bisa merusak warna dan tekstur kulit tidak merata sehingga membuat kulitmu cepat kusam. Kulit kusam menjadi hal yang sangat tidak diinginkan, apalagi jika kamu memiliki kulit kering alami sejak awal.
Dilansir Seventeen, Dr. Nicole Hayre, seorang dermatologis dari Amerika Serikat, menjelaskan bahwa minum air setiap hari akan membantu menjaga kulitmu agar tetap terhidrasi dan lebih sehat. Jadi, agar tetap terhidrasi selama berpuasa, minumlah air sebanyak mungkin, minimal dua liter dan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi di antara waktu buka puasa sampai sahur. Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein, karena bisa memperburuk dehidrasimu.
2. Lembapkan kulit
ilustrasi memakai skincare (Pexels.com/Yan Krukau)Jika terhidrasi merupakan bentuk perawatan dari dalam, menjaga kelembapan kulit adalah bentuk perawatan dari luar. Asupan air yang cukup dan mengaplikasikan pelembap setidaknya dua kali sehari turut berkontribusi pada kelembapan dan kesehatan kulit. Gunakan toner, serum, masker, dan moisturizer berkualitas tinggi dengan bahan-bahan bergizi seperti squalane dan asam hialuronat untuk mendapatkan lebih banyak kelembapan saat berpuasa.
Namun, apa pun jenis kulitmu, pastikan rutinitas skincare-mu harus menyertakan tabir surya. Dilansir Opera News, Dr. Ava Shamban, seorang dermatologis dari Amerika Serikat, menjelaskan bahwa sinar UV bisa merusak sel-sel kulitmu, dan membuat permukaan kulit menjadi tidak rata dan rentan mengalami kerusakan. Jadi, kamu harus menghindari paparan sinar matahari selama Ramadan dengan rutin memakai tabir surya.
Baca Juga: 5 Tips agar Kulit Wajah Lebih Mulus dan Glowing, Gak Sulit!
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Editor’s picks
ilustrasi makan makanan sehat (Unsplash.com/Pablo Merchán Montes)Resep kulit sehat dimulai dengan mengonsumsi bahan-bahan yang tepat. Jika kamu menginginkan kulit yang bercahaya dan tampak sehat meski sedang berpuasa, makanlah makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, protein, serat, dan asam lemak. Batasi asupan gula, makanan olahan dan kemasan, makanan terlalu asin yang bisa membuat dehidrasi, serta makanan berminyak dan gorengan.
Pastikan asupan buah-buahan dan sayuran tercukupi saat berbuka puasa dan sahur. Makanan ini mengandung nutrisi yang bagus untuk kulit dan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Dilansir Formidable Woman Magazine, Dr. Ava Shamban, menjelaskan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran tidak hanya membuat kamu merasa lebih baik, tetapi juga bisa menjaga kulitmu agar tetap terhidrasi, meningkatkan elastisitas, dan membantu memperlambat proses penuaan.
4. Tidur cukup
ilustrasi tidur (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Idealnya, kamu membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur, sama halnya seperti kamu yang membutuhkan makanan bernutrisi dan air sebanyak dua liter sehari. Saat tidur, aliran darah menuju kulit akan meningkat, ini memungkinkan kulit untuk menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang bisa membantu memperbaiki penampilannya.
Jadi, tidur demi kecantikan itu benar adanya. Dilansir AVA MD, Dr. Ava Shamban, menjelaskan bahwa tidur cukup di malam hari akan memberi waktu pada kulit untuk beregenerasi, termasuk memproduksi kolagen dan elastin, yang merupakan dua protein penting yang mendukung kekencangan kulit. Jadi, pastikan kamu tidur dengan cukup selama puasa agar kulitmu terasa segar ketika bangun tidur di pagi hari.
5. Meminimalkan frekuensi mencuci muka
ilustrasi mencuci muka (Pexels.com/Alena Darmel)Tidak semua orang mempunyai cukup waktu untuk melakukan banyak tahapan saat melakukan perawatan kulit di bulan Ramadhan. Cukup pilih produk dengan bahan ringan yang tidak membuat kulitmu dehidrasi atau iritasi. Untuk menghindari hilangnya kelembapan kulit, gunakan pembersih wajah yang terasa lembut dan efektif dalam mengangkat kotoran di kulit.
Namun, jangan terlalu sering mencuci wajah karena bisa merusak permukaan kulit, basuhlah wajah ketika akan berwuhu saja. Dilansir Prevention, Dr. Mona Gohara, seorang dermatologis dari Amerika Serikat, menjelaskan bahwa mencuci wajah secara berlebihan bisa menyebabkan pengelupasan pada bagian penghalang kulit, yang membuat kulitmu menjadi merah, gatal, kering, dan teriritasi.
Jika kamu ingin kulit glowing saat Lebaran, sekarang saatnya untuk mulai meng-upgrade skincare routine kamu. Membuat pilihan cerdas tentang gaya hidup sepanjang bulan Ramadhan tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan dan penampilan kulitmu, tetapi juga bisa membuat kamu terbiasa melakukan kebiasaan baik untuk tubuhmu di bulan-bulan berikutnya.
Baca Juga: Perhatikan 11 Asupan Nutrisi Ini agar Kulit Sehat dan Glowing!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
