12 Gerakan Simpel Penguat Otot selama di Rumah Aja, biar Gak Pegal
freepik.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
"Badan pegal-pegal karena terlalu lama di rumah!"
Ini adalah salah satu keluhan beberapa orang yang diharuskan tetap tinggal di rumah karena penyebaran penyakit virus corona baru (SARS-CoV-2) yang menyebabkan penyakit COVID-19 yang semakin merajalela di Indonesia.
Jika bosan, kamu dapat mempertimbangkan berolahraga di rumah sebagai opsi untuk melawan kebosanan, lho.
"Oh, iya juga ya."
Dikarenakan biasa bepergian ke luar, salah satunya adalah pusat kebugaran, beberapa orang jadi tidak sadar padahal mereka dapat melatih tubuh mereka di rumah! Selain meregangkan otot, olahraga itu penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Melansir panduan dari American College of Sports Medicine , tanpa barbell atau dumbbell inilah latihan-latihan yang dapat kamu lakukan di rumah:
1. Jumping Jack
Pinterest.com/pinkbookwedding2. Wall Sit
Popculture.com3. Push-up
giphy.com4. Abdominal Crunch
verywellfit.com5. Step-Up
spotebi.com6. Squat
Editor’s picks
giphy.comBaca Juga: 7 Olahraga Saat Haid yang Dianjurkan dan Masih Diperbolehkan, Coba Aja
7. Tricep Dip
verywellfit.com8. Plank
menshealth.com9. Lari di tempat
shealthplus.com10. Lunges
fitnesstrainingteam.com11. T Push-Up
gifimage.net12. Side Plank
plankpose.comItulah latihan-latihan sederhana yang dapat kamu lakukan selama #DiRumahAja untuk menjaga otot tetap prima dan lentur. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan minum air secukupnya dan makan makanan bergizi. Catatan: jangan diforsir jika merasa lelah.
Selamat mencoba!
Baca Juga: 7 Kesalahan Olahraga saat Pandemi COVID-19, Bijak Cegah Virus Corona
Berita Terkini Lainnya
