6 Kandungan Dalam Buah Nanas yang Baik Untuk Tubuh, Kaya Manfaat!
pexels.com/@fotios-photos
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nanas adalah sejenis tumbuhan iklim tropis. Nama nanas sendiri berasal dari sebutan rakyat Tubi yang artinya buah yang sangat baik. Tumbuhan monokotil yang masuk dalam famili Bromeliaceae merupakan buah primadona di Indonesia sebab rasanya yang enak dan menyegarkan serta kandungan serat, mineral dan zat gizi di dalamnya yang melimpah dan amat baik bagi tubuh.
Nah, biar gak ragu lagi dalam mengonsumsi buah nanas, berikut adalah berbagai kandungan baik yang terkandung dalam buah nanas, yuk simak!
1. Vitamin A, B dan C
pexels.com/@fotios-photosVitamin A adalah salah satu zat gizi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh, vitamin A bisa kamu temui di berbagai jenis buah-buahan dan sayuran hijau, termasuk buah nanas ini. Vitamin A ini punya berbagai manfaat yang baik untuk tubuh kamu seperti mencegah tubuh dari berbagai penyakit dengan memperkuat daya imun, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan tulang serta menjaga kesehatan kulit.
Begitu pula dengan vitamin B dan C yang tak kalah penting bagi tubuh yang berperan penting dalam menjaga daya imun tubuh dalam serangan penyakit, berperan sebagai antioksidan yang mengurangi risiko terserang berbagai jenis kanker serta menjaga kesehatan berbagai orang dalam tubuh seperti mata, jantung, serta ginjal.
2. Kalsium
pexels.com/@stokpicKalsium juga merupakan zat yang yang penting dan diperlukan oleh tubuh. Kalsium berperan penting terhadap fungsi-fungsi dasar tubuh, seperti menjaga fungsi jantung, menjaga fungsi otot, impuls saraf, dan pembentukan tulang dan gigi, dan masih banyak lagi manfaat kalsium untuk tubuh.
Meski memiliki harga yang cenderung ramah di kantong, kalsium dalam kandungan buah nanas cukup melimpah loh, rasa juga enak dan sangat menyegarkan, bikin ngiler!
3. Kalium
pexels.com/@fotios-photosKalium merupakan mineral penting yang berperan sebagai elektrolit. Sebagai elektrolit tersebut, kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan ginjal, membantu mengoptimalkan fungsi dari sistem saraf dan masih banyak lagi manfaat lainnya kalsium bagi tubuh.
Kekurangan kalium sendiri dapat menyebabkan berbagai macam dampak bagi tubuh kita seperti sering terjangkit sakit kepala, badan terasa lemas, gangguan tidur, lemas dan kram otot serta gangguan saraf sepert nyeri.
Editor’s picks
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Nanas yang Menyehatkan, Bisa Cegah Kanker!
4. Magnesium
pexels.com/@snapwireMagnesium adalah mineral yang tak kalah penting untuk tubuhmu. Bukan hanya meningkatkan kepadatan mineral tulang, namun ada banyak sekali manfaat dan fungsi magnesium mulai dari menurunkan tekanan darah, pengaturan suhu tubuh, detoksifikasi, produksi energi, mengurangi migrain, insomnia, dan depresi serta menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan masih banyak lagi fungsi penting lainnya kalsium bagi tubuh.
5. Karbohidrat
pexels.com/@carlo-martin-alcordoKarbohidrat merupakan zat gizi yang penting sebab karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, nasi yang kita konsumsi adalah sumber karbohidrat harian tubuh yang membuat kita bertenaga dalam melakukan kegiatan apapun. Nah, buah nanas juga memiliki kandungan karbohidrat loh yang terdiri dari serat pangan dan gula.
Selain sumber energi, karbohidrat juga memiliki manfaat lain yang tak kalah penting bagi tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan berat badan, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta membantu menjaga massa otot.
6. Rincihan kandungan pada buah nanas
pexels.com/@brett-saylesDalam 100 g buah nanas terdapat berbagai mineral penting dan dibutuhkan oleh tubuh di dalamnya yaitu:
- Kalori (kcal): 50
- lemak: 0,1 g
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 109 mg
- Karbohidrat: 13 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin A: 58 IU
- Vitamin C: 47,8 mg
- Kalsium: 13 mg
- Zat besi: 0,3 mgm
- Vitamin D: 0 IU
- Vitamin B6: 0,1 mg
- Vitamin B12: 0 µg
- Magnesium: 12 mg
Nah, itu tadi berbagai kandungan yang baik dan diperlukan oleh tubuh dalam buah nanas, buah yang rasanya segar ini juga cenderung bersahabat dengan kantong, jangan ragu mengonsumsinya ya. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 5 Manfaat Besar Nanas untuk Kecantikan dan Kesehatan, Wajib Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
