Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan Paha
aaptiv.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki paha yang besar terkadang membuat sebagian orang tidak percaya diri dibuatnya. Tapi, dengan melakukan olahraga berikut secara rutin dijamin, deh bisa membantumu mengecilkan paha. Berikut, 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan agar membantu mengecilkan paha.
1. Naik turun tangga
Unsplash.com/Bruno NascimentoCara paling mudah untuk mengecilkan paha adalah dengan naik turun tangga. Kamu bisa melakukannya di dalam rumah disela-sela kesibukanmu. Ada beragam variasi gerakan yang bisa kamu lakukan dengan naik satu anak tangga seperti biasa, melompati dua anak tangga sekaligus, atau melakukan gerakan naik turun pada satu pijakan anak tangga saja. Bila kamu rutin melakukannya maka kamu akan segera mendapatkan paha yang mengecil dan juga kencang. Lakukan selama 10-15 saja.
2. Lunges
Unsplash.com/Annie SprattUntuk melakukan lunges kamu harus berdiri tegak kemudian langkahkan satu kaki ke depan, setelah itu tekuk lutut serendah yang kamu mampu. Disarankan menekuk lutut hingga hampir menyentuh lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 10 kali dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.
3. Lompat tali
Unsplash.com/Element5 DigitalEditor’s picks
Cara yang lain untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan lompat tali atau jump ropes. Lompat tali dijamin efektif dapat membakar lemak di paha dan juga mengecilkan lingkar paha. Lakukan olahraga sederhana ini secara rutin paling tidak sekitar 15-20 menit. Maka memiliki paha kecil bukanlah sekadar impian lagi.
Baca Juga: 5 Hal Buruk yang Akan Terjadi Jika Kamu Jarang Olahraga, Bahaya Lho!
4. Squat
Unsplash.com/Meghan HolmesSquat dipercaya mampu mengecilkan betis, mengencangkan otot bawah serta mengecilkan paha kita. Cara melakukan squat sangat mudah cukup berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu kemudian, dengan kedua tangan di depan turunkan badanmu hingga setengah jongkok atau hampir menyentuh lantai lalu tahan selama beberapa menit. Lalu, kembali ke posisi semula. Lakukan kurang lebih selama 10 kali saat melakukan squat
5. Fire hydrant
Unsplash.com/Bruce MarsCara melakukan gerakan fire hydrant adalah dengan cara ambil posisi seperti akan merangkak dengan posisi tangan serta lulut dibuka selebar bahu. Kemudian luruskan satu kakimu kebelakang. Tapi, ingat ya posisi pinggul harus tetap lurus terjaga. Lakukan selama kurang lebih 10-15 kali. Lakukan juga untuk kaki sebelahnya.
Demikian, 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan agar membantu mengecilkan paha. Sangat mudah untuk dilakukan bukan?
Baca Juga: 5 Tips Belanja Perlengkapan Olahraga Agar Dompetmu Tidak Jebol
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
