7 Kegiatan yang Bisa Mengalihkan Pikiran Penderita Trikotilomania
Ilustrasi mencabut rambut (Unsplash/Milad Fakurian)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trikotilomania adalah suatu sindrom yang mendorong seseorang untuk mencabut rambut dalam keadaan tertentu. Dorongan ini muncul ketika sedang cemas, marah, atau gelisah. Akibatnya rambut menjadi tipis dan bahkan menyebabkan kebotakan, lho!
Penderita tirokotilomania biasanya tidak sadar bahwa mereka menjadi bagian dari penderita sebelum dilakukan tes atau konsultasi dengan ahli. Penderita sindrom ini biasanya akan merasa gelisah jika tidak mencabuti rambut mereka dan merasakan kehampaan.
Semakin lama kebiasaan ini berdampak semakin parah jika tidak ditangani atau dicegah sejak dini. Penderita trikotilomania harus melakukan beberapa kegiatan sebagai distraksi agar tidak melakukan kegiatan yang membuat kebotakan ini. Jika kalian adalah salah satu dari penderitanya, baca sampai habis yuk!
1. Meremas bola stress
Meremas bola stress (Pixabay/Bellahu123)Meremas bola stres atau stress ball dinilai mampu mengusir rasa untuk mencabut rambut. Ketika perasaan ingin mencabut rambut muncul, maka segeralah untuk meremas bola stres untuk meredam keinginan tersebut dan merasa lebih relaks.
Kegiatan ini mampu mengusir rasa stres, marah, dan gelisah sehingga mencegah tangan untuk mencabut rambut. Selain itu, meremas bola stres yang berbahan karet dan elastis ini mampu meregangkan otot-otot pada tubuh.
2. Menulis jurnal harian
Menulis jurnal harian (Unsplash/Cathryn Lavery)Kegiatan yang paling efektif dan produktif untuk mencegah keinginan mencabut rambut adalah dengan menulis jurnal harian. Jurnal bisa diisi dengan kegiatan sehari-hari dan perasaan pada hari tersebut.
Menulis jurnal atau biasa disebut dengan journaling ini memang mampu mengalihkan pikiran negatif dan hanya terfokus pada kegiatan menulis. Bahkan kalian juga bisa menambhakan gambar atau aksesoris journaling lain dengan cantik pada buku kalian masing-masing.
Baca Juga: Gemar Mencabut Rambut? Mungkin Kamu Mengidap Trikotilomania
3. Workout
Workout (Unsplash/Jonathan Borba)Workout merupakan salah satu pilihan kegiatan untuk menghilangkan stres. Jika penderita trikotilomania kambuh dan ingin mencabut rambut, segeralah untuk bersiap melakukan workout sebagai distraksi.
Sudah banyak video-video workout yang tersebar di media soaial dan mudah untuk dilakukan. Daripada mencabut rambut dan merugikan diri sendiri, lebih baik workout dan mendapatkan hasil tubuh yang sehat!
4. Meditasi
Meditasi (Unsplash/Jared Rice)Editor’s picks
Selanjutnya adalah rekomendasi kegiatan yang sering dialukan banyak orang ketika suasana hati sedang tidak baik-baik saja. Kegiatan ini adalah meditasi, yaitu menjernihkan pikiran dengan rasa.
Meditasi bertujuan untuk melepaskan pikiran-pikiran negatif dan beban yang dapat membuat tubuh lelah dan mendorong kegiatan yang impulsif. Hal ini dapat dijadikan sebagai sarana dalam mencegah kegiatan mencabut rambut dan memulihkan pikiran kembali jernih.
5. Membuat kerajinan tangan
Membuat kerajinan tangan (Unsplash/Jasmin Schreiber)Mencegah perasaan mencabut rambut memang paling tepat jika diganti dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti membuat karya dari tangan sendiri. Ada beberapa kegiatan yang bisa kalian pilih, seperti crafting, menyulam, atau membuat berbagai aksesoris dari beads.
Keseriusan dan ketelitian ketika membuat karya tangan ini mampu mengalihkan pikiran untuk berbuat yang mengakibatkan kebotakan. Hasil tangan sendiri juga pastinya akan membuat bahagia dan mungkin saja bisa dijadikan sebagai ide bisnis kalian.
6. Memasak
Memasak (Unsplash/Max Delsid)Kemudian ada memasak yang dapt dijadikan pilihan kalian ketika mulai muncul perasaan yang mengganggu hati. Alih-alih mencabut rambut, kalian bisa mencoba mengecek bumbu dapur dan mulai memasak sehingga perut kalian kenyang dan hati pun senang.
Kegiatan memasak yang menggunakan hampir sleuruh anggota tubuh untuk bekerja ini membuat tangan tidak mampu untuk melakukan kegiatan mencabuti rambut. Hanya ada kesibukan untuk menghasilkan masakan yang lezat. Apakah kalian mengalihkan stres dengan cara memasak?
7. Merawat rambut dengan lebih ekstra
Merawat rambut (Unsplash/Curology)Cara terakhir agar tidak terpancing untuk mencabuti rambut adalah dengan merawat rambut dengan lebih esktra lagi. Kalian harus sadar bahwa memiliki rambut terawat merupakan sebuah penghargaan tersendiri dan hal inilah yang nantinya akan membuat kalian berpikir dua kali ketika ingin mencabuti rambut.
Kalian juga bisa mewarnai rambut dengan berbagai warna untuk mengekspresikan diri. Dengan cara ini penderita trikotilomania akan lebih menyayangi rambut dan sayang jika dicabut. Bisa juga lho mengabadikannya dalam swafoto yang cantik.
Sebenarnya masih banyak lagi kegiatan yang dapat dijadiakn pengalihan terhadap keinginan untuk mencabuti rambut, mungkin kalian sebagai penderita trikotilomania sendiri punya caranya masing-masing. Intinya harus berdasarkan niat dan tekad yang kuat untuk mencoba berhenti dari kegiatan impulsif tersebut.
Meskipun terdengar sepele, trikotilomania ini merupakan masalah kesehatan mental yang serius. Jika kalian yang memiliki tanda-tanda menderita trikotilomania, ada baiknya untuk segera mendapatkan perawatan dari ahli dan mencoba cara-cara sederhana agar tidak terpancing untuk mencabuti rambut.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Masa Pandemik
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
