Terlalu Kurus? Ini 7 Trik Efektif untuk Naikkan Berat Badan tanpa Obat
phountain.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki tubuh ideal tentunya menjadi pengharapan setiap orang. Selain menyehatkan, memiliki tubuh ideal juga meningkatkan rasa percaya diri yang kita miliki.
Seperti halnya memiliki badan kurus adalah idaman bagi semua orang yang memiliki kelebihan berat badan, memiliki tubuh yang berisi pun merupakan impian bagi semua orang yang kekurangan lemak.
Berikut adalah 7 langkah yang dapat membantu kalian untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Yuk, simak!
1. Perbanyak intensitas makan
pexels/Julian JagtenbergBagi orang yang memiliki berat badan kurang, rasa kenyang sering kali muncul ketika kita makan. Nyatanya, makanan yang kita konsumsi masih dalam porsi yang sedikit.
Nah, untuk menaikkan berat badan cobalah makan dengan intensitas yang lebih sering. Seperti yang awalnya tiga kali dalam sehari, naikkan menjadi empat atau lima kali dalam sehari. Tetapi, perlu diingat untuk makan tidak pada jam-jam yang krusial seperti jam tidur. Dengan begitu lebih mudah bagi kalian untuk menambah jumlah kalori tanpa perlu terlalu merasa kekenyangan.
2. Siapkan cemilan yang sehat
pexels/Ella OlssonLangkah lain yang bisa ditempuh untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi cemilan. Akan tetapi, camilan yang dikonsumsi tentunya harus camilan yang mengandung nilai gizi yang baik. Kalian bisa mengonsumsi buah, ataupun roti sebagai camilan di sela-sela waktu makan dan sebelum tidur. Selain itu kalian bisa menambahkan yogurt sebagai makanan penutup setelah makan.
3. Lakukan olahraga secara teratur
pexels/Bruce MarsSelain membuat badan sehat, olahraga yang teratur juga bisa menurunkan ataupun menaikkan berat badan kalian, lho. Akan tetapi, untuk kalian yang sedang menaikkan berat badan, pilihlah olahraga yang dapat menaikkan masa otot. Dengan begitu nafsu makan kalian akan naik, tentunya berat badan kalian juga akan naik.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Penyebab Mengapa Berat Badanmu Tiba-tiba Bertambah Drastis
4. Perbanyak minum air putih
pexels/Daria ShevtsovaHampir 70 persen orang yang memiliki badan kurus, mengalami kekurangan cairan tubuh. Padahal, air sangat penting bagi organ tubuh dalam menjalankan fungsinya.
Tentunya minum air bisa membantu untuk menaikkan berat badan. Tetapi, perlu diingat untuk meminum air pada waktu-waktu tertentu. Biasanya orang akan merasa cepat kenyang jika minum air sebelum makan, nah kalian tentunya bisa menyiasatinya dengan minum air 30 menit sebelum makan atau memilih minum air setelah makan.
5. Perbanyak makanan kaya karbohidrat dan protein
pexels/pixabaySalah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan kaya akan kalori. Makanan yang banyak mengandung protein bisa membantu menaikkan massa otot, sedangkan makanan yang kaya akan kalori bisa menambah lemak di badan. Untuk itu, kalian bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
6. Jangan begadang
pexels/bruce marsSalah satu kebiasaan bagi anak kuliah maupun pekerja adalah begadang. Begadang bisa membuat badanmu menjadi semakin kurus.
Meski terkadang begadang juga bisa membuat kalian makan di tengah malam karena kelaparan yang tentunya bisa menaikkan berat badan, akan tetapi hal ini bisa membuat badan kalian naik tetapi membuat badan tidak sehat.
Nah, itulah beberapa langkah untuk menaikkan berat badan tanpa obat. Bisa dicoba nih bagi kamu yang merasa terlalu kurus namun ingin punya tubuh yang lebih berisi dengan cara sehat.
Baca Juga: 10 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Lebih Sehat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
