6 Hal yang Sering Gak Disadari Ampuh Bakar Kalori, Pernah Melakukan?

2. Minum air dingin

medicalnewstoday.com

Air sejatinya diperlukan oleh tubuh untuk menunjang metabolisme dan mencegah dehidrasi. Selain itu, tahukah kamu bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan adanya pengaruh air dalam membakar kalori?

Penelitian dari Clinical Research Center and Helios-Klinikum-Berlin, Medical Faculty of the Charité, Humboldt-University mengungkapkan bahwa minum air dingin sebanyak 500ml dapat membakar 24-30% kalori.

Meski demikian, hal ini dapat berbeda pada masing-masing individu terkait jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, minum air dingin untuk membakar kalori juga hanya bersifat sementara waktu saja.

3. Mengunyah permen karet

Unsplash.com/fardad armoodian

Mengunyah permen karet ternyata memiliki dampak membakar kalori lho. Penelitian dari Department of Nutrition and Food Sciences, University of Rhode Island, mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet selama 20 menit setelah makan bisa meningkatkan metabolisme tubuh yang berujung pada pembakaran kalori. 

Selain itu, permen karet juga dinilai dapat memberi efek kenyang sehingga mengurangi hasrat untuk ngemil. Namun, dianjurkan agar mengunyah permen karet yang bebas gula agar tidak merusak gigi. 

Baca Juga: Malas Olahraga, 5 Kegiatan Rumah Ini Bisa Membakar Kalori Lho

4. Donor darah

abc.net.au

Donor darah memang memiliki manfaat beragam. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan aktivitas antioksidan, dan menurunkan risiko peradangan, donor darah juga dapat membantu membakar kalori lho.

Ketika melakukan donor darah, tubuh menggunakan energi untuk mensintesis protein baru, sel darah merah, dan komponen darah lainnya untuk menggantikan apa yang telah hilang. Meski begitu, hal ini hanya bersifat sementara karena pada dasarnya manusia tidak mungkin mendonorkan darahnya setiap hari.

5. Gerakan-gerakan saat sedang gelisah

health.harvard.edu

Tahukah kamu bahwa seseorang yang sedang gelisah dapat membakar kalori lebih banyak? Faktanya, saat sedang gelisah, kita sering melakukan gerakan-gerakan halus, seperti mengetuk jari di atas meja, berjalan mondar-mandir, atau menggoyangkan kaki. Justru hal tersebutlah yang membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Dikutip dari penelitian yang dilakukan oleh Endocrine Research Unit, Mayo Clinic, mengungkapkan bahwa orang-orang yang gelisah saat duduk atau berdiri terbukti membakar lima hingga enam kali lebih banyak kalori daripada rata-rata ketika mereka duduk atau berdiri diam.

6. Tertawa

Unsplash.com/Frank Busch

Tertawa, selain dapat menghilangkan beban hidup, ternyata juga mampu membakar kalori tubuh. Banyak penelitian telah mengonfirmasi manfaat dari tertawa yakni meningkatkan kesehatan mental dan fisik, menguatkan ingatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi pembuluh darah. 

Penelitian dari Indiana State University School of Nursing, U.S mengungkapkan orang yang sering tertawa saat menonton film-film lucu, maka tingkat metabolisme mereka meningkat 10-20% yang mana berdampak pada berkurangnya kalori dalam tubuh.

Meskipun angka tersebut tidak banyak, namun tertawa sangat dianjurkan agar hidup lebih sehat dan bahagia.

Itulah beberapa hal yang secara gak kita sadari membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Kira-kira mana nih yang sering kamu lakukan?

Baca Juga: 11 Jenis Roti dan Kue Beserta Jumlah Kalorinya, Kurangi Saat Diet