10 Kebiasaan yang Memiliki Dampak Buruk Terhadap Ginjal, Sudah Tahu?

2. Mengonsumsi makanan cepat saji

pexels.com/engin akyurt

Makanan cepat saji adalah sumber signifikan natrium dan fosfor. Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan cepat saji pada orang tanpa penyakit ginjal bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka. 

3. Kurang minum air

pexels.com/Pixabay

Minum air adalah kebiasaan penting yang tak sedikit diabaikan. Padahal minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Hal ini karena air putih membantu kinerja ginjal untuk mengeluarkan racun dan zat-zat sisa dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Ginjal yang Tidak Bisa Diabaikan

4. Kurang tidur

pexels.com/bruce mars

Jangan heran kalau kurang tidur juga bisa menjadi pemicu penyakit ginjal. Pada dasarnya, tidur merupakan kebiasaan baik yang membantu menunjang kesehatan organ-organ tubuh, salah satunya ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun kita. Semakin baik kualitas tidur kita, semakin baik pula fungsi ginjal yang bekerja 24 jam.

5. Terlalu banyak makan daging

unsplash.com/José Ignacio Pompé

Kebanyakan makan daging ternyata gak baik untuk kesehatan ginjalmu, lho. Protein hewani dalam daging menghasilkan asam dengan jumlah tinggi dalam darah yang mana bisa menyebabkan asidosis, yaitu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Meski protein baik bagi kesehatan, namun mengonsumsinya berlebihan tanpa diimbagi dengan nutrisi lainnya bisa berakibat kurang baik.

6. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi

Unsplash.com/Glen Cerrie

Mengonsumsi makanan dengan gula tinggi sangat tidak baik bagi kesehatan. Seperti yang kita tahu, gula dapat memicu obesitas yang mana bisa menyebabkan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal. Dianjurkan untuk lebih hati-hati dan memilah dalam membeli produk makanan apalagi produk dalam kemasan.

7. Merokok

unsplash.com/Irina Iriser

Nah, guys, merokok ternyata tidak hanya merusak paru-paru dan jantung, tapi juga ginjal, lho. Orang yang sering merokok cenderung memiliki protein dalam urin, salah satu ciri adanya kerusakan ginjal. Masih mau merokok?

8. Alkohol

pexels.com/Alem Sanchez

Berlebihan minum alkohol atau minuman keras juga bisa memicu masalah ginjalmu. Lebih parah lagi kalau selama minum alkohol kamu barengi dengan merokok. Kombinasi alkohol dan rokok bisa menyebabkan masalah ginjal yang serius, lho.

9. Mengonsumsi garam dengan kadar tinggi

pexels.com/Artem Beliaikin

Konsumsi garam dengan jumlah garam tinggi dalam makanan bisa berakibat buruk pada kesehata ginjal. Ini karena garam dapat memicu penyakit darah tinggi. Dan darah tinggi dapat mengganggu kinerja ginjal. Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi rempah-rempah dan sayuran sebagai ganti garam.

10. Duduk terlalu lama

unsplash.com/Studio Republic

Penelitian yang dilakukan oleh University of Leicester di Inggris menunjukan bahwa orang yang terlalu lama duduk memiliki risiko terkena penyakit ginjal. Dalam penelitian ini juga disebutkan bahwa wanita memiiki risiko lebih besar.

Duduk terlalu lama memiliki dampak terjadi penurunan fungsi ginjal dari waktu ke waktu. Karena itu, peneliti menyarankan untuk menghindari gaya hidup yang pasif.

Itulah 10 kebiasaan yang ternyata dapat berdampak buruh terhadap ginjal. Sudah seharusnya kita tobat dan lebih memerhatikan ginjal kita, ya!

Baca Juga: 10 Makanan Pemicu Batu Ginjal, Batasi Konsumsinya