6 Cara Alami agar Mata Kamu Sehat dan Cerah

2. Kompres mata dengan teh

ilustrasi teh (pexels.com/NIKOLAY OSMACHKO)

Teh memang memiliki banyak manfaat karena mengandung antioksidan yang tinggi. Selain baik untuk dikonsumsi, teh dapat menunjang kesehatan mata kita. Mengutip Healthline, teh dapat membantu mengatasi iritasi dan pembengkakan pada mata.

Studi dalam jurnal Molecular Vision tahun 2011 menjelaskan kalau kandungan polifenol yang terdapat pada teh memiliki efek antiinflamasi dan aktioksidan pada sel-sel kornea. Hal ini menjadikan teh sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah pada mata.

Kamu bisa mengompres mata dengan teh, dan caranya sederhana. Kamu hanya perlu mencelupkan kantong teh ke dalam air hangat. Setelah sudah dingin, berbaringlah dan letakkan kantong teh di atas mata.

3. Minum lebih banyak air

ilustrasi air putih (unsplash.com/engin akyurt)

Air memiliki pengaruh yang besar bagi mata. Mata yang terlihat cerah dan berseri bisa dipengaruhi oleh jumlah air yang kamu konsumsi setiap hari. Dikutip dari Greatist, minum air yang cukup dapat membuat mata terhidrasi dan cerah.

Perbanyaklah minum air putih daripada minuman yang mengandung pemanis buatan. Atur waktu agar kamu dapat minum. Kamu juga bisa membuat target harian agar tubuh kamu tidak kekurangan air.

Baca Juga: 12 Penyebab Mata Bengkak, dari yang Jinak hingga Berbahaya

4. Memijat mata

ilustrasi perempuan bercermin (unsplash.com/Curology)

Tidak hanya tubuh saja yang bisa dipijat, mata kamu juga perlu dipijat agar lebih sehat dan cerah. Mengutip Healthline, pijatan pada area sekitar mata dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening. Hal ini dapat mencegah dari timbulnya lingkaran hitam dan meredakan peradangan.

Banyak video di internet yang menjelaskan cara untuk memijat area sekitar mata. Kamu dapat memijat mata secara rutin agar merasakan manfaatnya. Jangan memijat mata terlalu kasar, lakukan secara lembut.

5. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A

ilustrasi sarapan (pexels.com/Marcus Aurelius)

Mungkin kamu pernah dengan omongan kalau wortel adalah sayuran yang dapat mendukung kesehatan mata. Faktanya memang begitu. Tak hanya wortel, makanan lain yang mengandung vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A merupakan antioksidan yang berperan untuk menjaga permukaan mata dapat melihat lebih baik pada malam hari. Bahkan, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan.

Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A. Kamu dapat mengonsumsi sayur-sayuran seperti wortel, kangkung, dan bayam. Tak hanya sayur, kamu juga dapat mengonsumsi susu dan daging untuk mendapatkan vitamin ini.

6. Mengistirahatkan mata 

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Miriam Alonso)

Mata perlu beristirahat dari segala aktivitas yang menuntut mata untuk menatap sesuatu dengan fokus. Pekerjaan seperti menatap layar komputer atau membaca membuat kita harus lebih sering memperhatikan waktu istirahat bagi mata.

Istirahatkan mata setidaknya 20 menit sekali saat menggunakan komputer atau HP. Terlalu lama menatap layar komputer dan HP bisa membuat mata menjadi kering, lelah, dan iritasi. Kamu dapat mengistirahatkan mata dengan berkedip atau memejamkan mata selama beberapa menit.

Menjaga kesehatan mata sangat penting. Memiliki mata yang tampak sehat dan berseri dapat membuat wajah kamu makin menarik. Kamu bisa melakukan cara-cara alami di atas agar mata sehat dan cerah. Optimalkan dengan gaya hidup sehat dan aktif, ya!

Baca Juga: 13 Cara Menghilangkan Kantong Mata Hitam secara Alami