Flu Saat Puasa? Segera Lakukan 4 Cara Ini
seniorhealth365.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa di bulan Ramadan? Kuat-kuat aja sih. Tapi kalau diserang flu saat puasa? Aduh, badan rasanya lemas dan terasa nggak enak. Apalagi kalau pilek sudah datang. Pasti repot untuk bernapas. Kepala jadi pusing, tidur tak nyenyak, makan pun tak enak.
Kita pun jadi kurang menikmati puasa dan proses penyembuhan sedikit lama, karena waktu kita untuk makan terbatas. Kebanyakan kita terkena flu saat puasa karena beberapa hal, di antaranya:
- Makan sahur terlalu sedikit
- Kurang minum air putih
- Kurang tidur
- Kurang aktivitas
- Pergantian musim
Flu juga dapat menular melalui pernapasan, berjabat tangan, atau bersentuhan. Tapi jangan menyerah dulu dan akhirnya membatalkan puasa guys. Nih ada beberapa cara untuk menyembuhkan flu saat puasa.
Menjaga pola makan gizi seimbang saat sahur dan buka puasa.
pondokibu.comMenjaga pola dan jenis makanan saat sahur maupun berbuka sangat penting bagi kesehatan kita. Terutama saat puasa. Makanan yang tepat dapat mempercepat penyembuhan flu. Bisa jadi sumber energi kita beraktivitas saat berpuasa.
Hindari juga makanan yang merangsang tenggorokan seperti terlalu pedas, berlemak, terlalu panas, beralkohol, dan rokok. Makanan tersebut dapat memperparah flu, menyebabkan radang tenggorokan, dan membuat badan cepat lelah, juga cepat haus.
Jangan lupa pula konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk, bayam dan buah kiwi. Vitamin C dapat memperkuat daya tahan tubuh kita dan mempercepat proses penyembuhan.
Minum air putih yang banyak saat sahur dan buka puasa.
southwestsport.com.auEditor’s picks
Perbanyak air putih untuk mencegah kita mudah dehidrasi dan mudah lelah. Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan membantu melonggarkan lendir. Sebaiknya hindari minum air putih dingin. Utamakan minum air putih hangat karena lebih nyaman dan sehat untuk tubuh kita.
Bila ingin minuman selain air putih saat berbuka atau sahur, kita dapat minum teh hangat tanpa kafein dengan tambahan peppermint. Peppermint dapat melegakan pernafasan kita saat flu. Ganti gula pada teh dengan madu. Selain lebih nikmat, madu dapat menenangkan tenggorokan.
Istirahat cukup sangat penting untuk penyembuhan lhoo.
wallpapersafari.comKetika flu, usahakan untuk banyak beristirahat. Lebih baik lagi bila istirahat di rumah. Beristirahat di tempat tidur saja atau di rumah (bed rest) sangat penting untuk mengurangi aktivitas. Sehingga kita bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Jika sulit bernapas saat tidur, tinggikan kepala Anda dengan bantal agar lebih mudah bernapas.
Tujuan utama dari bed rest adalah saat berbaring, aliran darah tidak akan melawan gravitasi.
Selain itu, beristirahat di rumah dapat meminimalisir penularan flu ke orang lain. Kan kasihan juga kalau orang lain tertular flu karena kita, terutama saat puasa.
Usahakan tidur kita tercukupi 6 sampai 8 jam sehari. Lebih baik lagi bila tidur kita tercukupi tiap harinya secara teratur. Kurang tidur akan melemahkan sistem imun dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Kendalikan stres.
justgiving.comStres juga memicu kita menderita flu. Saat puasa, tubuh kita akan melemah dan gampang lelah. Bila stres saat puasa, kita sangat mudah terserang flu dan penyembuhan akan terhambat. Dengan mengendalikan stres, tubuh kita akan lebih santai dan cepat untuk sembuh.
Jangan lupa juga untuk selalu beribadah saat puasa, karena ibadah dan berdoa dapat menurunkan tingkat stres kita. Kembali lagi bahwa yang memberi sakit dan kesembuhan adalah Tuhan YME.
Oh iya, jika kita memang perlu bekerja, pastikan kita menjaga jarak dengan orang lain. Cuci tangan sesering mungkin. Gunakan masker atau sapu tangan untuk menutupi batuk dan bersin. Kasihan kalau teman satu kantor kita tertular. Bisa-bisa malah satu kantor tertular semua. Wah kan repot tuh.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
