Mau Peradangan Lekas Sembuh? Coba Hentikan 5 Kebiasan Makan Buruk Ini
ilustrasi seseorang mengalami peradangan di kulit (pexels.com/AnnaNekrashevich)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Peradangan bisa menjadi berkah atau masalah tergantung pada situasinya. Di satu sisi, peradangan akut dapat menjadi bagian penting dari proses penyembuhan dalam tubuh. Tetapi peradangan kronis, tentunya berimplikasi buruk bagi kesehatan.
Padahal, bukan hanya berusaha mengkonsumsi obat-obatan untuk mengobati peradangan agar lekas sembuh, mengatur dan memahami pola konsumsi juga punya andil yang besar. Makanya, jika kamu punya masalah peradangan dan punya kebiasaan konsumsi seperti lima cara ini. Kamu bakal susah untuk sembuh.
1. Minum soda dengan fruktosa yang tinggi
ilustrasi minuman diet soda (pexels.com/KarolinaGrabowska)Sirup yang punya kadar fruktosa yang tinggi sebaiknya dihindari juga ingin masalah peradangan lekas sembuh. Sebab, minuman ini menyediakan karbohidrat dan kalori dan pada dasarnya tidak ada nutrisi lain yang menolong kesehatan.
Seperti yang diungkapkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, minum soda atau apa pun yang dibuat dengan sirup ini terkait dengan peningkatan peradangan.
2. Makanan cepat saji
ilustrasi junk food (pexels.com/ValeriaBoltneva)Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cell menunjukkan bahwa pola makan dengan mengkonsumsi jenis makanan cepat saji bisa memicu respons peradangan dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan.
Dalam penelitian ini ditemukan bahwa sistem kekebalan bereaksi sama terhadap diet tinggi lemak dan kalori tinggi seperti terhadap infeksi bakteri. Makanan yang tidak sehat tampaknya membuat pertahanan tubuh lebih agresif dalam jangka panjang.
3. Ngemil permen
ilustrasi permen siap makan (pexels.com/SombenChea)Editor’s picks
Permen pasti bisa memuaskan gigi manis. Tetapi makan terlalu banyak makanan manis dapat meningkatkan peradangan, berkat gula yang dikandungnya.
Baik itu dari permen, kue, atau makanan manis lainnya, makan gula dalam jumlah besar dapat meningkatkan peradangan pada orang dewasa seperti yang diungkapkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition.
Baca Juga: 7 Gejala Radang Usus Buntu pada Orang Dewasa, Jangan Lengah!
4. Menggunakan pemanis buatan
ilustrasi pemanis (pexels.com/malimaeder)Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature, hasil menunjukkan bahwa mengonsumsi pemanis buatan dapat mengubah komposisi bakteri yang ditemukan di usus. Secara khusus, jumlah "bakteri baik" yang membantu melepaskan senyawa anti-inflamasi dapat dikurangi.
Jadi, alih-alih mengkonsumsi pemanis buatan, mengkonsumsi pemanis alami lebih menyehatkan.
5. Lupa atau tidak membiasakan makan sayuran dan buah
ilustrasi apel segar (pexels.com/JuanC.Palacios)Buah dan sayuran penuh dengan senyawa alami yang membantu mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Dan dalam hal memerangi peradangan, asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi sebenarnya dapat membantu menurunkan efek peradangan seperti yang dimuat di Psychosomatic medicine.
Nah, jadi ada baiknya kembali ke pola hidup yang lebih sehat jika emang masalah peradangan bisa dengsn mudah diobati. Terakhir, kurangi makanan yang digoreng.
Ketika makanan digoreng, mereka cenderung memiliki tingkat produk akhir glikasi lanjutan yang lebih tinggi (senyawa berpotensi berbahaya yang sama yang ditemukan dalam daging olahan), yang dapat menyebabkan peradangan.
Baca Juga: 7 Penyebab Radang Tenggorokan yang Sering Dialami, Jangan Disepelekan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
