8 Trik untuk Tidak Mudah Lelah setelah Berolahraga, Makin Bersemangat!
escueladerunning.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga penting kamu lakukan untuk menjaga pola hidup sehat. Sesibuk apapun jadwalmu, olahraga setiap hari perlu kamu lakukan setidaknya 15-30 menit. Tidak hanya bisa membuat kesehatanmu terjaga, olahraga juga seharusnya membuatmu makin semangat beraktivitas.
Namun, beberapa orang justru merasa kelelahan setelah berolahraga, hingga akhirnya memutuskan untuk tidur dan duduk santai setelahnya. Itu karena mereka tidak tahu bagaimana cara menyiasati rasa lelah tersebut. Apakah kamu juga?
Dilansir heart.org dan workoutlabs.com, berikut ini beberapa siasat agar kamu tidak mudah lelah setelah berolahraga!
1. Terhidrasi dengan baik
super.abril.com.brMinumlah air dengan cukup dan teratur. Kamu perlu minum air terutama sebelum, saat, dan setelah melakukan aktivitas fisik berat.
2. Pastikan asupan harianmu terpenuhi
infobae.comKetika energimu mulai terasa berkurang, cobalah untuk mengonsumsi camilan yang sehat. Contoh camilan sehat itu seperti sayur, buah, dan makanan dari gandum utuh.
3. Lawan rasa lelahmu dengan variasi aktivitas
americanbanker.comCoba selang-seling antara duduk, berdiri, dan berjalan sepanjang hari. Gunakan alas kaki yang nyaman atau pakaikan insole untuk membuat telapak kaki dan kakimu tidak terasa sakit.
4. Sesekali coba refreshing
ibtimes.co.ukCoba aktivitas yang meredakan stres, seperti: jalan santai di saat istirahat makan siang, meditasi, ataupun yoga. Aktivitas-aktivitas seperti ini akan membuatmu tidak berpikir kelelahan.
Editor’s picks
Baca Juga: Sering Bad Mood? Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Membangkitkan Semangatmu
5. Latihan mengatur napas dengan baik
vanguardia.comCoba latihan untuk mengambil napas dengan dalam, hirup sedalam-dalamnya dari hidung, dan buang perlahan dari mulut. Cara ini akan memberikan oksigen lebih banyak ke otak dan tubuhmu.
6. Makanlah secukupnya untuk menambah energi
cosasdehombres.comHindari memakan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi ataupun terlalu banyak mengonsumsi protein. Makanan-makanan tersebut akan dicerna dengan lebih perlahan dan bisa menyita oksigen serta darah yang menyuplai energi ke otot-ototmu.
7. Jangan terlalu banyak menganggur
elcomercio.peBiasakan untuk langsung berolahraga setelah melakukan aktivitas harianmu, jangan manjakan dirimu dengan bermalasan. Dengan ini, tubuhmu akan terbiasa melakukan aktivitas padat.
Kalau kamu menyempatkan bermalas-malasan, tubuh akan lebih susah menyesuaikan dan kamu bisa semakin malas untuk beraktivitas.
8. Isi energimu ketika mulai merasa capek
24life.comSetelah tubuhmu dibasahi keringat, isi lagi energimu dengan protein secukupnya, karbohidrat yang sehat, dan air putih yang banyak. Dengan ini, tubuhmu bisa lebih cepat pulih dari rasa capek.
Itulah tadi beberapa trik agar kamu tidak merasa cepat lelah setelah berolahraga. Coba deh, rasakan manfaat olahraga dengan maksimal!
Baca Juga: 5 Tips Belanja Perlengkapan Olahraga Agar Dompetmu Tidak Jebol
Bayu Dwityo Wicaksono
A Disney dude who wants to fulfill the purpose of life like Desmond Doss. The story teller in an uncertain gaea. Freelance writer, editor, journo, and creator. Nakama. 🎗🧩
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
