Comscore Tracker

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!

Semoga sehat selamat sampai tujuan

Natal dan tahun baru sebentar lagi! Itu artinya tidak lama lagi kamu akan menjalani mudik ke kampung halaman atau berlibur di luar kota, kalau kamu hidup merantau atau kota tempat tinggalmu berbeda dengan mayoritas keluargamu. Mudik memang memiliki banyak kisah, apalagi jika harus berlangsung lama, baik jalur darat maupun laut.

Namun pastikan kisah perjalanan mudik yang kamu miliki adalah kisah yang bagus, dengan kamu tetap sehat dan selamat sampai tujuan. Dilansir dari berbagai situs kesehatan, berikut ini 7 tips kesehatan dan persiapan wajib sebelum kamu mudik panjang!

1. Jaga pola makanmu dengan baik, bahkan beberapa hari sebelum mudik

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!mvslim.com

Kontrol diri dan pahami kondisi kesehatanmu sendiri. Ingat, jika kamu akan menjalani mudik yang sangat panjang jaraknya, jangan memakan atau meminum sesuatu yang bisa menurunkan kondisi kesehatanmu, misalnya: makanan terlalu pedas, alkohol, konsumsi yang rasanya terlalu tajam (masam, manis atau asin) dan segala sesuatu yang kamu sudah tahu akan bermasalah jika kamu mengonsumsinya.

2. Cukupkan istirahat malammu, bahkan mulai beberapa hari sebelum hari mudikmu

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!sleepnbeauty.com

Ini sangat diwajibkan bagi kamu yang harus menyetir kendaraanmu. Namun ini juga sangat disarankan kepada penumpang. Istirahat yang cukup akan membuat metabolisme tubuhmu normal, sehingga kamu akan lebih terhindar dari gangguan kesehatan yang bisa muncul selama kamu mudik.

3. Bawa tas plastik (kresek) dan kantong plastik (yang biasa untuk es teh) dalam jumlah lumayan ataupun

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!ecospearbd.com

Meskipun kamu bukan orang yang mudah mabuk, sediakan saja, karena kita tidak pernah tahu kondisi seperti apa yang akan kita hadapi di mudik kali ini. Kresek juga banyak sekali kegunaannya selain untuk wadah "pelampiasan mabuk", jadi pasti ada gunanya.

Sedangkan kantong plastik (alternatif lebih sederhana daripada botol kosong), bisa kamu gunakan ketika akan buang air kecil, dalam keadaan terjebak macet parah sedangkan kamu tidak bisa keluar dari mobilmu. Jika kamu bersedia dan hanya jika kondisinya sangat darurat, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengenakan pampers khusus orang dewasa (yang aplikatif juga jika kamu berpergian bersama orang lansia).

Baca Juga: Ini 7 Fakta Soal Keharusan Puasa Sebelum Cek Kesehatan atau Tes Darah

4. Tenangkan dirimu dan bebaskan dirimu dari stres

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!pinterest.jp

Kamu akan menghadapi perjalanan panjang yang penuh dengan pemicu stres. Untuk bisa menghadapi itu semua dengan lebih kuat, kamu harus menenangkan dirimu sendiri dan memastikan bahwa kamu menjalani mudik tidak dalam keadaan stres.

5. Sempatkanlah berolahraga ringan sejak beberapa hari sebelum mudik

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!esssat.org

Jangan terlalu memaksa melakukannya karena justru akan bisa membuatmu kelelahan. Olahraga ringan (misalnya senam aerobik sederhana, jogging santai atau bentuk kardio ringan lainnya) yang kamu sempatkan setidaknya 30 menit per hari akan cukup membuat tubuhmu terjaga fit. Kamu akan merasa lebih fresh dan ini juga bisa mengurangi stresmu.

6. Persiapkan baju ganti selama perjalanan dan kebutuhanmu untuk bersih diri

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!travelswithtalek.com

Meskipun kamu sudah tahu standarnya akan menghabiskan berapa jam untuk menuju ke tujuan mudikmu, selalu persiapkan untuk kemungkinan hambatan yang ada. Terlalu lama di perjalanan bisa membuat kebersihanmu tidak terjaga. Karena persiapkan baju ganti, termasuk pakaian dalam untuk mengantisipasi ini. Jika tidak segera diatasi, kamu bisa mengalami masalah kesehatan kulit yang bisa merambat ke masalah lain.

7. Siapkan obat-obatan dan perlengkapan kesehatan pribadi lainnya

7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!feedfad.com

Kamu yang tahu kondisi tubuhmu sendiri, kamu yang harus mempersiapkan solusi untuk semua kemungkinan risiko kesehatanmu yang bisa muncul saat mudik. Letakkan di tempat yang paling mudah dijangkau ketika kamu duduk di dalam kendaraanmu. Ini akan meminimalkan kepanikanmu saat kamu membutuhkannya.

Sudah siap untuk mudik atau berlibur? Kalau kamu sudah mengikuti 7 persiapan di atas, pastinya siap dong? Kamu punya tips persiapan mudik lainnya? Share di kolom komentar ya, agar bisa dibaca oleh pembaca lainnya juga. Selamat mudik, semoga sehat dan selamat sampai tujuan!

Baca Juga: 10 Kondisi Lidah Ini Tunjukkan Keadaan Kesehatanmu yang Sebenarnya

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono
  • Tania

JADWAL SALAT & IMSAK

22
MEI
2019
17 Ramadan 1440 H
Imsak

04.25

Subuh

04.35

Zuhur

11.53

Asar

15.14

Magrib

17.47

Isya

19.00

#MILLENNIALSMEMILIH

Versi: 22 May 2019 01:30:04

Progress: 759.226 dari 813.350 TPS (93.34555%)

Just For You