Trik Sehat 2 Menit untuk Segera Bangkit dari Tempat Tidur
freepik.es
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
"Ah, 5 menit lagi deh." Gitu aja terus, sampai kamu terlambat.
Bangun pagi sebenarnya gak susah, membuat diri untuk "bersedia" langsung bangun itulah yang susah. Kadang dibutuhkan rasa mendesak atau panik karena akan terlambat, untuk membuat seseorang segera bisa bangun dari tempat tidurnya.
Ternyata ada cara efektifnya lho. Inilah trik sehat 2 menit agar kamu bisa segera bangun dari tempat tidur!
1. 10 detik: duduk tegak
IDN Times/Reza IqbalRegangkan jarimu lurus di hadapanmu. Putar kepalamu ke kanan dan ke kiri. Lakukan selama 10 detik.
2. 10 detik: regangkan tangan ke atas setinggi mungkin
IDN Times/Reza IqbalRegangkan tanganmu di atas kepalamu setinggi mungkin. Rasakan bagian atas tubuhmu tertarik. Tahan posisi ini selama 10 detik.
3. 10 detik: regangkan jari ke belakang
IDN Times/Reza IqbalTurunkan tanganmu dan regangkan jari-jari ke bagian belakang tubuhmu. Buat jari-jarimu menjadi tumpuan badanmu sampai kamu merasa tekanan di lenganmu, buat tubuhmu condong ke belakang. Gerakan ini terutama sangat bermanfaat untuk kamu yang biasa duduk mengetik dalam waktu lama.
Baca juga: 7 Tanda Aneh Tubuh Bahwa Kamu Sangat Gak Sehat Ini Sering Disepelekan
4. 20 detik: kembali duduk tegak
Editor’s picks
IDN Times/Reza IqbalKali ini posisikan salah satu kaki di depanmu, sementara kaki lainnya agak ke belakang. Rasakan tarikan di bagian selangka dan pinggang. Tahan posisi ini selama 20 detik.
5. 20 detik: tarik badanmu ke belakang
IDN Times/Reza IqbalDengan salah satu kakimu tetap berada di depan, tarik tangan dari sisi yang sama ke belakang sampai menyentuh tembok. Posisimu saat ini akan sangat meregangkan punggungmu ke belakang. Tahan posisi ini selama 20 detik.
6. 40 detik: duduk tegak lagi, ganti kaki dan ulangi gerakan-gerakan sebelumnya dengan sisi yang lain
IDN Times/Reza IqbalKalau sebelumnya kamu melakukan sisi kiri, gantilah jadi sisi kanan, begitu juga sebaliknya. Ini akan kamu lakukan selama 40 detik.
7. 10 detik: ayunkan kedua kakimu di hadapanmu
IDN Times/Reza IqbalDua-duanya sekaligus ya. Kemudian sesekali regangkan dan tekuk. Ketika kamu cukup kuat untuk meregangkan kedua kakimu sekaligus, lakukan dan tahan selama 10 detik.
sleep-geek.comSekarang gak ada alasan lagi deh untuk menunda bangun tidur 5 menit atau 10 menit lagi. Karena gerakan-gerakan di atas hanya memerlukan waktu 2 menit.
Yuk, mulai dilakukan, agar orang-orang sekitarmu berubah dari berpikir "tumben" jadi terbiasa melihatmu bangun pagi cepat. Jadi morning person itu banyak manfaatnya loh!
Baca juga: Ini 7 Rahasia Para Wanita yang Gak Pernah Diet Tapi Tetap Kurus
Berita Terkini Lainnya
