Comscore Tracker

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!

Yuk mulai jalankan gaya hidup sehat!

Punya aktivitas padat seringkali bikin tubuh jadi mudah lesu. Apalagi kalau fisik kamu belum terbiasa dengan aktivitas padat tersebut. Jangan disepelekan ya guys karena bisa-bisa kesehatanmu jadi drop!

Kali ini IDN Times bakal kasih 6 tips agar tubuhmu tetap segar setiap hari, meskipun selalu disibukkan dengan aktivitas padat. Yuk simak bareng dan dicoba langsung!

1. Biasakan untuk disiplin bangun pagi setiap hari

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!Photo by mr lee on Unsplash

Kalau kamu pikir bangun telat bakal menambah energimu, kamu salah besar. Menunda-nunda waktu bangun tidur justru bakal bikin kamu merasa lebih capek bukan merasa segar.

Waktu istirahat tak perlu terlalu panjang, namun harus berkualitas. Setelah bangun, biarkan cahaya matahari pagi menyinari tubuhmu. Hal ini akan merangsang otak dan membuatmu merasa lebih energik untuk memulai hari.

Segera mandi air dingin juga bisa memicu tubuhmu untuk merasa segar sepanjang hari lho! Mandi di pagi hari terbukti secara ilmiah mampu melepaskan dopamin dalam otak dan mendorong sistem kekebalan tubuh.

2. Lakukan olahraga ringan sebelum memulai harimu

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!Photo by Ev on Unsplash

Siapa bilang olahraga di pagi hari bakal bikin capek dan mengantuk. Berolahraga ringan secukupnya justru bisa menstimulasi tubuhmu agar tetap segar sepanjang hari lho!

Coba deh jogging atau jalan kaki selama 10 sampai 15 menit setiap paginya. Bisa juga senam ringan atau diganti bersepeda. Aktivitas fisik seperti ini, terlebih lagi bila dilakukan secara rutin, dapat menempa energimu untuk menjalani aktivitas yang padat!

3. Sarapan adalah sebuah kewajiban & gak boleh disepelekan

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash

Banyak juga yang ogah-ogahan sarapan di pagi hari karena takut jadi ngantuk. Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting yang gak boleh dilewatkan.

Di waktu sarapan, organ pencernaan sedang bekerja secara optimal. Otomatis energi dari makanan yang diolah pun bisa diserap lebih baik demi bekal menjalani kegiatan sepanjang hari.

Jangan lupa jalani sarapan sebelum pukul 9 pagi. Usahakan makan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat dan protein berkualitas. Misalnya telur, roti gandum, dan potongan buah segar.

4. Penuhi kebutuhan mineral dengan minum air putih

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!IDN Times/Le Minerale

Olahraga sudah, sarapan sudah, nah ada satu lagi yang utama dalam menjalani hari: minum air putih. Seperti kamu ketahui tubuh kita perlu air untuk beraktivitas, dan rutin minum air yang mengandung mineral alami adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Le Minerale menyadari hal ini dan sejak tahun 2015 sudah konsisten mengajak masyarakat Indonesia untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Kepedulian mereka gak hanya sampai di situ!

Sebagai salah satu produk air mineral terdepan di Indonesia, Le Minerale memberikan dukungannya dengan menjadi Official Mineral Water Partner di ASEAN Schools Games (ASG) 2019. Acara ini digelar di Semarang pada 17 sampai 25 Juli 2019.

Peran Le Minerale dalam pesta olahraga bergengsi bagi para pelajar se-Asia Tenggara ini sejalan dengan usaha mereka dalam mendukung kegiatan olahraga bermanfaat dan kampanye Gerakan Indonesia Sehat yang sudah diprakarsai sejak 2015.

5. Hindari rasa segar sesaat dari minuman-minuman penunjang energi

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!IDN Times/Le Minerale

Banyak yang salah kaprah kalau minuman berenergi dan kopi adalah obat bagi tubuh yang lesu. Memang benar kalau minuman seperti itu bisa menambah tenaga dan bikin kamu merasa segar. Tapi gak untuk jangka waktu lama!

Minuman seperti energy drinks dan kopi bisa mendongkrak tenagamu dengan cepat. Tetapi dampaknya gak tahan lama. Setelah efeknya habis, kamu justru bakal merasa jauh lebih capek. Dan bukan gak mungkin justru jadi ketagihan karena merasa gak bisa bertenaga tanpa bantuan minuman-minuman itu lagi.

6. Selalu tidur yang cukup dan jangan begadang ya!

Aktivitas Padat? Ini 6 Tips Tubuh Segar Setiap Hari, Anti Loyo!Photo by Ivan Obolensky from Pexels

Disiplin gak hanya harus diterapkan saat beraktivitas saja guys, tetapi juga untuk waktu tidur. Memperbaiki pola tidurmu bisa meningkatkan kualitas gaya hidupmu juga lho!

Usahakan untuk menjaga waktu tidur secara teratur. Hindari begadang karena akan menyedot tenagamu untuk merasa segar di esok hari. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 6 sampai 7 jam setiap malamnya. Niscaya kamu mampu menjalani aktivitas padat dan tetap merasa segar di keesokan harinya!

Itu dia kunci untuk tetap berasa segar dan berenergi walau aktivitas padat selalu. Sebenarnya mudah bukan, namun sering kita abaikan. Kamu bisa mulai membiasakan gaya hidup sehat yang didukung Le Minerale ini dalam kehidupan sehari-hari guys. Jangan lupa, stay hydrated dengan rutin minum air mineral berkualitas seperti Le Minerale ya!

Bebe Cervesa Photo Verified Writer Bebe Cervesa

Aku hidup dalam kata-kata, aku bernapas dalam syair nada

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Anastasia Desire

Just For You