Comscore Tracker

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjal

Yuk terapkan tipsnya mulai sekarang!

Penyakit ginjal memanglah menjadi penyakit yang tidak boleh kamu sepelekan. Pasalnya, penyakit ginjal sangat berbahaya yang bahkan dapat membunuh dirimu. 

Oleh karena itu kamu harus melakukan pencegahan penyakit ginjal sedini mungkin. Nah, berikut adalah ulasan mengenai 5 tips mencegah penyakit ginjal yang bisa kamu lakukan.

1. Perbanyak minum air putih

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjalskinnyms.com

Tips yang pertama adalah perbanyak minum air putih.Penyakit ginjal juga dapat terjadi akibat kurangnya asupan air putih. Sehingga dengan memperbanyak meminum air putih, kamu akan lebih sering buang air kecil sekaligus dapat membuang racun-racun di dalam tubuh sebelum racun tersebut mengendap dan berubah menjadi batu ginjal.

Oleh karena itu, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih setiap harinya sekitar 8-10 gelas per hari.

2. Mengontrol kadar gula darah

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjalpartnershipforcaring.org

Selain kurangnya asupan air putih, penyakit ginjal juga dapat timbul akibat kadar gula darah yang terlalu tinggi. Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu rusaknya pembuluh darah di area ginjal dan dapat menyebabkan penyakit ginjal. 

Kamu dapat mengontrol kadar gula darah dengan cara mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula serta diimbangi dengan aktivitas menyehatkan, seperti berolahraga secara teratur.

Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Ginjal yang Tidak Bisa Diabaikan

3. Berhenti merokok

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjaldailynewshungary.com

Perlu kamu ketahui bahwa berhenti merokok juga menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit ginjal. Asap dan kandungan yang terdapat dalam rokok dapat turut membantu merusak organ ginjal secara efektif.

Sehingga dengan berhenti merokok risiko terjadinya penyakit ginjal akan semakin kecil. Yuk berhenti merokok sebelum terlambat!

4. Mengendalikan stres

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjalthrivetalk.com

Nah, buat kamu yang sering banget mengalami stres, yuk mulai sekarang buat coba mengendalikannya! Sebab tres juga menjadi salah salah satu faktor yang dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit ginjal. Sehingga apabila kamu sedang dilanda stres, kamu harus dapat mengendalikan rasa stres tersebut agar dapat mencegah terjadinya penyakit ginjal.

Kamu dapat melakukan sejumlah aktivitas untuk mengendalikan rasa stresmu seperti olahraga, traveling, dan berkumpul bersama keluarga atau teman.

5. Menerapkan pola makanan yang sehat

Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit GinjalUnsplash/Anna Pelzer

Tips terakhir yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal adalah menerapkan pola makanan yang sehat.

Penyakit ginjal dapat terjadi akibat adanya pola makanan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia oksalat, yakni senyawa yang dapat memicu batu ginjal.

Kandungan kimia ini dapat kamu jumpai pada cokelat, gandum, seledri, kacang-kacangan, dan kedelai. Selain itu, bahan makanan yang mengandung protein hewani juga harus kamu hindari karena juga dapat memicu menyebabkan batu ginjal. Sehingga, kamu lebih disarankan untuk mengutamakan mengonsumsi makanan yang menyehatkan, seperti sayur dan buah-buahan. 

Nah, itu tadi 5 tips mencegah penyakit ginjal yang bisa kamu lakukan. Yuk sebelum terlambat, mulai sekarang lakukan kelima tips tersebut!

 

Baca Juga: 5 Manfaat Seduhan Akar Pepaya, Bisa Obati Cacingan hingga Sakit Ginjal

Berkat Prima Photo Verified Writer Berkat Prima

🤙

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum
  • Septi Riyani

Berita Terkini Lainnya