Comscore Tracker

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!

Dari makanan sampai gaya hidup

Ketika berhadapan dengan isu kesehatan, sebagian besar masyarakat mempunyai satu tujuan yang sama yaitu untuk memiliki umur yang panjang. Banyak penelitian yang telah dilakukan untuk membuktikan dan menemukan gaya hidup yang dapat menambah umur kamu menjadi lebih lama dan panjang.

Inilah lima gaya hidup dan kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan umur yang panjang. Yuk, lihat!

1. Mengonsumsi makanan sehat 

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!thetimes.co.uk

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan "Mediterranean diet", dapat membuat kamu memiliki umur yang panjang dan memberikan kamu banyak manfaat baik untuk kesehatan. Kamu dapat melakukan diet ini dengan mulai mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat, dan mengurangi gula, daging merah atau makanan olahan

2. Berolahraga secara rutin 

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!healthline.com

Berolahraga mempunyai manfaat baik untuk kesehatan mental dan fisik, meningkatkan mood dan juga energi kamu. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan gerakan sederhana dibandingkan hanya duduk selama 30 menit dapat mengurangi risiko kematian sebesar 17%.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk melakukan olahraga team, di mana hal ini dapat meningkatkan interaksi sosial dan kemampuan fisik kamu, lho.

Baca Juga: 5 Tips Pola Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW

3. Berhenti merokok 

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!lbhf.gov.uk

Merokok mempunyai keterkaitan yang kuat dengan penyakit serius dan kematian pada usia muda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang berhenti merokok dapat menambah umurnya sampai dengan 8,5 tahun.

Selain dapat memperpanjang umur, dengan berhenti merokok, kamu juga mendapatkan berbagai manfaat positif untuk tubuh kamu.

4. Mengatur kadar alkohol 

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!nbcnews.com

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan terjadinya kecanduan, kanker dan juga masalah kesehatan lainnya. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang perlu membatasi kadar alkohol yang dikonsumsi untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan dan memperpanjang umur kamu.

Menurut pedoman diet federal, seorang wanita perlu membatasi mengonsumsi kadar alkohol sebanyak 1 kali/hari, sedangkan pria sebaiknya tidak melebihi 2 kali/hari.

5. Menjaga berat badan yang sesuai 

Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Memperpanjang Umur Kamu, Awet Muda!edit.sundayriley.com

Diet dan berolahraga dapat membantu kamu dalam menjaga berat badan yang sesuai, di mana menurut Circulation Study, massa indeks tubuh yang ideal berada di antara angka 18.5 sampai 24.9.

Selain itu, memiliki berat badan berlebih atau obesitas juga mempunyai keterkaitan dengan kondisi kronik lainnya seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Jika kamu pengin meningkatkan persentase kamu dalam mendapatkan umur yang panjang dan bisa kamu jadikan kesempatan untuk mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Tertarik untuk mencobanya?

Baca Juga: 5 Alasan Masa Muda Adalah Saat yang Tepat Memulai Gaya Hidup Sehat

Cecilia Irawan Photo Verified Writer Cecilia Irawan

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya