Kenapa Minum Kopi Bikin Sering Buang Air Kecil?

2. Kandungan kafein pada berbagai produk

ilustrasi minuman bersoda (pexels.com/Masahiro Naruse)

Baik makanan dan minuman berkafein mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda. Dilansir Verywell Health, dalam satu cangkir kopi mengandung kafein sekitar 80 sampai 100 miligram. Adapula jenis kopi tanpa kafein atau decaf coffee juga ternyata tetap mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi berkafein yaitu sekitar 2 sampai 15 miligram tiap cangkir.

Sedangkan kandungan kafein pada teh biasanya lebih sedikit daripada kopi. Kandungan kafein pada secangkir teh hitam atau teh hijau antara 30 sampai 50 miligram. Selain kopi dan teh, beberapa minuman bersoda juga mengandung kafein. Untuk mengetahui jumlah atau takaran kafein pada setiap produk dapat dilihat pada label yang tertera pada kemasan.

3. Efek minum kopi

ilustrasi minum kopi (unsplash.com/ Crystal Shaw)

Terdapat beberapa efek yang dirasakan setelah mengonsumsi kopi. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat memberikan efek yang berbeda-beda pada peminumnya. Salah satu efek yang kadang dirasakan sebagian orang yaitu sering buang air kecil.

Konsumsi kafein berlebih sering dihubungkan dengan peningkatan frekuensi berkemih. Dengan mengurangi jumlah kopi atau kafein yang diminum juga dapat mengurangi efek tersebut.

Baca Juga: Berhenti Ngopi? Ini 5 Gejala Putus Kafein yang Mungkin Kamu Alami 

4. Penelitian efek kafein terhadap frekuensi buang air kecil

ilustrasi berkemih (unsplash.com/Giorgio Trovato)

Sebagian besar penelitian terkait efek kopi terhadap frekuensi buang air kecil difokuskan kepada orang tua dan pada mereka yang memiliki masalah kandung kemih yang terlalu aktif atau inkontinensia. Seperti dikutip pada laman Healthline, sebuah studi pada 12 orang dengan masalah kandung kemih terlalu aktif mengonsumsi 4,5 miligram kafein per kilogram berat badan setiap hari (setara dengan berat badan 68 kilogram mengonsumsi 300 miligram kafein per hari) mengalami peningkatan buang air kecil yang signifikan.

Selain itu, mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga dapat meningkatkan inkontinensia pada mereka yang tidak memiliki masalah pada kandung kemih. Satu penelitian besar dilakukan terhadap lebih dari 65 ribu wanita tanpa memiliki inkontinensia bertujuan untuk melihat efek kafein dalam jumlah tinggi terhadap inkontinensia. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi lebih dari 450 miligram setiap hari meningkatkan risiko inkontinensia secara signifikan dibandingkan pada mereka yang mengonsumsi kurang dari 150 miligram per hari.

5. Mengapa minum kopi menyebabkan sering buang air kecil?

ilustrasi berkemih (freepik.com/jcomp)

Penyebab peningkatkan frekuensi buang air kecil setelah meminum kopi karena kafein pada kopi memiliki sifat diuretik. Artinya, kandungan kafein dapat meningkatkan produksi urine sehingga menyebabkan seseorang menjadi lebih sering buang air kecil. Menambahkan keterangan Verywell Health, kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal sehingga akan berefek pada fungsi ginjal dalam menyerap kembali cairan. Ini berakibat pada peningkatan jumlah urine yang dihasilkan oleh ginjal. 

Bagi sebagian orang yang tidak terbiasa meminum kopi, sekitar 300 miligram kafein atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat membuat mereka lebih sering berkemih. Efek diuretik dapat berkurang apabila sudah terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari. Ini karena tubuh sudah mentoleransi atau sudah terbiasa dengan adanya kafein.

Salah satu efek dari meminum kopi dalam jumlah berlebih yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ini karena kafein pada kopi memiliki sifat diuretik sehingga membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Biasanya, efek ini lebih sering muncul pada mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi dibandingkan mereka yang rutin mengonsumsi kopi. 

Baca Juga: 7 Fakta Kandungan Kafein pada Skincare, Sudah Tahu?