Comscore Tracker

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak Datang

Gula berlebih bikin kamu gampang ngantuk, lho!

Sarapan adalah rutinitas penting bagi manusia. Dengan sarapan, kamu bisa menyimpan energi untuk melakukan aktivitas.

Tapi jangan asal pilih sarapan, ya! Sarapan yang tinggi gula, justru bikin kamu mudah ngantuk dan menghambat aktivitas.

Ini dia 7 menu sarapan rendah gula yang bikin rasa kantuk enggan datang! Simak yuk!

1. Roti gandum dengan selai kacang

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Makan roti di pagi hari gak ada salahnya kok. Tapi lebih baik pilih yang tinggi serat dan rendah gula ya. Roti gandum adalah pilihan yang tepat.

Jangan lupa tambahkan selai kacang secukupnya. Karena protein dari selai kacang sangat dibutuhkan untuk menambah energi selama beraktivitas.

Cara membuatnya pun cukup mudah dan simpel bukan? Kamu bisa pilih selai kacang yang teksturnya creamy atau crunchy lho!

2. Roti gandum dengan telor mata sapi

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Kalau kamu bosan makan roti gandum dan selai kacang, ada alternatif lain nih. Kamu bisa ganti selai kacang dengan telor mata sapi.

Kamu boleh menambahkan sedikit garam atau merica ke dalam telor mata sapi. Selain protein tercukupi, kamu juga bisa menghindari kolesterol. Sarapan ala bule nih!

3. Susu rendah lemak dan gula, serta tambahkan protein bubuk

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Di pasaran, sudah banyak merk susu rendah lemak dan gula yang baik untuk dikonsumsi. Kamu bisa pilih merk susu favoritmu. 

Kamu juga bebas memilih rasa yang kamu suka. Tapi jangan lupa tambahkan protein bubuk sebagai campurannnya, ya!

Faktanya, protein adalah sumber makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Masih bisa sarapan sehat dengan menu yang nikmat, kan?

Baca Juga: 11 Varian Menu Sarapan dari Berbagai Daerah di Indonesia. Favoritmu yang Mana?

4. Ubi ungu dan kacang rebus

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Kalau ini sih makanan Indonesia banget. Kamu bisa juga kok memilih ubi ungu sebagai pengganti karbohidrat.

Kamu juga bisa tambahkan kacang rebus sebagai sumber protein dari menu sarapanmu. Perpaduan ubi ungu yang lembut dan kacang rebus yang crunchy bikin kamu nagih deh!

Tapi ingat, tetap makan sesuai kebutuhan harianmu saja ya! Yummy!

5. Greek yoghurt dan buah-buahan segar

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Kali ini, kamu bisa mengganti protein untuk sarapanmu dengan greek yoghurt. Kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan proteinmu dengan satu jenis makanan.

Jangan lupa pilih plain greek yoghurt, ya! Buat kamu yang kurang suka yoghurt tanpa rasa, bisa tambahkan buah-buahan segar juga.

Sarapan sehat dengan rasa nano-nano ini bisa jadi pilihanmu selanjutnya. Tertarik untuk mencoba?

6. Oatmeal dan granola

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Kamu bisa mengganti sumber karbohidratmu dengan oatmeal juga, lho! Bisa pilih yang tinggal seduh atau perlu dimasak terlebih dahulu.

Buat sumber proteinnya, kamu bisa tambahkan granola ke dalamnya. Kamu bisa pilih rasa yang kamu suka!

Tapi ingat, kalau kamu pilih granola yang rasanya manis. Batasi jumlah konsumsinya, ya!

7. Oatmeal dan buah-buahan segar

7 Menu Sarapan Rendah Gula yang Bikin Rasa Kantuk Gak DatangUnsplash.com

Buat kamu yang kurang suka dengan kacang-kacangan. Bisa banget ganti teman sarapanmu dengan buah-buahan segar.

Tambahkan juga oatmeal sebagai pengganti karbohidrat, ya. Kamu bisa pilih buah-buahan sesuai seleramu.

Itu dia 7 menu sarapan rendah gula yang bikin rasa kantuk enggan datang! Walaupun porsinya sedikit, kamu wajib membiasakan diri untuk sarapan, ya! Selain dapat mengenyangkan perut, juga bisa menambah fokusmu, lho!

Baca Juga: Mau Sarapan Enak dan Sehat? Bikin Aja Egg Salad Macaroni Sendiri di Rumah!

Aulia Supintou Photo Verified Writer Aulia Supintou

@dhiyaulia_

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Novaya
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya