Comscore Tracker

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energi

Awali hari lebih baik dengan disiplin sarapan pagi

References:

  1. https://www.oatsovernight.com/blogs/news/top-5-health-benefits-of-eating-breakfast
  2. http://goodmorningcafecamarillo.com/5-benefits-of-eating-breakfast-each-day/
  3. https://www.wellandgood.com/health-benefits-of-breakfast/
  4. https://foodandfriends.org/nutrition-tip/importance-of-eating-breakfast/
  5. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast

Kondisi perut yang belum terisi ketika bangun pagi dalam memulai hari menimbulkan perasaan tidak nyaman. Sistem pencernaan tubuh mesti diisi agar dapat suplai energi dalam melakukan aktivitas. Pasokan energi yang cukup dan bersumber dari makanan sehat merupakan bahan bakar yang membuat jaringan tubuh bekerja dengan optimal.

Tanpa sarapan pagi, stamina yang maksimal akan sulit tercapai. Pentingnya membiasakan diri untuk sarapan merupakan perilaku penting dalam mewujudkan gaya hidup sehat. Makan pagi menjelang beraktivitas dapat dilakukan jika kamu terbiasa bangun lebih awal.

Sayang banget kalau kamu sampai tidak terbiasa sarapan. Kenapa? Yuk, simak sederet manfaat sarapan berikut ini!

1. Nutrisi yang masuk dalam tubuh berfungsi sebagai penghasil energi

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energiilustrasi contoh makanan sehat (pexels.com/Sharon McCutcheon)

Jika kamu acapkali melewatkan makan pagi, nutrisi yang diperlukan tubuh tak akan tercukupi dengan optimal. Dengan kata lain, ketika kamu membiasakan diri untuk menyantap makanan di pagi hari memilik korelasi positif dengan pola makan sehat. Fungsi memasukan nutrisi dalam tubuh di pagi hari adalah sebagai bahan bakar yang membuat jaringan tubuh bekerja dengan optimal dalam melakukan berbagai aktivitas.

Mengonsumsi santapan yang berat sangat tak dianjurkan di pagi hari. Adapun makanan yang baik dikonsumsi saat matahari terbit seperti sereal gandum, sayuran, daging tanpa lemak atau buah-buahan. Dan pentingnya mengatur porsi makananmu dengan komposisi yang seimbang antara karbohidrat kompleks, protein dan serat agar perut bisa menunda lapar lebih lama. 

2. Sarapan pagi adalah langkah awal untuk diet yang sempurna

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energiilustrasi mengukur lingkar pinggang (pexels.com/ Mikhail Nilov)

Alih-alih mendapatkan bobot tubuh yang tinggi, menyantap kudapan di pagi hari justru akan mempertahankan berat badanmu dalam kondisi yang ideal. Logisnya adalah, sarapan pagi mampu menekan kondisi seseorang untuk jajan sembarangan saat menjelang siang. Orang yang terbiasa melewatkan makan pagi memiliki kontrol diri yang rendah terhadap makanan dikarenakan rasa lapar yang tertahan selama beberapa jam perlu dilampiaskan dengan menyantap makanan dengan porsi di luar batas kewajaran.

Sarapan pagi sangat berdampak positif untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Dengan sarapan sehat tinggi nutrisi akan membuat metabolisme meningkat secara optimal dan mengurangi nafsu makan berlebih. 

Baca Juga: 5 Kreasi Sarapan dari Milk Toast, Praktis dan Bikin Kenyang

3. Perut kosong terlalu lama meningkatkan resiko terserang penyakit

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energiilustrasi berbaring di rumah sakit (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Sarapan pagi menjadi sebuah kewajiban bagi pribadi yang tak ingin memiliki masalah pada lambung yang terlalu lama dikosongkan. Kondisi perut yang kosong memiliki dampak pada kondisi asam lambung. Situasi ini jika dibiarkan terus-menerus akan menyebabkan asam lambung menjadi tak terkontrol dan berakhir pada kunjungan rutin ke dokter.

Sarapan pagi sangat penting bagi orang yang memiliki riwayat peyakit yang berkaitan dengan lambung. Melewatkan menyantap kudapan di pagi hari akan memperburuk kondisi pengidap penyakit lambung. 

4. Sarapan adalah langkah awal untuk menjadi produktif

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energiilustrasi aktivitas produktif (pexels.com/olia danilevich)

Menyantap makanan di pagi hari juga dipercaya membantu memicu produktivitas secara signifikan. Ketika kamu melewatkan makan pagi, maka akan berdampak pada tubuh menjadi lemas, kehilangan semangat, dan mudah terdistraksi. Ketiga gejala inilah yang membuat produktivitas menurun secara drastis.

Konsentrasi tinggi didapatkan dari energi di dalam tubuh. Sarapan pagi adalah langkah vital demi memperoleh energi dan stamina yang maksimal guna menghasilkan kinerja yang optimal. Ketika perut kamu tak terisi dan diberi tugas berat saat tiba di kantor akan berdampak pada produktivitas kerja menurun. 

5. Memelihara budaya hidup sehat 

5 Manfaat Sarapan Pagi yang Bikin Harimu Penuh Energiilustrasi hidup sehat (pexels.com/Cliff Booth)

Salah satu gaya hidup sehat adalah dengan sarapan pagi sebelum beraktivitas. Menyantap makanan di pagi hari secara konsisten dan terjadwal akan membuat harimu lebih bersemangat.

Sarapan adalah salah satu cara penerapan gaya hidup sehat termudah sekaligus termurah. Kamu tak perlu mengeluarkan biaya relatif tinggi untuk melakukan treatment sana-sini yang akan menguras rekening tabunganmu. Jika kamu bisa menerapkan ini menjadi sebuah kebiasaan baru, maka energi positif akan terus mendampingi dalam setiap aktivitas harianmu.

Itulah lima manfaat yang didapatkan jika kamu membiasakan diri untuk melakukan sarapan pagi. Dampaknya akan lebih terasa lagi jika kebiasaan sarapan didukung oleh olahraga teratur dan tidur yang terjadwal. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Hidangan Sarapan Berbahan Selai Manis, Bikin Ngiler!

Dika Hadi Kariya Photo Verified Writer Dika Hadi Kariya

I feel therefore I am

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Kidung Swara Mardika

Berita Terkini Lainnya