5 Tips Ini Buat Kualitas Tidurmu Meningkat
Unsplash/Gregory Pappas
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beberapa dari kita mungkin ada yang pernah mengalami sudah tidur. Tapi begitu bangun merasa kurang tidur. Padahal kalau dilihat dari jamnya pun sudah memenuhi apa yang dikatakan para ahli kesehatan yaitu 7-8 jam.
Nah, sebenarnya tidur itu hanyalah soal kuantitasnya. Namun harus diperhatikan pula kualitasnya. Berikut adalah tipsnya.
1. Lepaskan semua beban yang ada
Unsplash/Victor HughesMau itu masalah di sekolah, kampus, atau kantor, kalau sudah di rumah atau bahkan di kamar tidurmu, lepaskan. Itu bisa menghambat kualitas tidur kamu. Kamu jadi kepikiran terus menemukan bagaimana solusi dari masalah tersebut. Terkadang masalah dapat terselesaikan jika pikiran kita tenang.
2. Syukuri apa yang sudah didapat
Unsplash/Ben BlennerhassettIngat kembali apa yang sudah didapat mulai dari bangun tidur sampai kamu mau tidur lagi. Jangan lupa ucapkan terima kasih kepada diri sendiri sambil memegang anggota badan kamu. Misalnya perkataannya seperti ini, "Wahai kaki, terima kasih ya hari ini sudah membantu saya untuk berjalan ke tempat yang mengantarkan pada kebaikan." Begitu seterusnya. Memang hal ini sedikit konyol tapi bukankah semua anggota badan kita termasuk organ dalam itu hidup?
Baca Juga: 10 Alasan Ilmiah Kenapa Orang Bisa Ngiler Waktu Tidur, Apa Kamu Juga?
3. Mendengarkan musik atau lantunan ayat suci
Pixabay/Luisella Planeta LeoniEditor’s picks
Dengar musik instrumen atau bahkan bagi yang Muslim, mendengarkan lantunan ayat suci sebelum tidur bisa menenangkan pikiran dan jiwa. Buat kita terhanyut dan akhirnya tidur dalam keadaan pikiran tenang.
Sekarang tidak perlu susah lagi bagaimana cara mendapatkan musik ataupun murrotal. Tinggal cari di Youtube ataupun Spotify semuanya ada.
Memikirkan soal kuota nanti bakalan cepat habis? Tenang, kita bisa #MakinKuatInternetan dengan memakai IM3Ooredoo karena adanya #4GPlusKuat. Harganya pun murah meriah. Tidak perlu khawatir juga kuotamu cepat habis atau pulsamu termakan karena tersedia beberapa paket yang menarik.
Eh, iya kamu pun juga bisa mengecek jangkauan jaringan internet 4G Plus IM3 Ooredoo di link berikut ini https://indosatooredoo.com/4gplus. Yuk, tunggu apalagi!
4. Membaca buku
Unsplash/Annie SprattSelain menambah wawasan, membaca buku sebelum tidur juga membuat pikiran kamu tenang. Apalagi yang kamu baca itu tentang pengembangan diri atau kisah-kisah inspiratif. Pastikan buku tersebut menggunakan bahasa yang kamu pahami maksudnya. Dalam arti kata, bahasa dalam buku tersebut setingkat dengan pemahaman kamu agar tidak bingung.
5. Jangan konsumsi makanan berat
Unsplash/Jakub KapusnakSebenarnya makan makanan yang berat menjelang tidur sangat tidak baik untuk kesehatan. Masalah obesitas dan penyakit lainnya bisa muncul kalau hal ini biasa dilakukan. Sebaiknya jika kamu lapar, pilihlah makanan yang ringan supaya pencernaan kamu tidak terlalu berat dalam memprosesnya. Contohnya adalah pisang.
Semoga tips di atas bisa membantu kamu yang sering kesulitan tidur.
Baca Juga: Merasa Sensasi Terjatuh Saat Tidur? Kenali 7 Fakta Hypnic Jerks, Yuk!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
