8 Tips Kesehatan Teraneh yang Jarang Didengar
Pexels/Daria Shevtsova
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Umumnya berbagai tips kesehatan yang disebarkan biasanya cukup dikenal dan masuk akal, seperti; berolahraga, konsumsi makanan yang bergizi, tidur cukup, minum air secukupnya dan masih banyak lain lagi.
Namun, dikutip dari laman health.com, ada beberapa tips yang jarang diketahui oleh khalayak ramai dan sebagian ada tindakan yang paling sederhana misal; tinggalkan minuman berenergi jika dalam keadaan lelah. Nah, apa saja ya, tips-tips yang jarang diketahui? Di bawah ini adalah ulasannya:
1. Minumlah minuman panas agar terasa lebih dingin
yangonlife.com.mmBiasanya saat musim kemarau, tubuh banyak mengeluarkan banyak keringat. Di saat ini kita memilih memilih minuman dingin agar hilang rasa panasnya. Namun, itu hanya secara logika.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ollie Jay dari University of Ottawa’s School of Human Kinetic, menyimpulkan bahwa ketika menyeruput minuman panas, tubuh merasakan perubahan suhu dan produksi keringat mengalami peningkatan. Kemudian, saat keringat menguap dari kulit maka akan menjadi dingin secara alami. Itulah cara kerja tubuh. Namun, hal ini terjadi jika seseorang tinggal di daerah yang panas dan kering.
2. Tulisan tangan bisa meningkatkan kekuatan otak
Unsplash/Glenn Carstens-PetersDi era teknologi canggih, cukup memudahkan dalam hal apapun untuk mencatat hal-hal penting. Tinggal mengeluarkan smartphone dari saku lalu dengan keahlian jari mengetik huruf per huruf jadilah sebuah catatan penting yang bisa disimpan secara otomatis.
Peneliti dari Indiana University, Karin H. James dan Laura Engelhardt melakukan studi pada anak-anak yang belum bisa membaca dan menulis. Kelompok pertama, hanya mengetik sebuah huruf dan kelompok kedua menuliskan sebuah huruf dengan menghubungkan titik-titik di atas kertas.
Hasil MRI antara kedua kelompok tersebut berbeda. Kelompok pertama tidak menampilkan apapun dalam area otak mereka sedangkan kelompok kedua, mengaktifkan tiga area berbeda di otak mereka. Kesimpulan yang didapat, menulis itu dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah penyakit Alzheimer. Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa.
Jadi, meskipun pengetikan lebih cepat dan dapat menangkap lebih banyak materi, ketika menulis berarti memproses atau mempelajari lebih banyak informasi dan lebih cepat untuk mengingat.
Baca Juga: 7 Tips Kesehatan untuk Pendonor Darah Rutin, Wajib Diperhatikan ya!
3. Berhenti menggunakan sabun antibakteri agar tetap sehat
Pexels/BurstMenurut Theresa M. Michele, MD, dari FDA’s Division of Nonprescription Drug Products, sabun antibakteri banyak mengandung bahan kimia yang tidak ditemukan pada sabun biasa. Ini dikarenakan adanya triklosan dalam sabun antibakteri dan sampai saat ini belum ada penelitian bahwa triklosan itu baik untuk manusia. Jika menggunakannya, bakteri baik juga akan terbunuh dan bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Sebagai tambahan, disinggung dari telegraph, profesor kesehatan lingkungan, Dr. Barbara Sattler dari University of San Francisco, menganjurkan untuk menggunakan sabun biasa dan air karena sabun antibakteri tidak sepenuhnya membunuh kuman. Selain itu, menggunakan hand sanitizer jauh lebih baik karena hanya mengandung alkohol atau etanol.
4. Jangan menyikat gigi setelah makan agar tetap kuat
Pixabay/Jenny FriedrichsIni biasanya terjadi pada saat setelah sarapan karena diburu oleh waktu untuk melakukan aktivitas di luar rumah. Ternyata, menyikat langsung setelah makan dapat merusak gigi.
Sebagai tambahan, dikutip dari laman health, Howard R. Gamble, pimpinan Academy of General Dentistry, menyatakan bahwa makanan dan minuman asam seperti; tomat, jeruk, kopi, teh, soda, minuman berenergi dan lain sebagainya dapat melunakkan enamel atau email gigi.
Menyikat gigi setelah makan dapat mempercepat efek asam pada enamel dan dapat mengikis lapisan dentin di bawahnya, yang mengarah ke masalah seperti; sensitivitas, perubahan warna, dan terkelupas atau retak. Dia menyarankan untuk menunggu sekitar 30 hingga 60 menit sebelum menyikat gigi.
Editor’s picks
5. Minum kopi dulu untuk tidur siang yang lebih nyenyak
Pixabay/Michal JarmolukSebuah studi di Jepang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 200 miligram kafein kira-kira satu sampai dua cangkir kopi sebelum berbaring untuk tidur siang benar-benar terbangun jauh lebih segar daripada mereka yang tidak.
Alasannya adalah karena tidur siang selama 20 menit berakhir tepat saat caffeine mulai bekerja yaitu membersihkan otak dari adenosin, kimia pemicu kelelahan. Selama 20 menit itu juga, caffeine melewati saluran pencernaan dan aliran darah.
Tidur siang itu sendiri juga mengurangi adenosin, tetapi caffeine meningkatkan efeknya sehingga bisa mendapatkan lebih banyak energi dengan tidur siang yang lebih singkat.
6. Tutuplah penutup kloset saat menyiram
Pexels/rawpixel.comIni dikhususkan bagi yang menggunakan kloset duduk untuk menurunkan penutup kloset saat menyiram. Jika tidak partikel air dari toilet akan melayang di sekitar kamar mandi.
Menurut para ilmuwan dalam American Journal of Infection Control, partikel ini memainkan peranan yang sangat penting dalam menularkan penyakit. Biasanya mengandung bakteri feses dan mikroorganisme lain seperti virus.
Bahkan dalam penelitian, jika membiarkan penutup kloset terbuka, terdapat bakteri clostridium difficile sebanyak 12 kali lebih banyak yang melayang di sekitar kamar mandi. Bakteri ini menyebabkan penyakit diare muncul.
7. Jika lelah beraktivitas, berolahragalah dan hindarkan minuman berenergi
Unsplash/Kevin GrieveMinuman berenergi memang sangat enak dan menjadi bugar kembali. Namun perlu diketahui bahwa, minuman berenergi ternyata mengandung kafein hingga lima kali lebih banyak dari kopi, taurin yang sangat tinggi dan lebih dari 50 gram gula per kaleng yang setara dengan 13 sendok teh.
Padahal minuman seperti ini hanya meningkatkan gula darah secara sementara setelah itu kembali tidak berenergi lagi dan akhirnya berlanjut untuk menambah satu kaleng minuman tersebut. Efek yang ditimbulkan dari minuman tersebut adalah gugup, mudah tersinggung dan detak jantung yang cepat.
Biasanya ketika lelah, solusi utama adalah istirahat. Namun menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Medicine and Science in Sports and Exercise, kelelahan setelah beraktivitas seharian penuh ditambah dengan stres, olah raga menjadi solusi utama.
Melalui olahraga, kita mengisi ulang sel yang lelah dengan memberinya lebih banyak oksigen. Aktivitas fisik yang membangun kekuatan otot juga meningkatkan efisiensi mitokondria yang menghasilkan energi dalam sel.
8. Jika kembung, minumlah air
Pexels/Daria ShevtsovaSecara logika, ketika kembung jika minum air malah memperburuk keadaan. Namun hal ini berbeda dengan apa yang dikatakan oleh James Lee, MD, ahli gastrologi dari St. Joseph Hospital in Orange, California.
Menurutnya, minum air ketika dalam keadaan kembung sangat membantu. Pasalnya, jika dalam keadaan diet tinggi serat, tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk bekerja secara efisien. Selain itu, kembung juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, maka minum air solusi tepat untuk mengurangi kembung.
Nah, bagaimana menurut kamu, aneh atau tidak, guys? Kemudian, dari beberapa tips di atas adakah yang sudah mengetahui dan mempraktikkannya langsung?
Baca Juga: 5 Hal yang Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Gigi Jangka Panjang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
