Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbang

Banyak manfaatnya bagi kesehatan

Diet yang seimbang mencakup makanan padat nutrisi, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging, dan ikan. Diet seimbang juga berarti mengganti makanan yang mengandung lemak trans, garam tambahan, dan tinggi gula dengan pilihan yang lebih bergizi.

Saat ini, masih banyak orang yang beranggapan bahwa diet dilakukan untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh ideal saja. Padahal, yang jauh lebih penting, mengikuti diet yang seimbang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga penting diterapkan oleh siapa pun, baik individu yang gemuk maupun kurus.

Jangan cuma fokus agar kurus, berikut ini adalah beberapa alasan penting kenapa kita harus menjalani diet sehat bergizi seimbang.

1. Mengurangi risiko kanker

Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbangpexels.com/Nathan Cowley

Makanan berperan penting dalam mencegah kanker. Paparan tubuh terhadap radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker, tetapi mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan dapat mengurangi risiko kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan.

Berdasarkan keterangan dari National Cancer Institute, penelitian laboratorium pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan tertentu berkaitan dengan menurunnya insiden kerusakan radikal bebas akibat kanker.

Selain itu, obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker dan memberikan hasil yang lebih buruk. Karenanya, mempertahankan berat badan dan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko ini.

2. Suasana hati yang lebih baik

Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbangfreepik.com/drobotdean

Terdapat bukti bahwa pola makan dan suasana hati memiliki hubungan yang erat. Penelitian dalam jurnal Appetite menemukan bahwa diet dengan beban glikemik tinggi dapat memicu peningkatan gejala depresi dan kelelahan.

Diet dengan beban glikemik tinggi mencakup banyak karbohidrat olahan, seperti pada berbagai kue, roti, dan minuman ringan. Sementara itu, sayuran, buah, dan biji-bijian memiliki kandungan glikemik yang lebih rendah.

Baca Juga: 7 Metode Diet Paling Ekstrem yang Pernah Ada, Bisa Berujung Maut!

3. Menjaga berat badan yang sehat

Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbangpexels.com/VisionPic .net

Menerapkan diet seimbang sangat membantu kamu memiliki berat badan yang sehat yang dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan kronis. Sebaliknya, kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko dari beberapa kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.

Banyak makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, lebih rendah kalori daripada kebanyakan makanan olahan, yang baik untuk berat badan. Selain itu, studi dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa diet kaya serat dan protein tanpa lemak mengakibatkan penurunan berat badan tanpa perlu memantau asupan kalori.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbangpexels.com/Ivan Oboleninov

Berbagai faktor dapat mengganggu pola tidur, salah satunya sleep apnea. Melansir Medical News Today, sleep apnea terjadi ketika saluran udara berulang kali tersumbat selama tidur. Beberapa faktor penyebabnya termasuk obesitas, minum minuman beralkohol, dan pola makan yang tidak sehat.

Membatasi konsumsi alkohol dan kafein dapat membantu kamu mendapatkan tidur nyenyak. Ini berlaku bagi mereka yang menderita sleep apnea maupun tidak.

5. Mencegah berbagai masalah jantung

Tak Sekadar agar Kurus, Ini 5 Alasan Penting Menjalani Diet Seimbangpexels.com/Andrea Piacquadio

American Heart Association menyatakan bahwa hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan beberapa bentuk penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah masalah yang berkembang di negara tersebut dan dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Menurut Heart and Stroke Foundation of Canada, beberapa sumber melaporkan bahwa dimungkinkan untuk mencegah hingga 80 persen penyakit jantung dan diagnosis stroke dengan perubahan gaya hidup, seperti diet sehat. Makanan yang disantap tiap individu dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Nah, itulah alasan kenapa kita harus menerapkan diet seimbang, jangan cuma fokus ingin kurus. Manfaat kesehatannya banyak sekali! Perlu diingat, diet tidak harus selalu menyiksa diri dan menjauhi makanan enak, sebab banyak juga makanan lezat yang juga menyehatkan.

Baca Juga: Lakukan 8 Langkah Kecil Ini agar Dietmu Berhasil, Kamu Pasti Bisa kok!

Eka Ami Photo Verified Writer Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Nurulia

Berita Terkini Lainnya