Comscore Tracker

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!

Praktikkan setiap hari agar hasilnya optimal

Leher yang ramping dan jenjang sering dinilai bisa meningkatkan penampilan dan menambah kepercayaan diri bagi beberapa orang. Karenanya, banyak orang yang mendambakannya. Namun, saat berat badan meningkat beberapa kilogram saja, ini akan langsung terlihat di wajah dan leher.

Meskipun kenaikan berat badan bisa membuat leher menjadi lebih berlemak, tapi berat badan bukan satu-satunya faktor. Jadi, untuk menyingkirkan lemak berlebih pada leher, menurunkan berat badan saja tidak cukup.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak ekstra di leher.

1. Kurangi konsumsi natrium

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!ilustrasi garam (pexels.com/Artem Beliaikin)

Wajah dan leher yang bengkak bisa terjadi karena retensi cairan. Akibatnya, kulit di sekitar area tersebut terlihat lebih gemuk dan lebih tua. Nah, mengurangi asupan natrium membantu kita menahan lebih sedikit cairan, menurut penelitian dalam British Journal of Nutrition tahun 2009.

Menghindari makanan ringan yang gurih dan menggantinya dengan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran serta minum lebih banyak air, bisa membuat wajah dan leher menjadi lebih ramping. Lebih dari itu, diet seimbang juga penting untuk keseluruhan kesehatan.

2. Gunakan tabir surya

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!ilustrasi tabir surya (pexels.com/Mikhail Nilov)

Sering kali, leher yang berlemak dan kendur adalah bagian dari proses penuaan. Telah diketahui bersama bahwa sinar matahari berperan penting dalam mempercepat penuaan dan hilangnya elastisitas kulit.

Dikutip dari laman Healthline, kebanyakan dokter merekomendasikan penggunaan tabir surya harian dengan SPF30 atau lebih tinggi tergantung pada sensitivitas dan warna kulit. Penggunaan tabir surya dapat membantu mengencangkan kulit yang kendur dan menua.

Baca Juga: Biar Gak Malu, 11 Cara Menghilangkan Bekas Cupang di Leher

3. Perbanyak konsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran segar

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Jane D)

Untuk diet seimbang yang membantu menghilangkan lemak, gantilah karbohidrat olahan dengan biji-bijian. Makanan ini juga membantu mengurangi lemak. Makan sayur dan buah segar juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan kulit yang sehat, lembut, dan elastis.

Dilansir Medical News Today, makanan kaya akan air, seperti mentimun dan melon, dapat menghilangkan racun. Sementara itu, beberapa sayuran seperti tomat, paprika, bawang putih, dan labu meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit tampak selalu muda.

4. Perbaiki postur

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!ilustrasi duduk (pexels.com/Ivan Samkov)

Postur yang buruk bukan hanya berdampak negatif pada punggung dan tulang belakang, tetapi juga wajah. Misalnya, saat duduk dengan kepala terlalu menunduk, ini berkontribusi pada terbentuknya double chin.

Lebih lanjut, otot leher dan wajah melemah dan akibatnya kulit di daerah tersebut kehilangan elastisitasnya. Perbaiki postur dengan membiasakan duduk dengan punggung lurus dan letakkan komputer lebih tinggi sehingga kamu tidak perlu menundukkan kepala untuk bekerja. Ini juga berlaku saat kamu sedang berdiri dan berjalan.

5. Meniup balon dan bersiul

5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Leher, Jadi Lebih Jenjang!ilustrasi bersiul (freepik.com/ViDIstudio)

Balon bukan hanya menjadi item wajib dalam dekorasi pesta, tetapi juga bisa menjadi salah satu item latihan wajah yang mudah dan terbaik. Dikutip dari laman Thrive Global, meniup balon adalah cara yang menyenangkan dan mudah untuk menghilangkan lemak ekstra di wajah dan leher sehingga bisa mengurangi pipi tembam dan double chin.

Lakukan latihan meniup balon beberapa kali per minggu dan kamu akan melihat perubahan signifikan pada bentuk wajahmu. Selain itu, bersiul juga bisa memberikan efek yang sama seperti meniup balon. Bersiul adalah cara yang bagus untuk melatih otot wajah dan leher. Cukup bersiul 10 kali selama 10-20 detik setiap harinya.

Itulah beberapa cara alami dan mudah untuk menghilangkan lemak berlebihan di leher. Yuk, tambahkan ke rutinitas harian untuk benar-benar membuat perbedaan pada leher dan wajah. Silakan dipraktikkan secara rutin!

Baca Juga: Ganggu Banget! Ini Penyebab Jerawat di Leher dan Cara Mengatasinya

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

Lifelong learner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya