Merasa Sedih saat Liburan? Ini 5 Cara untuk Mengatasi Holiday Blues

2. Melakukan aktivitas fisik

unsplash.com/Alvin Mahmudov

Meskipun sulit untuk berolahraga secara konsisten saat kamu merasa sedih, tapi kamu tetap perlu berusaha untuk aktif bergerak. Sebab, penelitian dalam The American Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat berperan penting dalam mencegah dan mengurangi gejala depresi.

Jika menurutmu kamu sulit untuk menyempatkan waktu pergi ke gym atau mengikuti kelas yoga, ingatlah bahwa kamu tidak perlu mengandalkan treadmill atau mesin angkat beban untuk merasakan manfaat olahraga. Bahkan, aktivitas santai dan rekreasional seperti berjalan-jalan setiap hari mungkin cukup untuk membantu menjaga kamu dari holiday blues.

Baca Juga: Waspada, 10 Masalah Kesehatan Ini Sering Mengancam Saat Asyik Liburan

3. Cari dukungan jika kamu merasa berkabung

pexels.com/Christina Morillo

Jika kamu pernah mengalami kehilangan orang yang kamu cintai, melewati masa liburan bisa jadi hal yang sangat sulit. Ini karena momen liburan bisa terasa berbeda, bahkan membangkitkan kenanganmu dengan orang yang kamu cintai.

Meskipun momen liburan mungkin membuat kamu berduka dan ingin mengasingkan diri, tapi ingatlah bahwa meluangkan waktu bersama teman dan keluarga dapat bermanfaat. Dengan begitu, mereka dapat mendukung kamu melewati masa sulit ini.

4. Bersikaplah realistis

pexels.com/Anastasia Shuraeva

Membuat perencanaan soal liburan adalah hal yang bagus. Akan tetapi, kadang kala perencanaan yang tidak realistis dan terlalu bersemangat tentang liburan justru bisa memicu holiday blues. Jadi, penting untuk menjaga ekspektasi tetap realistis dan terjangkau.

Momen liburan dapat berubah sama seperti hal lainnya. Orang berubah, keadaan berubah, dan kunci menikmati liburan adalah fokus pada koneksi itu, ciptakan tradisi baru, dan nikmati apa yang ada di hadapanmu.

5. Batasi konsumsi media sosial

unsplash.com/Jakob Owens

Nyatanya, bagi banyak orang, liburan justru bisa memicu rasa kesepian. Melihat unggahan orang di media sosial yang menampilkan kebahagiaan mereka menjalani momen liburan benar-benar dapat memicu holiday blues semakin parah. Itulah sebabnya kamu perlu memperhatikan seberapa banyak media sosial yang kamu konsumsi. 

Jika kamu merasa sedih saat scrolling media sosial, perhatikan perasaan itu dan pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan konsumsi media. Batasi sejauh mana media sosial menguasai perasaanmu. Alih-alih menggunakan media sosial sebagai hiburan, kamu bisa menggunakan hal lain yang lebih produktif sebagai hiburan, seperti membaca, memasak, jalan-jalan, atau mempelajari keterampilan baru.

Holiday blues dapat mengubah momen liburan menjadi masa-masa yang penuh kesedihan dan kesepian. Namun, dengan melakukan cara-cara di atas, kamu bisa membalikkan keadaan dan mengembalikan kebahagiaanmu.

Baca Juga: Ini 7 Cara Meningkatkan Hormon Dopamin agar Hidup Kamu Lebih Bahagia