Ngeri! Ini 5 Dampak Negatif Konsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari

2. Mengganggu kesehatan lingkungan usus

unsplash.com/Frank Flores

Mengonsumsi beragam makanan bermanfaat untuk menciptakan lingkungan usus sesuai dengan yang dibutuhkan bakteri baik di sana untuk berkembang biak. Bakteri baik ini berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan, seperti yang tertulis dalam The Healthy. Beberapa jenis makanan yang baik untuk pencernaan adalah makanan fermentasi, seperti yoghurt dan kefir, karena mengandung probiotik.

Selain itu, buah dan sayuran juga menyediakan serat dan prebiotik untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat.

Baca Juga: Mau Pencernaan Lebih Sehat? 5 Makanan Probiotik Ini Akan Membantumu

3. Mengganggu metabolisme

unsplash.com/Gardie Design & Social Media Marketing

Ya, minimnya variasi makanan dalam pola makan sehari-hari dapat mengganggu metabolisme. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa individu yang mengonsumsi makanan yang bervariasi memiliki risiko penyakit metabolik yang jauh lebih rendah.

Penyakit metabolik sendiri merupakan kombinasi dari faktor-faktor tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Orang yang makan berbagai makanan yang baik mengalami penurunan kolesterol mereka, memiliki lebih sedikit lemak perut, dan menurunkan tekanan darah.

4. Sulit menurunkan berat badan

Unsplash.com/i yunmai

Menambahkan makanan yang bervariasi dan sehat adalah cara yang baik untuk mendukung kesuksesan diet. Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa meningkatkan variasi makanan sehat dapat membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan dan lemak.

Selain itu, sebuah studi dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa dari 59 ribu perempuan yang mengubah 16 hingga 17 makanan sehat dalam diet, mereka dilaporkan lebih mungkin untuk hidup lebih lama daripada perempuan yang secara teratur makan nol hingga delapan makanan sehat. Setiap makanan sehat yang dikonsumsi menurunkan risiko kematian hingga 5 persen.

5. Merusak sistem kekebalan tubuh

unsplash.com/icons8team

Konsumsi makanan yang bervariasi dapat meningkatkan nutrisi, yang tampaknya meningkatkan kekebalan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition. Hal ini berguna untuk membantu kita dalam melawan infeksi.

Sebaliknya, orang-orang yang pola makannya memiliki sedikit variasi lebih cenderung sakit karena variasi nutrisi di tubuh hanya sedikit, sehingga sistem kekebalan mereka melemah. Ini pula yang menjadi alasan mengapa saat sedang sakit, seseorang diminta untuk makan lebih bervariasi, seperti sayuran, buah, dan daging.

Selain makan makanan yang sehat, ternyata tubuh juga perlu makanan yang bervariasi. Jadi, jika selama ini kamu terbiasa hanya makan makanan yang kamu sukai, yuk, berlatih makan berbagai jenis makanan demi tubuh yang lebih sehat.

Baca Juga: Tak Terduga! 7 Hal Ini Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuhmu