5 Item di Rumah yang Berpotensi Bikin Kamu Lelah Seharian, Sadar Gak?
ilustrasi kelelahan (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika saat berada di rumah kamu menemukan dirimu sendiri terus menguap sepanjang hari tanpa tahu mengapa, rumahmu mungkin menjadi penyebabnya. Ternyata, dekorasi rumah, peralatan, dan kebiasaan selama di rumah semuanya dapat memengaruhi keadaan pikiran dan seberapa nyenyak tidur malammu.
Jika kamu banyak menghabiskan waktu di dalam rumah, ada baiknya berhati-hati dengan barang-barang rumah tangga berikut ini yang mungkin berdampak negatif pada energimu. Simak, yuk!
1. Kopi
ilustrasi kopi (pexels.com/Chevanon Photography)Secangkir kopi di pagi hari memang bisa membuat siapa saja melek dan berenergi. Akan tetapi, mengonsumsinya di siang, sore, atau malam hari mungkin menjadi alasan kamu sulit tertidur saat malam.
Meskipun kafein adalah stimulan yang mampu meningkatkan energi, efek itu akan hilang seiring waktu dan membuat kamu merasa lebih buruk nantinya, menurut penjelasan laman Men's Fitness. Sebenarnya, hal ini juga tergantung pada metabolisme tubuh, jadi pada beberapa orang, kafein mungkin justru menyebabkan lemas dan kantuk.
2. HP
ilustrasi HP (unsplash.com/Plann)Layar HP sebenarnya dapat mengurangi rasa kantuk, tetapi justru di situlah letak masalahnya. HP, tablet, laptop, dan TV bisa sangat adiktif sehingga kamu mungkin menggunakannya hingga larut malam sehingga hal ini akan mengganggu jam tidur alamimu.
Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan fakta bahwa 20 persen individu berusia antara 19 hingga 29 tahun mengatakan bahwa mereka sering terganggu oleh telepon, teks, atau notifikasi lainnya sepanjang malam. Tidur yang terganggu itu kemudian membuat individu merasa pusing dan lelah di hari berikutnya.
3. Tirai yang selalu tertutup
ilustrasi gorden (pexels.com/Pixabay)Jika tidak ada cukup cahaya alami, maka tubuh akan masuk ke mode tidur. Karenanya, meskipun di rumahmu terdapat cahaya dari lampu, ada baiknya untuk tetap membuka tirai dan jendela untuk mendapatkan cahaya alami dari matahari.
Editor’s picks
Forbes melaporkan bahwa pekerja dengan kantor berjendela dan orang yang terpapar cahaya alami sepanjang hari rata-rata tidur 46 menit lebih lama per malam dibandingkan mereka yang tidak mendapatkan cahaya alami. Hal yang sama berlaku untuk rumah, semakin banyak cahaya alami akan semakin membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih bugar keesokan harinya.
Baca Juga: Tidur Semalam Terganggu? Ini 6 Tips Supaya Bisa Kembali Tidur Nyenyak
4. Makanan ringan
ilustrasi makanan ringan (pexels.com/Craig Adderley)Makan memang mampu meningkatkan energi dan membuat kamu lebih bersemangat dalam bekerja, tetapi ini juga tergantung dari apa yang kamu konsumsi. Makanan yang sarat akan gula dan karbohidrat sederhana, seperti kebanyakan makanan ringan, memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Makanan yang seperti itu bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Dijelaskan dalam laman Health, lonjakan gula darah yang konstan dapat menyebabkan kelelahan sepanjang hari.
Penting untuk menjaga gula darah tetap stabil dengan mengonsumsi protein tanpa lemak bersama dengan gandum utuh setiap kali makan. Pilihan yang baik termasuk ayam panggang dan nasi merah, salmon dan ubi jalar, atau salad dengan ayam dan buah.
5. Meja kerja dan sofa
ilustrasi meja kerja (pexels.com/Cup of Couple)Duduk dalam waktu yang lama dapat menguras energi. Dikutip dari laman Redbook, ini karena tubuh menyamakan keheningan itu dengan tidur.
Ditambah, jika kamu duduk sambil menatap layar komputer atau TV, kamu cenderung lebih jarang berkedip sehingga mata jadi kering dan lelah. Pada akhirnya, ini akan membuat kamu ingin menutup mata.
Untuk menghindari kelelahan sepanjang hari, pastikan kamu bijak dalam menyikapi semua item ini, ya. Imbangi pula dengan pola hidup yang sehat, seperti makan dengan gizi seimbang dan olahraga secara rutin.
Baca Juga: Mendadak Sulit Tidur Saat Pandemi? Mungkin Itu Coronasomnia!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
