5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Awet Muda, Mau Tahu?
pexels.com/Elle Hughes
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Penuaan adalah hal alami yang akan terjadi pada siapa pun. Tapi, tidak ada orang yang mau mengalami penuaan dini. Sebab, penuaan dini bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Karenanya, banyak orang yang mencari segala cara agar dapat memperlambat penuaan dan tampak awet muda.
Nah, untuk menjadi awet muda, sebenarnya kamu bisa mulai dengan menerapkan kebiasaan baik yang membuat kamu tampak selalu muda. Apa sajakah itu? Baca terus untuk tahu kebiasaan apa saja yang bisa membuat kamu awet muda.
1. Lebih dekat dengan alam
pexels.com/Andrea PiacquadioJika kamu ingin lebih awet muda, pastikan untuk memasukkan elemen seperti alam ke dalam kehidupan sehari-hari seiring bertambahnya usia.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health & Place, melakukan aktivitas yang melibatkan alam; seperti berjalan di taman atau membaca di tepi kolam, dapat mendorong individu yang lebih tua untuk menjadi lebih aktif secara fisik, spiritual, dan sosial. Lebih lanjut, semua ini berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup dan merupakan pembalikan dalam proses penuaan.
2. Rajin bersosialisasi
Unsplash.com/Product SchoolSeiring bertambahnya usia, pastikan untuk tetap meluangkan waktu membina persahabatan dekat. Sebab, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki hubungan persahabatan yang baik dapat membantu kamu meningkatkan umur panjang dan merasa lebih muda.
Jadi, meskipun terkadang teman-teman berkurang satu per satu saat kita beranjak dewasa, kita tetap perlu membangun persahabatan lain demi kesejahteraan.
Baca Juga: 5 Langkah Simpel yang Ampuh Bikin Wajahmu Awet Muda
3. Murah senyum
Unsplash.com/@stealesEditor’s picks
Jika kamu ingin senantiasa tampak muda, pastikan kamu tidak memasang wajah cemberut. Dalam satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, para peneliti menemukan bahwa wajah yang tersenyum lebih mungkin dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah yang cemberut dan sedih.
Yang lebih menarik, tersenyum tidak hanya membuat kamu terlihat lebih muda. Menurut Association for Psychological Science, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekspresi wajah bahkan dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stres.
4. Lebih aktif bergerak
unsplash.com/Alvin MahmudovDilansir Best Health, olahraga dapat membantu mencegah penuaan. Lebih jelasnya, olahraga sedang dalam jumlah yang lebih tinggi adalah yang terbaik, daripada olahraga intensitas tinggi yang jarang terjadi, yang memberi tekanan pada tubuh.
Latihan dengan intensitas rendah tapi sering lebih baik untuk jangka panjang. Tapi, jika kamu lebih cocok dengan olahraga intensitas tinggi, kamu wajib makan dengan benar sebelum dan sesudah latihan, serta pastikan tubuh cukup terhidrasi.
5. Perbanyak konsumsi antioksidan
unsplash.com/Jamie StreetAntioksidan, seperti vitamin A dan C berperan dalam melawan radikal bebas yang membantu kamu mempertahankan penampilan lebih muda. Dikutip dari laman The Healthy, radikal bebas dari makanan atau lingkungan berpotensi merusak sel-sel kulit, dan antioksidan melawan senyawa ini serta melindungi sel-sel kulit.
Makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan kerusakan akibat matahari dan lingkungan, serta melindungi dari peradangan yang mempercepat penuaan. Beberapa makanan kaya antioksidan yang dapat membantu kamu tampak awet muda adalah jeruk, stroberi, blueberry, paprika, dan bayam.
Perlu diingat, hasil dari kebiasaan baik ini mungkin tidak akan terlihat dalam waktu singkat. Tapi, ini merupakan investasi jangka panjang agar kamu selalu bugar dan tampak muda.
Baca Juga: 9 Tips Makeup untuk Perempuan Usia 30 Tahunan, Bikin Wajah Awet Muda
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
