5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Detoksifikasi Tubuh dari Racun
ilustrasi yoga (unsplash.com/Kaylee Garrett)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Detoksifikasi atau detoks sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sebenarnya, tubuh kita mampu melakukan detoks dengan sendirinya. Namun, tingginya paparan racun akan membuat proses detoks alami melambat karena beban kerja ekstra.
Ketika tubuh kita tidak melakukan detoksifikasi dengan benar, ini bisa menyebabkan racun menumpuk, sehingga dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya.
Oleh sebab itu, kita perlu membantu tubuh dalam meningkatkan detoksifikasi dengan beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setiap hari. Ini dia kebiasaan sederhana yang bisa membantu detoks tubuh dari racun.
1. Minum banyak air
unsplash.com/Dylan AlcockMinum banyak air, jus sayur dan buah, serta teh akan membantu detoks tubuh. Melansir Livestrong, minum jus sayuran seperti wortel, bit, dan seledri, dapat membantu mengeluarkan racun dari hati.
Selain itu, jus buah, seperti cranberry, delima, dan blueberry dapat meningkatkan fungsi ginjal. Cranberry mengandung kina tinggi, yang diubah menjadi asam hipurat dan mendukung fungsi hati dalam menghilangkan racun.
Ketika kamu minum air, air akan membersihkan tubuh dan organ dari racun sambil mengatur pergerakan usus.
Sementara itu, teh hijau adalah sumber katekin yang tinggi, yaitu antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi hati, menurut Global Healing Center.
Jadi, tambahkan beberapa variasi dengan meminum berbagai macam jus sehat, air, dan teh. Ini akan membersihkan tubuh dan meningkatkan energi.
2. Berkeringat
unsplash.com/Jonathan BorbaBanyak bergerak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi dan menghilangkan racun. Kulit adalah organ utama yang mengeluarkan racun dari tubuh setiap kali kamu berkeringat.
Selain dapat mengeluarkan racun, keringat juga membantu membunuh virus dan bakteri yang tidak dapat bertahan hidup pada suhu lebih dari 37 derajat Celcius. Ditambah, berkeringat juga membantu membersihkan pori-pori, serta menghilangkan komedo dan jerawat di wajah.
Menariknya lagi, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental and Public Health menemukan bahwa racun, seperti arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri, dikeluarkan melalui kulit setiap kali kamu berkeringat. Juga ditemukan bahwa keringat yang diinduksi oleh sauna adalah cara terapeutik untuk meningkatkan penghapusan jejak logam beracun.
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Bagian Tubuh Ini Tak Disangka Menghasilkan Keringat Terbanyak
3. Cukup tidur
pexels.com/Andrea PiacquadioIstirahat yang cukup sangat penting demi menjaga kesehatan. Menurut keterangan dari dari National Sleep Foundation, orang dewasa butuh tidur 7-9 jam setiap malamnya.
Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi peradangan dan stres, sehingga tubuh dapat berfungsi secara maksimal, termasuk mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, jika kamu mengalami masalah tidur, kamu perlu segera mengatasinya.
4. Pilih menu sarapan sehat
unsplash.com/Sharon ChenMelewatkan sarapan tidak hanya memengaruhi fokus. Akan tetapi, menurut penelitian dalam jurnal Nutrients, melewatkan makan pagi juga memengaruhi kemungkinan kamu mencapai asupan nutrisi terbaik untuk hari itu.
Penting untuk mengawali hari dengan asupan serat, protein, dan lemak sehat. Sebaliknya, kamu perlu menghindari karbohidrat sederhana dan gula rafinasi saat sarapan.
Konsumsi yoghurt tawar yang penuh protein adalah pilihan yang baik jika kamu ingin mendapatkan probiotik dan sarapan secara bersamaan. Untuk meningkatkan rasa dan nutrisi, campurkan dengan buah beri segar, kacang, atau gandum. Menu ini sangat cocok untuk kamu yang ingin sarapan praktis, tapi tetap padat nutrisi.
5. Menyikat tubuh saat mandi
pexels.com/cottonbroMenggosok tubuh dengan sikat yang kuat sebelum mandi dapat merangsang sistem limfatik, yang membantu detoksifikasi. Dengan melakukan praktik ini, kamu dapat membantu tubuh melepaskan racun dan air ekstra secara alami.
Melansir The Healthy, menyikat tubuh dapat memecah selulit, menghilangkan kulit kering dan mati, membuka pori-pori yang tersumbat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan sirkulasi. Gunakan gerakan panjang ke arah jantung, dari tangan ke bahu, lutut ke selangkangan, perut ke dada, dan seterusnya.
Semuanya mudah bukan? Yuk, mulai rutin praktikkan kebiasaan sehat sederhana di atas secara konsisten, lalu perhatikan perubahan positifnya bagi kesehatanmu.
Baca Juga: 7 Cara Alami dan Sederhana Hilangkan Selulit, Gak Perlu Pakai Operasi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
