6 Makanan Ini Ternyata Jadi Pemicu Sembelit, Batasi Konsumsinya
gastrojournal.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sembelit adalah masalah di mana orang mengalami kesulitan buang air besar. Sembelit secara medis didefinisikan sebagai frekuensi buang air besar yang kurang dari 3 kali per minggu. Konstipasi sendiri sering kali disertai dengan beberapa gejala, seperti kembung, sering buang gas, atau nyeri saat buang air besar.
Buat kamu yang kerap mengalami masalah dengan sembelit, hal ini mungkin disebabkan lantaran kamu sering mengonsumsi makanan yang memicu terjadinya sembelit. Nah, kira-kira apa sajakah makanan tersebut? Dilansir berbagai sumber, berikut beberapa makanan penyebab sembelit yang harus dijauhi.
1. Pisang mentah
Unsplash.com/Eiliv-sonas aceronPisang hijau atau yang kurang matang dapat menyebabkan sembelit karena masih memiliki banyak pati, yang sulit dicerna oleh tubuh. Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat makanan yang sifatnya menarik air dari usus ke arah feses. Jika seseorang sudah mengalami dehidrasi memakan pisang mentah, hal ini dapat memperburuk konstipasi.
2. Permen karet
thedailymeal.comMenelan beberapa permen karet dalam waktu singkat dapat membuat saluran pencernaan tersumbat. Nah, sumbatan ini kemudian akan memicu masalah sulit buang air besar atau konstipasi.
Baca Juga: Duh, 10 Kebiasaan Ini Malah Bikin Sembelit Makin Parah
3. Nasi putih
unsplash.com/pille-riin priskeEditor’s picks
Nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena kulit dan dedaknya telah dihilangkan terlebih dahulu. Padahal di situlah letak semua serat dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
4. Daging merah
meat-online.co.zaTerdapat beberapa alasan mengapa daging merah dapat memicu sembelit. Seperti, tinggi akan lemak, sehingga membutuhkan waktu lebih lama bagi saluran pencernaan untuk memprosesnya. Memiliki serat protein yang keras sehingga sulit dicerna oleh perut. Serta kaya akan zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit.
5. Roti putih
medianorth.co.keRoti putih dan turunannya, seperti bagel, kerupuk, dan pretze dapat menyebabkan konstipasi. Sebab tidak seperti biji-bijian pada umumnya, tepung putih tidak memiliki serat. Makanan ini juga banyak mengandung pati, dan dapat menyebabkan kesulitan buang air besar. Jadi lebih baik pilihlah biji-bijian utuh.
6. Produk susu
pltransform.comDalam jumlah besar, produk susu, seperti susu, keju, yogurt, dan es krim, dapat menyebabkan sembelit. Ini lantaran laktosa dalam susu dapat menyebabkan peningkatan gas dan kembung yang dapat membuat seseorang merasa perutnya tidak nyaman.
Nah, itu dia makanan penyebab sembelit yang bisa kamu hindari. Buat kamu yang sering sembelit, yuk kurangi konsumsi makanan di atas agar pencernaan lancar kembali.
Baca Juga: 7 Masalah Pencernaan yang Paling Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
