7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Orang dengan Masalah Paru-paru
ilustrasi makan ayam goreng krispi (pexels.com/Tim Samuel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita semua butuh makanan untuk beraktivitas, termasuk bernapas. Bagi kamu yang punya masalah dengan paru-paru yang menyebabkan kesulitan bernapas, kamu butuh lebih banyak energi untuk bernapas daripada kebanyakan orang.
Pola makan yang baik bisa sangat membantu karena dapat menjaga berat badan tetap ideal untuk mendukung pernapasan agar tidak makin parah. Menghindari makanan yang dapat menguras energi dan memicu gejala akan membantumu bernapas sedikit lebih mudah.
Dirangkum dari beberapa sumber, inilah daftar makanan yang sebaiknya dihindari bila kamu punya masalah paru-paru.
1. Natrium atau garam
ilustrasi garam (pexels.com/Artem Beliaikin)Konsumsi terlalu banyak garam bisa menyebabkan tubuh menahan cairan, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan sesak napas. Batasan asupan natrium yang dapat dikonsumsi oleh setiap orang berbeda-beda. Jadi, tanyakan ini kepada dokter tentang berapa banyak natrium yang bisa kamu konsumsi dari makanan. Perhatikan juga label makanan dan baca kandungan natriumnya.
Secara umum, kamu harus mencari produk dengan kadar natrium kurang dari 140 mg per porsi. Kamu mungkin juga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai strategi untuk mengurangi asupan natrium, seperti menghindari makanan kalengan dan menggunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk membumbui makanan.
2. Alkohol
ilustrasi minuman beralkohol (pexels.com/Natalie)Minum alkohol berlebihan tidak baik untuk hati dan paru-paru. Alkohol mengandung sulfit yang bisa memperburuk gejala asma, dan kandungan etanolnya memengaruhi sel paru-paru. Konsumsi alkohol terlalu banyak meningkatkan kemungkinan seseorang terkena pneumonia dan masalah paru-paru lainnya.
Pakar kesehatan tidak merekomendasikan siapa pun untuk mulai minum alkohol. Bagi kamu yang sudah terlanjur minum alkohol, sebaiknya segera kurangi dan batasi konsumsinya.
3. Sayuran pemicu gas
ilustrasi brokoli (pixabay.com/ExplorerBob)Tidak semua jenis sayuran cocok untuk semua orang. Makanan yang cenderung menyebabkan perasaan kembung dan penuh gas bukanlah pilihan yang baik bagi orang-orang dengan masalah paru-paru. Perut yang penuh atau kembung dapat membuat pernapasan menjadi tidak nyaman.
Beberapa sayuran yang menyebabkan perut bergas adalah brokoli, kubis Brussel, bawang merah, kubis, dan sauerkraut. Selain itu, gorengan dan makanan berlemak juga menimbulkan masalah bagi orang-orang dengan gangguan paru-paru. Jadi, jauhi sayuran pemicu gas dan pastikan untuk mengganti sayuran dengan yang lain yang lebih mudah dicerna dan tetap memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Bikin Napas Lega, Ini 9 Cara Sederhana Detoksifikasi Paru-paru
4. Soda
Editor’s picks
ilustrasi minuman bersoda (unsplash.com/Kous9)Konsumsi soda bisa terasa sulit bagi orang-orang yang memiliki masalah pernapasan. Soda mengandung karbon dioksida, yang menyebabkan perut kembung dan gas, membuat pernapasan menjadi lebih sulit.
Selain itu, tingginya kandungan gula dan pemanis pengganti gula dalam soda terbukti menyebabkan peradangan, yang dapat berdampak negatif pada pernapasan. Kalori soda yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, yang membuat bernapas menjadi lebih sulit.
5. Karbohidrat sederhana
ilustrasi kue kering (pexels.com/Oleg Magni)Makanan berkarbohidrat sering diidentikkan sebagai sumber energi. Namun, kenyataannya, karbohidrat sederhana, seperti kue kering, roti putih, dan pai, menyebabkan tubuh menahan terlalu banyak karbon dioksida. Ini sering menyebabkan penurunan energi setelah makan makanan berkarbohidrat sederhana dan dapat membuat kamu merasa lelah dan lemah.
Jadi, cobalah untuk mengurangi konsumsi sumber karbohidrat sederhana, utamanya bagi individu yang memiliki masalah pernapasan. Ini memungkinkan tubuh memiliki lebih banyak energi untuk bernapas dengan baik.
6. Makanan dan minuman asam
ilustrasi buah lemon (pixabay.com/furbymama)Makanan dan minuman asam cenderung menyebabkan heartburn. Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Chest, orang dengan penyakit paru obstruktif kronis berisiko lebih tinggi terkena refluks asam.
Sementara buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik, tetapi mereka dapat memicu refluks asam. Awasi tanda-tanda heartburn setelah makan buah jeruk dan makanan atau minuman asam lainnya, buat catatan untuk menghindarinya atau mengurangi asupan di masa mendatang. Membatasi atau menghindari semuanya dapat membantu mengurangi gejala penyakit paru-paru. Contoh lainnya adalah jus buah, saus tomat, dan makanan pedas.
7. Produk susu
ilustrasi susu dan keju (freepik.com/Racool_studio)Bagi orang dengan penyakit paru-paru, produk susu dapat memperburuk gejala. Meskipun susu bergizi dan penuh dengan kalsium, tetapi susu mengandung casomorphin, yaitu produk penguraian susu, yang dikenal dapat meningkatkan lendir di usus, seperti dijelaskan dalam laman National Lung Institute.
Selama kambuh, pasien penyakit paru-paru sering mengalami peningkatan lendir. Meskipun hubungannya mungkin tidak jelas, tetapi para ilmuwan telah merangsang produksi lendir dari sel-sel pernapasan dengan menambahkan casomorphin di laboratorium.
Penting bagi orang dengan masalah paru-paru untuk tetap memperhatikan kesehatan secara keseluruhan, dan nutrisi adalah bagian besar dari itu. Merencanakan pola makan sehat dapat membantu kamu mengelola gejala dan meminimalkan komplikasi.
Baca Juga: Mengenal Torakosentesis, Prosedur Penyedotan Cairan di Paru-paru
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
