Jangan Takut Lepek! Ini 5 Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan
ilustrasi berkeringat (unsplash.com/Hans Reniers)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat berkeringat, kita mungkin akan merasa kurang nyaman, panas, lepek, dan lengket, sehingga banyak yang berusaha untuk mengurangi aktivitas yang menyebabkan keringat di luar olahraga. Padahal, keringat merupakan salah satu mekanisme yang sangat berguna bagi tubuh.
Berkeringat terbukti memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan, sehingga kita semua disarankan untuk banyak melakukan aktivitas yang dapat memicu keluarnya keringat, seperti olahraga dan menikmati sauna.
Jadi penasaran, memangnya apa saja manfaat sehat yang didapat saat kita berkeringat? Berikut ini penjelasannya!
1. Detoksifikasi logam berat
pexels.com/The Lazy Artist GallerySebuah studi dalam jurnal Environmental Science and Pollution Research menunjukkan bahwa kadar logam berat paling rendah ada pada orang yang berolahraga secara teratur.
Logam berat ditemukan dalam keringat dan urine dengan konsentrasi lebih tinggi pada keringat. Kondisi ini mengarah pada kesimpulan bahwa keringat adalah metode potensial untuk menghilangkan logam berat bersamaan dengan urine.
2. Baik untuk kesehatan jantung
unsplash.com/Robina WeermeijerMenempatkan tubuh dalam situasi di mana ia perlu mendinginkan dirinya sendiri dengan berkeringat dapat membuat jantung memompa seperti halnya latihan kardio.
Selain itu, mengeluarkan keringat, baik dari latihan fisik atau karena berada di lingkungan yang panas seperti sauna, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan kardiovaskular.
Sebuah penelitian dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang lebih sering berkeringat di sauna cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit fatal selama masa penelitian tersebut.
Baca Juga: Keluar Banyak Keringat Bukan Tanda Olahraga Kamu Efektif, Jangan Salah
3. Menjaga imunitas tubuh
Editor’s picks
pexels.com/Andrea PiacquadioSering kali kulit menjadi garis pertahanan pertama terhadap segala sesuatu yang berkaitan dengan kehidupan sehari-hari. Keringat adalah bagian dari sistem pertahanan biologis ini, yang berfungsi sebagai pencegah serangan kuman.
Selain itu, menurut studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology, keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami yang disebut dermcidin, yang dapat melindungi tubuh dari strain kuman penyebab penyakit, seperti MRSA dan tuberkulosis.
4. Mencegah batu ginjal
unsplash.com/Robina WeermeijerBatu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Agar tidak merasakan kesakitan akibat batu ginjal, yang dapat kamu lakukan adalah dengan melakukan langkah untuk mencegah terkena batu ginjal, seperti menghindari konsumsi terlalu banyak makanan berlemak, diet tinggi garam, dan melancarkan sistem metabolisme.
Menurut laman Lifehack, berolahraga dan minum air secara rutin bermanfaat untuk "membilas" sistem tubuh dengan lebih efisien dan membantu mengontrol timbulnya batu ginjal.
Berkeringat saat berolahraga membuat tubuh membutuhkan lebih banyak hidrasi, yang pada gilirannya membuat ginjal menjadi lebih sehat.
5. Pembersihan BPA
freepik.com/kuesBisphenol A (BPA) adalah bahan kimia industri yang biasa digunakan dalam pembuatan resin dan plastik tertentu. Melansir Mayo Clinic, paparan BPA mungkin memiliki efek kesehatan pada otak dan perilaku bersama dengan kemungkinan terjadinya peningkatan tekanan darah.
Menurut sebuah studi dalam Journal of Enviromental and Public Health, keringat adalah rute pembuangan yang efektif untuk BPA serta alat untuk pemantauan biologis BPA.
Wah, ternyata berkeringat memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan bukan? Untuk itu, yuk, lebih aktif bergerak agar tubuh bisa mengeluarkan banyak keringat. Jangan takut lepek karena keringat!
Baca Juga: 8 Bagian Tubuh Ini Tak Disangka Menghasilkan Keringat Terbanyak
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
